Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Prema znanstvenicima, potrebno je samo pola sata biti u prirodi da biste primijetili učinak.
U čemu je tajna
Istraživači sa Sveučilišta Utah proučavali su kako mozak reagira na boravak u prirodi. Da bi to učinili, testirali su kako učenici izvode jednostavne računske zadatke prije i nakon 30-minutne šetnje. Koristeći encefalografske kacige, mjerili su aktivnost neurona.
Nakon šetnje učenici su se znatno bolje snašli u svojim zadacima. Neuropsiholog David Strayer smatra da je problem u radu prefrontalnog korteksa. Ona je uključena u donošenje odluka. U uvjetima suvremenog života preopterećen je, a rezerve su iscrpljene. Kad smo u prirodi, konačno se može opustiti. Ovaj oporavak poboljšava pamćenje za gotovo 20%, a kreativnost za 50%.
Rezultati Strayerove studije slični su onima drugih znanstvenika. Na primjer, utvrđeno je da hodanje u prirodi od sat i pol vremena smanjuje dotok krvi u područje mozga povezano s opsesivnim mislima i depresijom. Sudionici istraživanja istaknuli su da se osjećaju sretnije nakon što uđu na svježi zrak.
Zašto mozak tako reagira?
Tijekom šetnje koncentracija pažnje je mekša. Opuštamo se, u oblacima smo. U tom stanju mozak nije fokusiran na jednu stvar. Međutim, podsvjesno, nastavlja analizirati probleme.
Stoga uvidi ne dolaze kada intenzivno razmišljamo, nego kada hodamo ili peremo suđe.
Kako to primijeniti u životu
Obično svatko ima toliko posla da se šetnja prirodom čini luksuzom. No, nakon toga ćete se brzo nositi sa stvarima i pronaći nove pristupe rješavanju problema. To se ne može zanemariti na isti način kao i spavanje i pravilna prehrana.
Potrebno je samo 30 minuta da doživite pozitivan učinak. Samo dio vremena koje provodite na TV emisijama ili društvenim mrežama zamijenite šetnjom prirodom. Ili večerajte ne u uredu, već u parku na klupi.
Preporučeni:
Jednostavan način da shvatite gdje zapravo provodite svoje vrijeme
Svatko zna kamo ide njegovo vrijeme. Ili mu se to jednostavno čini tako lako. Mnogo je stvari na koje nesvjesno trošimo dragocjene minute
15 načina da poboljšate svoje raspoloženje u manje od pola sata
Ako to učinite jednom, oduševit ćete se. A razumijevanjem kako poboljšati svoje raspoloženje i redovitim ponavljanjem, možete promijeniti svoj život
Vježbajte svoje pamćenje: kako brzo naučiti pjesmu
Provjerene metode za one koji žele napumpati vlastitu memoriju, pripremiti se za govor ili sat književnosti. Brzo učenje stiha je stvarno
Mnemotehnika, ili Kako podjarmiti svoje pamćenje
Mnemotehnika ili kako pokoriti svoje pamćenje
7 neočekivanih načina da poboljšate svoje pamćenje
Što više znanstvenici proučavaju procese koji utječu na pamćenje, pronalaze zanimljivije značajke. A neki uzorci su toliko neočekivani da o njima gotovo i ne razmišljate. Memorija je "mišić" koji se može pumpati. Memorija je svakodnevni posao o kojem se vrijedi brinuti.