Sadržaj:
- 1. Vježbe koje pumpaju gluteuse bolje od čučnjeva i mrtvog dizanja
- 2. Vježbe koje će vam spasiti držanje ako puno sjedite
- 3.22 uobičajene pogreške početnika u teretani
- 4. Kako izgraditi mišiće vježbajući s vlastitom težinom
- 5. Kako odabrati trening za svoj tip osobnosti
- 6.2 vježbe za produljenje života i mladosti
- 7. Lijepo tijelo bez teretane je stvarno
- 8. Kako naučiti gurati 50 puta u mjesecu
- 9. Kako sjesti na uzdužnu špagu i zašto vam je potrebna
- 10. Kako se natjerati da se bavite sportom
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Provjerene preporuke kako svoje tijelo učiniti snažnim i zdravim, pronaći prave treninge i uživati u vježbanju.
1. Vježbe koje pumpaju gluteuse bolje od čučnjeva i mrtvog dizanja
Postoje daleko učinkovitije vježbe za izgradnju gluteusa od čučnjeva. U ovom članku pronaći ćete popis vježbi s fotografijama koje će pomoći aktivirati glutealne mišiće, brzo povećati njihovu snagu i veličinu.
Pročitajte članak →
2. Vježbe koje će vam spasiti držanje ako puno sjedite
Ako osoba dugo sjedi, posebno u pogrešnom položaju, tijelo se tome prilagođava. Zbog toga se pogoršava držanje tijela, javljaju se bolovi u leđima, ramenima i vratu. U ovom članku pronaći ćete vježbe koje će vam pomoći u istezanju zategnutih mišića i održavanju ispravnog držanja.
Pročitajte članak →
3.22 uobičajene pogreške početnika u teretani
U ovom članku majstor sporta u ragbiju i fitness manijak Anatolij Špakov dijeli savjete kako izvući više od treninga od samog početka i zaštititi se od ozljeda i frustracija.
Pročitajte članak →
4. Kako izgraditi mišiće vježbajući s vlastitom težinom
Zvuči nerealno, ali zaista možete izgraditi mišiće bez bučica i sprava. U ovom članku pronaći ćete savjete poznatog kalisteničara Dannyja Kavadla. Govori kako odabrati broj ponavljanja, podijeliti i povećati opterećenje kako bi se postigao lijep reljef bez teretane.
Pročitajte članak →
5. Kako odabrati trening za svoj tip osobnosti
Neki vole dosljednost u treningu, drugi stalno žele novosti, a trećima je potrebna pohvala. Ovaj članak opisuje tri vrste temperamenta koji određuju vaše sportske sklonosti. Saznajte kakav ste tip osobe i pronađite savršen sport koji će vas inspirirati i motivirati.
Pročitajte članak →
6.2 vježbe za produljenje života i mladosti
Da biste dulje ostali mlad, održavali mišićnu masu i održavali zdravlje srca, potrebno je dodati više kretanja u svoj život. U ovom ćete članku saznati o dvije svestrane vježbe visokog intenziteta koje istovremeno pomažu jačanju mišića, podržavaju zdravlje srca i jačaju izdržljivost.
Pročitajte članak →
7. Lijepo tijelo bez teretane je stvarno
U ovom ćete članku naučiti kako možete koristiti vježbe s tjelesnom težinom za opterećenje različitih mišićnih skupina, vidjeti neke stvarno cool kalistenike sportaše i dobiti popis izvora u kojima možete pronaći vježbe i vježbe koje vam odgovaraju.
Pročitajte članak →
8. Kako naučiti gurati 50 puta u mjesecu
Ako već znate raditi sklekove i želite povećati broj puta po seriji, upotrijebite ovaj praktični vodič. Pronaći ćete plan treninga za mjesec koji se sastoji od pet varijanti sklekova. Opterećenje se postupno povećava: počinjete s pet sklekova, a završavate s cijenjenih pedeset.
Pročitajte članak →
9. Kako sjesti na uzdužnu špagu i zašto vam je potrebna
Uzica nije potrebna samo gimnastičarima i karatistima: ovaj gimnastički element je dobar za vaše zdravlje, osobito ako se bavite sportom. U ovom ćete članku saznati o nekim dobrim vježbama koje će vam pomoći da pripremite svoje mišiće i ligamente za uzdužno razdvajanje te dobiti preporuke za učinkovito i sigurno istezanje.
Pročitajte članak →
10. Kako se natjerati da se bavite sportom
U ovom članku bloger Maxim Bodyagin govori kako se baviti sportom iz zadovoljstva. Svojim primjerom dokazuje da vježbanje kroz snagu neće dovesti do ničega dobrog. Svaka omražena tjelesna aktivnost može se zamijeniti nekom sličnom, ali omiljenom.
Ovaj članak morate pročitati za one koji se ne bave sportom jer mrze trčanje ili vukanje željeza.
Pročitajte članak →
Više članaka o sportu i fitnessu pronađite ovdje. Lifehacker piše o tome kako učiniti trening sigurnijim i učinkovitijim, poboljšati držanje, izgubiti višak kilograma ili se udebljati. Pročitajte članke o sportu i fitnessu, saznajte više o svom tijelu i ostvarite svoje ciljeve.
Preporučeni:
Kako napraviti prezentaciju: najbolji alati i savjeti
Ovaj vodič će vam pomoći strukturirati informacije, napraviti elegantnu prezentaciju i zadržati pozornost vaše publike od početka do kraja
Najbolji savjeti za fitnes u 2016. od Lifehackera
Lifehacker je odabrao 10 članaka koji će vas naučiti kako kontrolirati svoje tijelo: lako je sagorjeti masnoće i brzo izgraditi mišiće, bolje spavati i bolje seksati
Najbolji Lifehacker savjeti za one kojima nedostaje motivacije
Životni haker sastavio je izbor svojih članaka koji sadrže najbolje savjete za motivaciju – za bilo koji lik i u svakom slučaju
Najbolji savjeti za trening mozga u 2016
Naš mozak treba konstantan trening baš kao i mišići. Ovih 10 Lifehacker materijala pomoći će vam da postanete pametniji i obrazovaniji
Lifehackerovi najbolji članci o zdravlju srca koji bi vam mogli spasiti život
Zašto boli srce, kako prepoznati znakove srčanog udara, zašto mjeriti tlak i koji su načini da kardiovaskularni sustav bude zdrav?