15 cool recepata za banane, jagode, kivi, jabuku, avokado i još mnogo toga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ova svijetla, ukusna, izdašna i aromatična pića poželjet ćete kuhati iznova i iznova.

1. Smoothie s bananom, jagodom i jogurtom

Sastojci

• 10-15 srednjih jagoda;
• 1 banana;
• 350 ml mlijeka;
• 250 g grčkog jogurta.

Priprema

Jagode i bananu narežite na velike komade i stavite u jednom sloju u vrećicu ili posudu. Stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mlijeko ulijte u blender, dodajte jogurt, bobičasto voće i bananu i istucite.

2. Smoothie s breskvom, bananom i malinom

Sastojci

• 120 ml soka od breskve;
• 1 breskva;
• 1 banana;
• 150 g malina.

Priprema

Ulijte sok u zdjelu blendera. Dodajte voće i bobičasto voće i miješajte dok ne postane glatka.

3. Smoothie s avokadom, bananom i kondenziranim mlijekom

Sastojci

• 1 veliki avokado;
• ½ banane;
• 3-4 žlice kondenziranog mlijeka;
• 120 ml mlijeka;
• velika šaka kockica leda.

Priprema

Stavite avokado i bananu u blender. Dodajte kondenzirano mlijeko, mlijeko i led i umutite.

4. Smoothie s mangom i jogurtom

Sastojci

• 1 mango;
• 120 g prirodnog jogurta;
• 1 žlica meda;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

Umutite pulpu manga s jogurtom i medom mikserom. Dodati led i opet umutiti.

5. Smoothie od naranče, mrkve, jogurta i breskve

Sastojci

• 1 naranča;
• ½ breskve;
• 60 ml soka od naranče;
• 120 g grčkog jogurta
• 1 mrkva.

Priprema

Rasporedite naranču na kriške. Breskvu oguliti i krupno nasjeckati. Voće složite u jednom sloju u vrećicu ili posudu i stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mikserom umutite sok, jogurt, voće i krupno naribanu mrkvu.

6. Smoothie od naranče, cikle i đumbira

Sastojci

• 1 srednja repa;
• 1 naranča;
• ½ žličice sitno naribanog svježeg đumbira;
• 180 ml soka od naranče.

Priprema

Ciklu kuhajte na pari dok ne omekša. Stavite komadiće cikle, kriške naranče i đumbir u blender. Ulijte sok i umutite.

Pripremiti?

10 jednostavnih i ukusnih jela od cikle

7. Smoothie od avokada, kivija, jogurta i špinata

Sastojci

• ½ – 1 avokado;
• 2 kivija;
• 120 ml soka od naranče;
• 120 g prirodnog jogurta s okusom vanilije;
• 1 hrpa špinata

Priprema

Avokado i kivi narežite na velike komade. Ako uzmete cijeli avokado, smoothie će biti gušći. Stavite komade u jednom sloju u vrećicu ili posudu i stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mikserom umutite sok, jogurt, avokado, kivi i špinat.

Želite li počastiti svoje najmilije?

10 zanimljivih recepata za špinat za svaki ukus

8. Smoothie s grožđem, bananom i brokulom

Sastojci

• 180 ml bademovog ili drugog biljnog mlijeka;
• 150 g zelenog grožđa;
• 1 banana;
• 100 g cvasti brokule.

Priprema

Stavite potrebne sastojke u zdjelu blendera i izmiksajte dok ne postane glatka.

Osvježite se ☕️

10 recepata za hladnu kavu s čokoladom, bananom, sladoledom i još mnogo toga

9. Smoothie od kokosa s ananasom i bananom

Sastojci

• 150 g ananasa;
• 1 banana;
• 250 ml kokosovog mlijeka;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

Mikserom umutite ananas, bananu i kokosovo mlijeko. Dodati led i opet umutiti.

Učini to?

10 recepata za bezalkoholne koktele za svečani stol

10. Smoothie od jabuke, krastavca, avokada i mente

Sastojci

• 1 veliki krastavac;
• 1 zelena jabuka;
• ½ avokada;
• nekoliko grančica metvice;
• 1 žlica meda;
• velika šaka kockica leda.

Priprema

Oguljeni krastavac, jabuku i avokado narežite na srednje komade. Stavite u blender, dodajte mentu, med i umutite. Dodati led i opet umutiti.

Maziti?

15 recepata za pečene jabuke s orasima, karamelom, sirom i još mnogo toga

11. Smoothie s ananasom, višnjom i bananom

Sastojci

• 120 ml soka od ananasa;
• 100 g ananasa;
• 1 banana;
• 150 g trešanja.

Priprema

Sve sastojke umutite mikserom dok ne postane glatka.

Zapamtiti?

Kako oguliti i rezati ananas: upute korak po korak s videom

12. Smoothie s kruškom, narančom i zelenim čajem

Sastojci

• 1 naranča;
• 1 kruška;
• 50 ml zelenog čaja;
• 1-2 žličice meda.

Priprema

Iscijedite sok od pola naranče. Preostalu polovicu naranče i krušku oguliti. Voće, sok od naranče, ohlađeni čaj i med umutite mikserom.

Peći?

10 pita od krušaka kojima ne možete odoljeti

13. Čokoladni smoothie s jogurtom, datuljama i maslacem od kikirikija

Sastojci

• 170 g prirodnog jogurta;
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 2-3 žličice kakao praha;
• ¼ žličice cimeta;
• 3-4 velike datulje;
• 60 ml vode;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

U blender stavite jogurt, maslac od orašastih plodova, kakao, cimet i datulje bez koštica. Dodajte vodu i led i umutite.

Savladavate nove slastice?

15 recepata za kolačiće s komadićima čokolade koje ćete svakako poželjeti isprobati

14. Smoothie s maslacem od kikirikija i banane od jagoda i banane

Sastojci

• 1 banana;
• 6-8 srednjih jagoda;
• 250 ml kokosovog ili drugog biljnog mlijeka;
• 1 žlica chia sjemenki
• 1 žlica maslaca od kikirikija

Priprema

Bananu i jagode narežite na velike komade i stavite u jednom sloju u vrećicu ili posudu za posluživanje. Stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mlijeko ulijte u blender, dodajte bananu, jagodu, chia i maslac od orašastih plodova i umutite.

Diverzificirati jelovnik?

4 deserta s chia sjemenkama: naranča, bobičasto voće, kava i jabuka s cimetom

15. Smoothie od zobenih pahuljica od banane i maslaca od kikirikija

Sastojci

• 1 banana;
• 250 ml zobenog ili drugog biljnog mlijeka;
• 4 žlice zobenih pahuljica;
• 1 žlica javorovog sirupa, meda ili drugog zaslađivača
• ¼ žličice cimeta;
• 1 žlica maslaca od kikirikija

Priprema

Stavite sve sastojke u blender i umutite dok ne postane glatka.

Pročitaj i???

• 5 vitaminskih sokova koji se mogu pripremiti u bilo koje doba godine
• 12 voćnih i bobičastih salata koje su ukusnije od kolača
• 16 najzdravijih voća i bobica koje će vam pomoći da ostanete zdravi
• Napravite ga sami: vrhunski vodič za pravljenje proteinskih smoothieja
• 5 jednostavnih smoothieja za doručak