Kako se riješiti potrebe da se svima ugodi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Anksioznost koja proizlazi iz razmišljanja da se strancima nećeš svidjeti može jako otežati život. Psiholozi vam govore kako se riješiti ove destruktivne potrebe.

Zamislite sebe kao mrlju od tinte

Sjetite se poznatog Rorschachovog psihološkog testa, tijekom kojeg trebate pogledati sliku mrlje tinte i opisati što vidite. Zatim pokušajte sebe zamisliti kao takvu mrlju na papiru. Ono što druga osoba vidi govori više o njoj samoj nego o mrlji od tinte – to jest o vama. Kvalitete koje će kod jedne osobe izazvati simpatije, naprotiv, drugu će naljutiti.

Kako vas drugi doživljavaju uvelike ovisi o tome koliko kvaliteta vide u sebi zajedničkih s vama. Prema istraživačima, više nas privlače ljudi koji su po karakteru slični nama samima. Tijekom eksperimenta to je bilo posebno uočljivo kod ljudi s nepoželjnim osobinama. Što je ispitanik bio nervozniji ili razdražljiviji, vjerojatnije je da će pozitivno ocijeniti ljude s istim karakteristikama.

Ne zaboravite: možete kontrolirati samo svoje ponašanje, ali ne i karakter ili sklonosti sugovornika.

Razmislite o vama nepoznatim čimbenicima

Osim vaše osobnosti, mnogo više čimbenika utječe na percepciju drugih. Svatko ima svoje poslove, svoje probleme, svoje raspoloženje. Netko će možda imati težak dan na poslu, svađati se s voljenima ili jednostavno imati ogroman popis obaveza. Svi ovi vama nepoznati čimbenici utjecat će na to kako vam sugovornik odgovara, ali nemaju veze s vama osobno. Ponekad je korisno podsjetiti se na svoju beznačajnost.

Identificirajte svoje pogreške u razmišljanju

Često postajemo žrtvom kognitivnih predrasuda. Negativne misli o sebi pripisujemo drugima, sve njihove riječi i reakcije preuzimamo na svoj račun, zamislimo najgori scenarij. Ovo se događa nesvjesno.

Pokušajte razumjeti kakvim ste distorzijama podložni. Koje pretpostavke obično iznosite o sebi i drugima? Što često uzimate zdravo za gotovo? Koliko ste pošteni? Obratite pažnju na misli koje imate prije, tijekom i nakon razgovora. Budite iskreni prema sebi kada pokušavate shvatiti što je možda iskrivilo vašu percepciju.

Razlikujte negativno od neutralnog

Neizvjesnost nam čini nelagodu. Kada osoba ne šalje ni otvoreno prijateljske ni otvoreno neprijateljske signale, teško nam je odrediti njegov stav. Stoga mnoge potpuno neutralne razgovore tumačimo kao negativne. U takvim situacijama moramo se osloniti na svoj pogled na svijet.

Ako vam u sliku svijeta uđe misao da vas ljudi uvijek odbijaju, to ćete stalno primjećivati.

Vidjet ćete nekoga kako samo gleda svoja posla navest će vas da mislite da vas izbjegava. To se očituje povećanom osjetljivošću na zanemarivanje. Tipičnije nije za susrete sa strancima, već za komunikaciju s onima s kojima se dugo poznajete ili tek započinjete vezu.

Zapamtite da su okolnosti protiv vas

Zamislite da biste morali komunicirati sa svih 7 milijardi svjetske populacije. Koliko bi vas posto tih ljudi smatralo ugodnom osobom? Očito ne 100%. Ovo je dobar podsjetnik da ćete u svom životu neizbježno susresti ljude kojima se nećete svidjeti.

Primjerice, svidjelo bi vam se oko 70% stanovništva. Onda bi vas ostalih 30% ne voljelo, što je oko 2 milijarde ljudi. I mogu vas sresti bilo gdje.

Podsjetite se da su okolnosti protiv vas; nekome se ionako nećete svidjeti. Ostaje samo to prihvatiti i krenuti dalje.