Kako se pripremiti za planinarenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Od vremena do zakrpe: sve uzimamo u obzir kako se uzbudljivo putovanje ne bi pretvorilo u lekciju preživljavanja.

Odredite razinu težine

Da biste odredili težinu pješačenja, morate uzeti u obzir sljedeće parametre.

Trajanje i kilometraža

Saznajte koliko će dana trajati vaše planinarenje. O tome će ovisiti detalji rute i brzina kojom ćete morati ići.

U ovom slučaju, potrebno je ispravno izračunati svoju snagu: važno je razumjeti koliko kilometara dnevno možete prevladati ako se krećete tempom koji vam je ugodan.

Možete ići i obrnuto: najprije odlučite što želite gledati, a zatim odredite koliko dana trebate za to.

Visinske razlike

Na kilometražu također snažno utječu spustovi i usponi na ruti. Što ih je više i što su teža (duža i strmija), pješačenje postaje napornije. To znači da će biti teže prevladati istu udaljenost.

Značajke krajolika i vremenskih uvjeta

Obilježja krajolika nisu samo planine, šume i rijeke, već i blato, pijesak, "granule" (sitni kamenčići koji vam lete ispod nogu), močvare i slično. Sve to osjetno iscrpljuje, čak i ako se ne morate nigdje penjati. Kiša i udari vjetra također oduzimaju vrijeme i energiju.

Težina ruksaka i duljina odmora između prijelaza također utječu na brzinu kretanja. Vrijedi uzeti u obzir da je u prvim danima obično teže hodati nego kasnije, kada se raziđete i naviknete.

Reći koliko točno kilometara početnik može prijeći na dan nije tako jednostavno: sve je vrlo subjektivno. Ali u svakom slučaju, ne biste trebali odmah ići na duga planinarenja s teškim preprekama. Ako ste u dobroj fizičkoj formi, tada možete početi s izmjerenom šetnjom ne više od 15 kilometara dnevno s postupnim usponom ne više od 1000 metara. Ruta bez visinskih razlika može se povećati do 20 kilometara.

Ako niste spremni sami odrediti sve ove parametre, bolje je kontaktirati turističke organizacije koje organiziraju pješačenje - najčešće postoje ture različitih razina težine.

Možete se prijaviti na jednu od predloženih ruta - organizatori su već sve izračunali za vas, ostaje samo odlučiti odgovara li vam. To će vam dati iskustvo i uvid u svoje mogućnosti.

Napravite rutu

Oni koji odluče sami planirati rutu trebali bi moći čitati kartu (kao i koristiti kompas i GPS navigator). To je potrebno čak i ako hodate s nekim tko dobro poznaje područje: ako zaostanete ili se izgubite, važno je da se sami snađete. GPS navigator također nije panaceja: može se pokvariti ili ostati bez struje.

Potrebno je unaprijed odrediti raspored za svaki dan: važno je barem približno znati što vas točno čeka kako biste minimizirali nepredviđene okolnosti i ispravno izračunali svoju snagu.

Definirajte putne točke

Odlučite koje znamenitosti želite vidjeti i na karti izmjerite udaljenosti koje ćete prijeći. Prilikom određivanja kilometraže, zapamtite da karta daje pogrešku: ne uzima u obzir sve suptilnosti reljefa. Brojevi koje dobijete prilikom mjerenja zapravo bi trebali biti nešto veći: povećajte ih za najmanje 10-15%.

Odaberite mjesto za boravak

Ako vaše planinarenje traje duže od jednog dana, razmislite gdje ćete i kako prenoćiti. Možda imate sljedeće opcije:

1. Hotel ili sklonište, ako vam naiđu. Provjerite unaprijed što je uključeno u cijenu.
2. Kampiranje - ova opcija nudi mjesto za vaš šator ili bungalov. Mogu postojati dodatni sadržaji, kao što su kuhinja, tuš, trgovina. Saznajte što postoji i što trebate platiti.
3. Kampiranje. Alternativno, može se razbiti kod automobila u kojima ste stigli (na primjer, ako je ovo kružna ruta - zaobilazeći teritorij s povratkom na početnu točku). U tom slučaju morate pronaći mjesto gdje možete staviti svoj prijevoz.

Sam kamp treba urediti:

• na suhom i vjetrom zaštićenom području (ne na otvorenom prostoru);
• na mjestu bez kamenja, izbočenih korijena i čvorova;

• zaštićeno od moguće kiše:

  • na ravnoj podlozi, ako dobro upija vodu, ili na blagoj padini ili malom nasipu da voda teče prema dolje (legnite podignute glave da ne bi došlo do glavobolje zbog pojačanog protoka krvi);
  • ne na uskom mjestu, u depresiji ili neposredno ispod brda (tu nastaju duboke lokve i poplave);
  • ne predaleko od izvora vode, ali ne izravno uz rezervoar (u slučaju kiše može preliti obale, a osim toga, tamo uvijek ima više dosadnih insekata);
• ne na niskom mjestu (bit će magle i mušica), ali ne previsoko, da ga za vrijeme grmljavine ne bi udario grom;
• blizu izvora drva za ogrjev, ali na sigurnoj udaljenosti od suhih stabala koja mogu pasti od vjetra.

Uzmite u obzir veličinu i broj šatora – površina bi trebala biti dovoljno velika da stane sve.

Također će biti korisno unaprijed saznati nije li opasno postaviti šator na mjestu koje ste odabrali, na primjer, zbog divljih životinja ili vjerojatnosti planinskih padova i kamenjara.

U svim slučajevima, kada organizirate vlastito noćenje, ne zaboravite pripremiti:

• šator, uzimajući u obzir osobitosti krajolika;
• vreća za spavanje koja može izdržati temperature koje vas očekuju na putovanju (proizvođači obično navode temperaturni raspon za koji se proizvod preporučuje);
• planinarska pjena ili madrac ispod torbe;
• topla/promjenjiva odjeća za večer i noć, ako je potrebno.

Napravite plan za nepredviđene situacije

Ako postoje teško prohodne dionice duž rute (šume s vjetrobranima, planinski prijevoji, potoci i rijeke itd.), unaprijed razmislite o zaobilaznim rješenjima: što ako ne možete svladati prepreke? Označite mjesta na kojima možete zatvoriti razdaljinu u slučaju da se negdje zadržite ili nešto drugo ne ide po planu: noć vas ne bi smjela sustići tamo gdje ne možete kampirati.

Razmislite o nepredviđenim situacijama

Provjerite znate li kako sići s rute u slučaju nužde ako je potrebno. Označite mjesta gdje ćete prolaziti u blizini gradova ili mjesta. Provjerite postoje li na putu kontaktne točke za hitne slučajeve i označite najbliže. Pokušajte zapamtiti živopisne orijentire koji će vam pomoći da se vratite na početnu točku ako se izgubite.

Dodajte rezervne dane

Ako je putovanje dugo, odlučite kada i gdje ćete uzeti slobodne dane s prijelaza. Dodajte nekoliko dodatnih dana u slučaju da ove pauze nisu dovoljne ili neki dijelovi traju dulje nego što ste očekivali.

Provjerite vremensku prognozu

Mnogo ovisi o vremenu koje vas očekuje na pješačenju:

• koliko vode trebate uzeti - što je toplija, to vam je više potrebno;
• kako se obući i obući;
• koju kremu za sunčanje odabrati;
• kako se pripremiti za noć;
• trebate li zaštitu od kiše.

Kiša na planinarenju nije samo posebna odjeća, već i oprez pri planiranju rute. Na primjer, ne biste trebali hodati kroz korita rijeka ili područja koja su lako poplavljena. Sve ovisi o teritoriju i trajanju kiše. U najmanju ruku riskirate da se smočite i poplavite svoje stvari. A tu su i ozbiljnije opasnosti: 2018. godine, u koritu rijeke u Izraelu, DESECOR MLADIH MRTVIH U JUŽNOM IZRAELU OD BLJESNIH POPLAVA umrlo je ljudi koji su krenuli u pohod prema predratnom programu obuke – odnijela ih je voda.

Ne zaboravite pogledati prognozu ne samo za dan, već i za noć: temperaturna razlika može biti prilično oštra.

Prikupite sve što vam treba

Evo što se trebate pripremiti za pješačenje:

• Kvalitetan planinarski ruksak.
• Voda. Vrlo je važno da ga ima dovoljno: bolje je uzeti malo više nego što vam treba, nego doći u situaciju da je završilo prije vremena. Ne samo da pijemo vodu, već njome peremo rane i kuhamo hranu na njoj. Prikladno ga je nositi ili u boci (tikvici) s ručkom ili u hidratoru - posebnoj vodonepropusnoj vrećici s cijevi (ležat će u ruksaku, a cijev će se izvaditi i pričvrstiti na remen ruksak).
• Hrana. Onaj koji se neće pokvariti na planinarenju i koji se lako kuha. Obično uzimaju orašaste plodove, sušeno voće, konzerviranu hranu, žitarice, čokoladu, tvrdi sir, mljeveno meso, kolačiće, bombone i slično. Ako uzmete nešto kvarljivo, prvo pojedite.
• Šibice, upaljač. Ako sumnjate da postoji problem s gorivom (kiša, kamenit, planinski teren i sl.), ponesite i njega (drva za ogrjev, ako je moguće, ili plinski plamenik).
• Haljina za glavu. Štitit će ne samo od sunca, već i od insekata poput krpelja.
• Krema za sunčanje. Čak i ako sunce nije agresivno, vrijedi zaštititi kožu ako ste mu izloženi dulje vrijeme.
• Sunčane naočale.
• Krema protiv komaraca i krpelja, ako je potrebno (na primjer, za šetnje u šumi).
• Proizvodi za osobnu higijenu.
• Šator, vreća za spavanje i pjena/madrac.
• Štapovi za planinarenje. Ima im koristi, ali u nekim slučajevima mogu biti od velike pomoći.
• Fenjer.
• Plinski plamenik i pribor za kampiranje (ako je potrebno i moguće ga je ponijeti) ili termosicu.
• Maramice (suhe i mokre higijenske) i tekućine za čišćenje ruku.
• Kompas i papirna karta. Neće biti suvišne, čak i ako postoji GPS navigator na baterije - što ako oprema zakaže?
• sjekirica. Uzimati ili ne uzimati - ovisi, naravno, o situaciji. Može biti korisno, na primjer, za pripremu drva za ogrjev.
• Snažno uže. Nikad ne znaš gdje bi to moglo dobro doći.
• Ogledalo. Ako je potrebno, mogu im se dati signali.
• Kamera s napunjenim baterijama. Ako ste sigurni da se on neće miješati.
• Moćna banka. Ne zaboravite napuniti njega i telefon prije planinarenja.

Life hack: kako biste spriječili da se vaš telefon prebrzo isprazni, stavite ga u način rada u zrakoplovu.

Dobro razmislite što morate ponijeti, a što ostaviti kod kuće, ovisno o specifičnostima vašeg pješačenja. Ne zaboravite da ćete sve to morati nositi na sebi. Možete čak pokušati spakirati svoj ruksak unaprijed i hodati s njim neko vrijeme kako biste bili sigurni da nije pretežak.

Pravilno se odjenuti

Biramo udobnu odjeću koja nigdje ne steže i ne trlja. Trebao bi se lako staviti i skidati. Vrijedi uzeti u obzir pravilo tri sloja: donje rublje odvodi vlagu, odjeća je na sebi radi topline, a gornji sloj je za zaštitu od oborina i vjetra.

Cipele moraju biti udobne i izdržljive. Ne biste trebali nositi lagane urbane tenisice: mogu se potrgati, a vi idete bosi tijekom cijelog pješačenja (nije uvijek moguće odmah napustiti rutu). Bolje je odabrati ili posebne planinarske cipele ili sandale, ili dobre treking čizme. Jači su, bolje dišu i bolje drže stopalo, potplat ne klizi toliko. Možete odabrati vodootporne opcije koje također smanjuju količinu pijeska i kamenčića koji ulaze u vaše cipele.

Na dugoj šetnji dobro je nositi posebne treking čarape - čak možete ponijeti nekoliko para odjednom (dva ili tri). Postoje različite vrste za različite uvjete. Čvršće obavijaju nogu, odvode vlagu i bolje dišu. Profesionalci savjetuju da ne nosite pamučne čarape – one se lako gužvaju i trljaju vaša stopala. Bolje ih je ostaviti preko noći.

Razmislite o sigurnosti

1. Ne zaboravite spakirati pribor za prvu pomoć za planinarenje. Neke ljekarne prodaju gotove. Ako ćete ga sami skupljati, obavezno obavite sve minimalne potrebne pripreme:

   • sredstva za ublažavanje bolova;
   • lijekovi za trovanje;
   • antipiretik;
   • antispazmodični lijekovi;
   • antialergijski lijekovi;
   • antiseptici;
   • zavoji, vata, flasteri, elastični zavoj;
   • zelenilo;
   • lijekove koji su vam potrebni iz zdravstvenih razloga.
2. Ako idete u šumu, bit će korisno upoznati se s popisom otrovnih gljiva i saznati kako izgledaju. To uključuje, na primjer, blijedu žabokrečinu, smrdljivu muharicu, obrubljenu galeriju i mnoge druge. Također, obratite pozornost na opasne gljive blizanke, koje su vrlo slične nekim jestivim. Ova se tema može detaljnije proučavati, na primjer, u knjizi „Nejestive, otrovne i halucinogene gljive. Imenik-atlas "Mihaila Višnjevskog.
3. Pitajte koje biljke možete koristiti za hranu. Neće biti suvišno pročitati knjigu Olega Žurbe i Mihaila Dmitrieva "Lijekovite, otrovne i štetne biljke".
4. Provjerite znate li se nositi s divljim životinjama.
5. Recite Ministarstvu za izvanredne situacije detalje vašeg putovanja ako se put nalazi u teško dostupnom području: to nisu samo planine, šume i špilje, već i samo malo posjećena područja, daleko od civilizacije, gdje nema mobilna veza. To se mora učiniti najmanje 10 dana prije početka putovanja. Takvu prijavu nije potrebno podnositi, ali zbog vlastite sigurnosti ne smijete je zanemariti. Za točne upute o postupku prijave planinarenja obratite se službi. Više detalja također možete pronaći na web stranici Ministarstva za hitne slučajeve O registraciji turističkih grupa u Ministarstvu za hitne slučajeve Rusije, odgovornosti i spašavanju turista u intervjuu za IA "TASS".

Neće biti suvišno obavijestiti rodbinu i prijatelje gdje planirate biti. Recite im plan putovanja s datumima i koordinatama, telefonima ostalih sudionika putovanja. Dogovorite vrijeme za kontakt kako biste razjasnili lokaciju.

Naučite lekcije preživljavanja

Ako nešto pođe po zlu tijekom pješačenja, trebat će vam vještine preživljavanja dok čekate pomoć. Bilo bi lijepo naučiti unaprijed:

• Zapalite vatru bez šibica. Opcija: Usmjerite sunčevu svjetlost kroz bilo koje konveksno staklo, kao što je dno boce ili čak plastična boca za vodu.
• Stvorite sebi mjesto za spavanje od otpadnog materijala. Opcija: napravite kolibu od dugih grana i štapića (možete ih poduprijeti, na primjer, na deblu srušenog stabla) i čvrsto je pokrijte lišćem, grmljem i svim ostalim što nađete u šumskom tlu (morate preklapati materijal). Što čvršće ležite, krov će bolje zadržati vodu.
• Pronađite svoj put u šumi. Naučite ne samo koristiti kompas, već i odrediti smjerove od sunca, zvijezda i vjetra.
• Nabavite vodu. Primjerice, od biljaka: Napunite vrećicu grančicama i lišćem do tri četvrtine (samo pazite da ne uberete otrovni primjerak) i stavite na sunce. Biljka će otpustiti vlagu, koja će se skupiti u vrećici.
• Privucite pažnju na sebe ako ste izgubljeni i tražite vas. Postoje posebni signali za pomoć, kao što su tri krijesa raspoređene u obliku trokuta ili jedna vrlo velika i svijetla. Postoje mnogi drugi simboli koje bi bilo korisno naučiti i naučiti.

O tome i još mnogo toga možete pročitati, na primjer, u sljedećim knjigama:

• Život u divljini Beara Gryllsa.
• "Načini autonomnog ljudskog opstanka u prirodi", urednik Leonid Mihajlov.
• “Ruski stil preživljavanja. Kako ostati živ sam u šumi "Mikhail Didenko.