Kako sam izgubio 40% sebe: priča o čovjeku koji je izgubio 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovo je priča o Dylanu Wilbanksu, čovjeku koji je u svojim 40-ima imao 137 kg i bio na rubu nepovratnih zdravstvenih problema. Dylan je shvatio da nije spreman prihvatiti život debelog dijabetičara. Odabrao je drugačiji put.

bio sam nesretan. Hlače veličine 44 (ekvivalentne veličini 58 za Rusiju, analogni XXXXXL, struk 112-118 cm) jedva su mi se skupile na trbuhu. No, veličina 44 ubrzo je postala premala – redovito sam mijenjao gumbe-kopče koje nisu izdržale napetost. S majicama je postalo teško. XXL majice su se povukle, majice na kopčanje su me povukle dok sam sjeo. loše sam spavao. Kad sam ležao na kauču ili u krevetu, osjećao sam se kao kit koji je isplivao na obalu.

Došao sam do ove točke iz nekoliko razloga. Nisam bila aktivno dijete. Nisam mogao trčati ni jednu milju. doslovno. Nikada u životu nisam pretrčao punu milju, od početka do kraja, bez zaustavljanja i hodanja sporim tempom.

U osnovnoj školi sam otkrio bazen. Išao sam tamo pet puta tjedno i dobio sam dvije diplome. Ovo je bilo posebno uzbudljivo za mog bivšeg oca sportaša, koji je smatrao da mu je pušenje bolje.

Ali onda sam otišao na fakultet i prestao ići na bazen. Kad sam završio srednju školu, imao sam 81 kg. Nakon završetka fakulteta već sam imao 102 kg. Tada je težina malo oscilirala, ali je nastavila rasti kako sam ušao u svijet rada.

Posao. Prirodni sam perfekcionist, ali sam radio u području dizajna gdje pragmatizam uvijek prevladava. Zbog toga sam često bio pod stresom, a jelo je bilo najlakši način za ublažavanje ovog stanja.

Tada su me, kao i mnoge druge, počeli mučiti strahovi u vezi s mojim problemom s težinom. Godine 2000. izgubio sam 18 kg u nasilnoj seriji napada panike koji su me na kraju odvezli kolima hitne pomoći. S vremenom su mi se gubitak težine i vođenje zdravog načina života počeli činiti kao najbolji način za blokiranje napada tjeskobe, i to je pomoglo sve dok nisam izgubio posao nakon pada dotcoma.

2003. godine, uoči rođenja moje kćeri, ponovno sam pokušao uzeti svoju težinu i izgubio 16 kg. Izgubljeni kilogrami vratili su se sa sviješću o poteškoćama očinstva. 2007. i 2010. smršavila sam 13, odnosno 11 kg. Zapravo, upravo sam se vraćao na početnu točku.

Do 2012. vratio sam 11 kg koje sam pao 2010. i onda sam dobio još 7 kg na vrhu.

Zaključak: 137 kg i predijabetes.

Smršaviti

Sve dijete rade po istom principu: ako unosite manje kalorija nego što ih trošite, tada će se vaša težina smanjiti

Sustav Weight Watchers temelji se na dva principa: kalorije se pretvaraju u bodove, određuje im se granica, a zatim se dodaju sastanci sudionika programa mršavljenja kako bi se stvorio sustav odgovornosti jedni prema drugima. Nutrisystem i Jenny Craig slični su prvom sustavu, ali zahtijevaju da kupujete upravo njihovu hranu. Atkinsova dijeta je dijeta bogata proteinima bez ugljikohidrata, što pomaže u pokretanju mehanizma ketoze. Paleo dijeta - prehrana starih ljudi.

Načelo i dalje ostaje: konzumirajte manje nego što trošite i izgubit ćete na težini

Shvaćajući ovo načelo, odlučio sam se na sustav Weight Watchers, budući da je imao tri točke koje su mi bile privlačne:

1. Jednostavnost pretvaranja kalorija u bodove, što olakšava praćenje unosa hrane.
2. Odgovornost mi je veliki motivator.
3. Nema ograničenja što mogu jesti.

Tako sam počeo. Nakon što sam izgubio prvih 5 kg, nastavio sam se kretati u istom smjeru.

Bol

Nakon nekoliko mjeseci dijete, shvatio sam da samo smanjenje kalorija nije dovoljno.

Moram početi vježbati. Bio je početak godine i svaka teretana u gradu bila je spremna dočekati me. Uzeo sam novac i otišao. Otišao na traku za trčanje. U početku je bilo jako teško. Natjerati mišiće koji su se nekada teško mogli nositi s aktivnim kretanjem djeteta, premjestiti osobu od 127 kg je previše. Ali jednog dana sam pretrčao milju za 12 minuta i nisam umro. Kvragu! Pretrčao sam milju!

Cijelo ljeto sam nastavio učiti. Milja za 11 minuta. Milja za 10 minuta. Ujedno sam dodala i vježbe s željezom, ponovno se prijavila na bazen i počela vježbati šetnje za vrijeme ručka.

A onda sam se prijavio na utrku na pet kilometara i počeo trenirati. Nadao sam se da ću samo doći do cilja, pretrčati cijelu distancu i ne umrijeti. Prema najoptimističnijim prognozama, mogao bih se zadržati unutar 35 minuta.

Učinio sam to za 30 minuta. Treba napomenuti da su mi na posljednjoj milji mišići bili jednostavno iscrpljeni, ali sam pretrčao 3,1 milju u isto vrijeme kada sam prešao 1 milju u 6 godina. Moja brzina je bila iznad prosjeka za moju dobnu skupinu.

Raspoloženja protiv masnoće

I u tom sam trenutku bio malo uznemiren. Jesam li prije bio strašan? Neprivlačan? Trebate smršaviti 34 kg da biste se smatrali privlačnom?

Ali to nije sve. Bio sam na događaju gdje sam upoznao ženu koja je otvoreno flertovala sa mnom. Vrijedi napomenuti da sam bodljikav introvert koji ne odgovara na komplimente laskavaca. Ali poanta je da me ta žena poznavala kad sam imao 137 kg. Zašto sam "nakon 34 kg" odjednom osvojio njezin flert?

Težina je svojevrsni biljeg za društvo. Debela osoba uvijek može biti odbačena, bez obzira na njezine unutarnje probleme. Govorimo si da je biti debeli njihov izbor. Ideale si usađujemo s naslovnica časopisa, odbacujući svakoga tko ne odgovara tim stereotipima.

Moje mišljenje o ovom pitanju se promijenilo. Ako ste sretni što ste debeli, budite debeli. Ako prekomjerna tjelesna težina ne utječe na vaše zdravlje, budite pretili. I uopće ne morate biti ni debeli ni debeli. Poanta je sposobnost da sebe sagledate kao cjelinu, da promijenite samo ono što treba promijeniti, a ostalo ostavite kako je bilo.

Nisam bio zadovoljan prekomjernom težinom i nisam bio zdrav. Stoga sam se morao riješiti masnoće.

Osedlajte bika

Počeo sam pokazivati znakove opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Ne u mjeri u kojoj se primjećuju kompulzije, ali su se opsesije već dogodile. I dijeta je uključena.

Tablice težine su me opsjednule. Gubim 0,8 kg tjedno. Hoću li uspjeti zadržati ovaj zamah? Hoću li nakon toga moći nastaviti gubiti težinu svaki tjedan?

Počeo sam provoditi petak navečer na traci za trčanje. Moje tijelo više nije bilo u stanju izdržati sve veća opterećenja. Liječnik me pitao razumijem li da sam krenuo prema anoreksiji.

Međutim, taj isti poremećaj pomogao mi je da krenem u pravom smjeru. Na kraju sam smršavjela. Dinamika mršavljenja ostala je sigurna na manje od 1 kg tjedno. Teretana mi je dala mišiće. Nikad ne bih pomislio da ih imam. Da nije moje opsesije, odustala bih prije nekoliko mjeseci.

Međutim, ovo je mač s dvije oštrice. Počinjete se brinuti da vaša opsesija počinje vladati vama.

Promjene

Troškovi odjeće bili su užasni. Svaki mjesec sam mijenjala veličinu. Počeo sam s XXL košuljama. Sada nosim M. Od veličine struka 44, prešla sam na veličinu 33.

Apetiti za alkoholom su dramatično pali. Nekad je bilo u redu popiti dvije litre. Sada nakon dvije litre mogu pozvati taksi. Tlak se pomaknuo s prehipertenzivnih vrijednosti na hipotonične. Samo stojeći na nogama, riskirao sam da se onesvijestim. Prekomjerna tjelesna težina u prošlosti me stavljala pred činjenicu da imam opuštenu kožu, ali zapravo je ovaj problem jako pretjeran. Defekti ionako ne izgledaju tako loše kao salo. Osim toga, ne sprječavaju me da vidim svoje noge na čije sam postojanje gotovo zaboravio.

Moja prehrana općenito se nije puno promijenila, ali moj izbor hrane se značajno promijenio. I dalje sam svejed, ali jedem puno manje mesa i mliječnih proizvoda, više volim povrće (a još mrzim tofu). I dalje jedem prženu hranu, ali u vrlo umjerenim količinama.

Kraj i početak

12. travnja 2014. imala sam 80 kg – 56 kg manje nego 72 tjedna ranije. 16 mjeseci rada na sebi učinilo je da moja težina bude ista kao kad sam završila srednju školu.

Dan prije napisao sam ostavku, a ti događaji su povezani.

Tijekom dijete posao se pretvorio u još jednu opsesiju. Loša organizacija pretvorila je tijek rada u marš smrti. Loše upravljanje uništilo je ostatke želje da se tamo i ostane.

Usred cijelog ovog kaosa, učinio sam ono što bi učinila svaka opsjednuta osoba - uhvatio se za ono što mogu kontrolirati. U ovom slučaju ispostavilo se da je moja prehrana nešto što u potpunosti kontroliram.

Naišao sam i na potpuno neželjene posljedice. Fizički sam bio zdraviji nego ikad, ali moja se radna situacija pretvorila u znakove PTSP-a.

Ipak, imam svoje zdravlje. Razina šećera je normalna. Nema simptoma pred-dijabetesa. Kolesterol je pao. Krvni tlak i broj otkucaja srca slični su onima kod 41-godišnjeg sportaša, a ne pretile osobe.

A ovo je tek početak. Istraživanja pokazuju da između 1/3 i 2/3 ljudi koji su na dijeti dobivaju čak i više kilograma nego prije dijete. Male su šanse da ću uspjeti zadržati svoju trenutnu težinu u ovom stanju. Dakle, sada je samo pitanje budnosti. Teško je ostati na oprezu kada ste izvan radne rutine. Ali nastavljam pokušavati.

Gubitak težine od 56 kg naučio me da mogu postići sve samo ako se potpuno predam ovom poslu i guram se od jednog malog cilja do drugog. Nikada se nisam osjećao bolje ili sretnije, ali to nije riješilo sve moje probleme. Još uvijek se borim s emocijama i posljedicama negativnih radnih iskustava. I ne mislim da sam zgodan. Pola vremena osjećam se kao glupan i, što je najčudnije, još uvijek se osjećam debelo.

Međutim, do sada nisam ni pokušao riješiti te probleme. Jedini cilj mi je bio poboljšati svoje fizičko zdravlje. Ostaje da se odluči koji će problem biti sljedeći na listi.