Lijepo tijelo bez teretane je stvarno

Sadržaj:

Što je Calisthenica
Calisthenica trenira cijelo tijelo
Calisthenica stvara savršenu ravnotežu mišića i masti
Gdje pronaći program obuke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ljubitelji kalistenike dokazuju da je reljefne mišiće moguće postići i bez utege i simulatora.

Što je Calisthenica

Riječ "kalistenika" dolazi od kombinacije grčkih riječi kallos - "ljepota" i sthenos - "snaga".

Poznati sportaš Chris Heria, trener i autor projekta THENX, stranice s trenažnom bazom i tehnikom vježbanja.

Objavio Christian (@chrisheria) 30. srpnja 2017. u 8:00 PDT

Demi Bagby, 16-godišnja sportašica, snažna, fleksibilna i koordinirana. Ona stvara nevjerojatne stvari na vodoravnoj traci, lako izvodi gimnastičke elemente i trikove.

Objava Demi Bagby? (@demibagby) 5. srpnja 2017. u 6:07 PDT

Frank Medran, osobni trener i stručnjak za kalisteniku, fitness model.

Objavio Frank Medrano (@frank_medrano) 22. lipnja 2017. u 11:33 PDT

Ako volite osušeno, mišićavo tijelo sportaša, isprobajte nekoliko treninga i odlučite je li kalistenika prava za vas ili ne.

Gdje pronaći program obuke

Između ostalih prednosti, kalistenika je prilično ekonomičan sport. Ne morate kupiti pretplatu na teretanu, dovoljno je ljeti pronaći horizontalne šipke na ulici, a zimi vježbati na vodoravnoj šipki i paralelnim šipkama kod kuće.

Možete i bez trenera, koristeći razne informacije na internetu. Za početak možete gledati videozapise na YouTubeu. Na primjer, isti Chris Heria na svom kanalu govori kako započeti sate kalistenike.

Pogledajte kanal poznatog trenera i autora kalistenike Al Kavadla. Ovdje ćete pronaći planove treninga i napredovanje vježbi od najjednostavnijih do najtežih.

Mnogi treninzi s tjelesnom težinom mogu se pronaći na YouTube kanalu Calisthenics & Weight Training. Evo popisa vježbi kalistenike.

Na BaristiWorkout kanalu možete pronaći još nekoliko treninga za početnike i neke tehnike za izvođenje nekih vježbi.

Također, besplatni programi treninga na ruskom jeziku mogu se pronaći na web stranici workout.su, a ako vam ne smeta kupiti trening na engleskom, možete to učiniti na web stranicama Calisthenic Academy, School of Calisthenic ili THENX.