Taktilna glad: zašto su dodir i zagrljaj toliko važni i kako ih nadoknaditi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jedan od najhitnijih problema u sadašnjoj stvarnosti.

Znanstvenici su zabrinuti da su suočeni s pandemijom COVID-19 - u nedvosmisleno stresnoj situaciji - mnogi ljudi prisiljeni sami se izolirati. Ne samo da je živa komunikacija značajno smanjena, nego i broj tjelesnih kontakata među ljudima. Nedostatak ovih čimbenika naziva se "taktilna (kožna) glad", a ovo stanje može ozbiljno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje.

Što je taktilna glad

Glad kože, ili taktilna glad, biološka je potreba osobe za dodirom. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Gladation i Hug Deprivation nemaju ovaj fenomen. Psihologija danas ima uobičajeno ime, opisuje se i drugim pojmovima: dodir glad / gladovanje, nedostatak dodira.

Pojavljuje se taktilna glad Park W. Zašto je ljudski dodir tako teško zamijeniti. BBC Future, kada osoba primijeti razliku između stvarne i željene količine fizičkog kontakta - to se može usporediti s uobičajenim nedostatkom hrane. Štoviše, norma dodirivanja je individualna za svakoga. Postoje ljudi kojima je potreban tjelesni kontakt cijelo vrijeme, a postoje i oni koji kategorički ne vole da ih se dodiruje. Većina je negdje između.

Iskustva iz djetinjstva mogu biti jedan od razloga zašto ljudi imaju različite stavove prema tjelesnom kontaktu. Primjerice, djeca iz obitelji u kojima su se njihovi roditelji često grlili imaju veću vjerojatnost da će isto učiniti u odrasloj dobi.

Smanjenje kontakta koža na kožu počelo je mnogo prije pandemije. U današnjem svijetu obitelji su postale Burton N. Touch Hunger. Psihologija Danas je sve manje, protok informacija se značajno povećao (sve više “komuniciramo” gadgetima) i ljudi su se izolirali jedni od drugih kao nikad prije.

Godine 2018. Touch Research Institute pokrenuo je Jones J. Amerikanci se manje dodiruju - i to nas čini nasilnijima. APB prati putnike u zračnim lukama kako bi utvrdio koliko često se dodiruju. Pokazalo se da su 98% vremena ljudi zauzeti svojim telefonima i da između njih nema fizičkog kontakta.

Društvene norme su se također promijenile. Uzimanje nekoga za ruku ili tapšanje po ramenu može se shvatiti kao kršenje osobnog prostora.

Neke zemlje, kao što je SAD Field T. Američki adolescenti se manje dodiruju i agresivniji su prema svojim vršnjacima u usporedbi s francuskim adolescentima. Adolescencija, čak je u škole uvela pravilo "imuniteta".

Jedna od prvih studija taktilne gladi bio je eksperiment iz 1959. koji je proveo američki psiholog Harry Harlow. On je, zajedno s Robertom Zimmermanom, odvojio bebe majmuna od njihovih majki, dajući im na izbor dvije zamjene: jednu od drveta i žice, a drugu meku, prekrivenu tkaninom. Djeca su najčešće birala ovo drugo, iako su i drvena lutka i krpena lutka imale bočicu mlijeka. Na temelju toga, Harlow je uveo koncept "utjehe iz kontakta", podrazumijevajući da mladunčad od majke ne treba samo hranu, već i dodir.

Novija istraživanja pokazuju da dodir nije samo ugodan većini, već može poslužiti i kao sredstvo uvjeravanja i motivacije. Dakle, posjetitelji restorana daju više savjeta konobarima koji su ih dotakli tijekom odjave. Dodir učitelja pomaže učenicima da se osjećaju sigurni u sebe, a vjerojatnije je da će pobijediti NBA momčadi u kojima petorice igrača ili pljusnu suigrača po leđima.

No, pandemija je znatno pogoršala situaciju, jer smo gotovo svi prisiljeni izbjegavati fizički kontakt. Kale S. Glad kože objašnjava vašu očajničku čežnju za ljudskim dodirom. Žičani problem taktilne gladi tijekom karantene. Rezultati su sljedeći: 26% ispitanika doživljava akutni nedostatak dodira, a 16% - umjeren.

Kakva je korist od dodirivanja

Evolucijski, osoba je društveno biće: blizak s drugim ljudima povećava (i donekle još povećava) šanse za preživljavanje. Stoga naš mozak percipira Cassatu C. Kako dodirivanje vašeg partnera može oboje učiniti zdravijima. Healthline dodir kao znak da nismo sami, što znači da smo sigurni.

Tijekom takvih kontakata, iz senzora ispod kože šalje se Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Healthline signalizira vagusni živac. Povezuje mozak sa svim drugim organima. Povećanje tonusa vagusnog živca usporava živčani sustav i aktivira nekoliko korisnih reakcija u tijelu odjednom. Muškarac postaje Cassata C. Kako dodirivanje vašeg partnera može oboje učiniti zdravijima. Healthline je manje stresan: na licu se može pojaviti osmijeh, a opuštanje mišića unutarnjeg uha pomaže pažljivijem slušanju.

Dodir ima i druge korisne učinke.

Pomažu tijelu u proizvodnji antidepresivnih hormona

Kale S. Glad kože objašnjava vašu očajničku čežnju za ljudskim dodirom. Žičani proizvodi hormon oksitocin. Sličan se proces događa, na primjer, tijekom seksa. Oksitocin potiče osjećaj povjerenja i privrženosti, a također može usporiti starenje.

Sharkey L. Preporučeno. Što znači biti gladan dodirom? Healthline mazite se najmanje 20 sekundi dnevno – nakon toga počinje proizvodnja oksitocina.

Druga važna posljedica dodira je smanjenje kortizola, hormona stresa. Za parove koji imaju više tjelesnog kontakta, stručnjaci iz Züricha zabilježili su niže razine kortizola.

Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Healthline u ranoj dobi. Biti u majčinom naručju oblikuje Cassata C. Kako dodirivanje vašeg partnera može oboje učiniti zdravijima. Healthline beba ima osjećaj sigurnosti i privrženosti. Dodirivanje i grljenje, osim što oslobađa oksitocin, kod djece potiče proizvodnju serotonina i dopamina – prirodnih antidepresiva. Kontakt koža na kožu također može utjecati na razvoj vagusnog živca i općenito na sustav proizvodnje oksitocina. To pomaže djeci u izgradnji zdravih odnosa u budućnosti, umjesto da pokušavaju ispuniti svoju potrebu za taktilnim kontaktom kroz tučnjave.

Oni smiruju

Dodir snižava rad srca i krvni tlak. Zajedno s promjenom razine hormona u tijelu, to daje osjećaj mira i spokoja.

Tako su znanstvenici iz Oxforda, Nottinghama i Liverpoola otkrili da polagano milovanje unutarnje strane podlaktice aktivira "zonu naklonosti". To pomaže djeci da lakše podnose bol (na primjer, tijekom medicinskih zahvata), a odraslima da se osjećaju brižno. Istraživači su čak odredili idealan tempo za takve udarce: 3-5 centimetara Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Zdravstvena linija u sekundi.

Najkvalitetniji tjelesni kontakti pojavljuju se Park W. Zašto je ljudski dodir tako teško zamijeniti. BBC Future kada postoji pozitivna emocionalna povezanost među ljudima. Međutim, stručnjaci iz Londona otkrili su da nježan dodir smanjuje osjećaj usamljenosti, čak i ako dolazi od stranca. U tu svrhu je 2004. godine Australac Juan Mann izašao na ulicu s natpisom "Besplatni zagrljaji" (Free Hugs). Tako je nastao istoimeni međunarodni pokret čiji sudionici pozivaju strance u zagrljaj.

Blagotvorno djeluju na zdravlje i imunitet

Sve navedene reakcije organizma pozitivno utječu na naše zdravlje. Primjerice, snižavanje razine kortizola čini imunološki sustav jačim jer kortizol uništava antivirusne stanice, bijele krvne stanice.

Kontakt koža na kožu pomaže povećati broj bijelih krvnih stanica, čak i kod pacijenata s rakom ili HIV-om, te olakšava podnošljivost kemoterapije.

Izmjereniji broj otkucaja srca i optimalan krvni tlak smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zašto je nedostatak tjelesnog kontakta loš

Neredovito dodirivanje može imati ozbiljne i dugoročne posljedice.

Sharkey L. raste kod ljudi koji osjećaju taktilnu glad. Što znači biti gladan dodirom? Zdravstvena razina anksioznosti, sklonost depresiji se povećava (a to djeluje i u suprotnom smjeru: osjećaj nedostatka dodira može biti posljedica depresije). Osjećaju Floyd K. Što vam može učiniti nedostatak naklonosti. Psihologija Danas su sami nesretni i nepotrebni, često pate od aleksitimije - nemogućnosti izražavanja i tumačenja emocija. Također, taktilna glad može Kale S. Glad kože pomaže objasniti vašu očajničku čežnju za ljudskim dodirom. Ožičenje je jedan od uzroka problema sa spavanjem.

Također, zbog nedostatka dodira može Sharkey L. What Does It Mean To Be Touch Starved? Healthline razvija nesklonost stvaranju privrženosti nekome – u skladu s tim, šanse osobe za izgradnju sretne veze su smanjene.

Ljudi u ovom stanju češće zlorabe psihoaktivne tvari, a također razmišljaju o samoozljeđivanju ili samoubojstvu.

Nedostatak dodira pokreće "lančanu reakciju" i može dovesti do čitave kaskade negativnih zdravstvenih posljedica - od povećane izloženosti SARS-u do kardiovaskularnih bolesti i raka. Kortizolski stres doslovno uništava Cassatu C. Kako dodirivanje vašeg partnera može oboje učiniti zdravijima. Healthline je naše tijelo.

Kako znati kada vam nedostaje dodir

Lako je pobrkati taktilnu glad s depresijom – ljudi često niti ne znaju da je doživljavaju. Ne postoji definitivan način definiranja nedostatka dodira. U svom najopćenitijem obliku, na to ukazuje Sharkey L. What Does It Mean To Be Touch Glaved? Healthline osjeća ekstremnu usamljenost ili nedostatak naklonosti.

Simptomi taktilne gladi mogu se kombinirati sa sljedećim manifestacijama:

• osjećaj depresije;
• stres i tjeskoba;
• nezadovoljstvo u vezi;
• problemi sa spavanjem;
• sklonost nepromišljenim postupcima.

Često puta, ljudi kojima nedostaje dodir probaju Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Healthline ih oponašaju: dugo ležati u vrućoj kupki, umotati se u deke i zagrliti jastuk, pokazati pretjeranu naklonost prema životinjama.

Suočavanje s nedostatkom taktilnog kontakta

Kanadski zatvorenik Peter Collins, koji je u zatvoru proveo 32 godine (većina u samicama), namjerno nije otjerao Glasove iz Solitary: Fly in the Ointment. Usamljeni Gledajte sami leti. Njihovo puzanje po tijelu podsjetilo ga je na dodir njegove supruge – tako se Collins borio s osjećajem usamljenosti i nedostatkom taktilnih osjećaja.

Srećom, ne trebamo poduzimati tako drastične mjere. Nije u pitanju samo Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Healthline za zagrljaje, ali i za poljupce, seks, hodanje za ruku, prijateljsko rukovanje, tapšanje po ramenu, masažu, grebanje po leđima, trljanje stopala pa čak i dodirivanje frizera ili vizažista. Stoga imamo na raspolaganju dosta načina za suzbijanje taktilne gladi.

Najočitiji bi bio Sharkey L. What Does It Mean To Be Touch Glaved? Healthline savjet je češće komunicirati s voljenima i dodirivati ih. Na primjer, okupljanje na kauču da gledamo film ili držanje za ruke sa svojom drugom drugom prilikom kupovine. Ono što je najvažnije, nemojte požaliti što ste dodirnuli svoje najmilije.

Još jedna važna točka u rješavanju taktilne gladi je da se ne bojite priznati svom partneru da nedostaje tjelesnog kontakta ako to osjetite. Možete predložiti da naučite plesove u paru, kao što je tango, gdje je dodirivanje neophodno.

Ako vaš partner nije u blizini, uzmite u obzir sljedeće metode:

• Dobiti masažu. To je provjereni način da se opustite i nadoknadite nedostatak dodira.
• Pozdravite ljude rukovanjem ili zagrljajima (ali tek nakon pandemije).
• Idite kod manikure ili frizera.

Ako ste u samoizolaciji i ne možete uopće kontaktirati nikoga, pokušajte sa sljedećim Sharkey L. Što znači biti gladan dodirom? Healthline:

• Iron Park W. Zašto je ljudski dodir tako teško zamijeniti. BBC budući ljubimci. Imamo snažnu emocionalnu privrženost svojim ljubimcima, pa fizički kontakt s njima može biti puno učinkovitiji od grljenja stranca.
• Učinite samomasažu - to će također imati rezultat. Također, to može uključivati korištenje masažera za glavu, češlja za leđa i tako dalje.
• Krećite se što je više moguće – hodanje stimulira receptore u stopalima. Također možete stati na tenisku lopticu ili male metalne loptice.
• Dodirnite stvari koje su ugodne na dodir: pahuljastu dekicu, šalicu toplog čaja. Ili koristite losion za tijelo ugodnog mirisa nakon tuširanja.

Iako ovo neće zamijeniti ljudski dodir, barem će izgladiti učinak nedostatka dodira.