Kako ostati produktivan cijeli dan: 8 dokazanih načina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nije dovoljno probuditi se energičan, još uvijek morate moći ne izgubiti sav fitilj tijekom dana. Ovi jednostavni i jednostavni načini ne samo da će vas zadržati u radu, već će ga i poboljšati.

Osjećate li se kao da ne koristite svoj puni potencijal na poslu? Možda je razlog nedostatak fokusa i planiranja. Bez obzira što točno radite, uvijek postoji način da smanjite ometanja i dobijete više vremena. Rješenje može biti prilično jednostavno: potreban vam je plan akcije i samodisciplina da slijedite. Pronađite problem i riješite ga se. Korak po korak.

Uklonite nejasne stavke s popisa obaveza

Na svom popisu obveza trebali biste imati samo ono što ste stvarno spremni i sposobni učiniti bez odlaganja. Ali opcija "Pokreni novi projekt" ne bi trebala biti uključena u popis obveza. Ovo je prevelik i težak zadatak. Zamijenite ga nečim poput "Definirajte ciljeve novog projekta za sljedeća dva mjeseca". Popis obveza trebao bi sadržavati samo određene zadatke.

Riješite se smetnji

Naravno, ne možete raditi cijeli dan, a da ne ometate razgovor s kolegom ili društvenim mrežama. Najbolje rješenje je ukloniti sve smetnje. Ako ga ne možete odustati, odredite vremenski okvir. Na primjer, možete čitati vijesti 10 minuta na početku dana, provesti vrijeme uz kavu i tračeve s kolegama odmah nakon ručka i provesti 15 minuta na društvenim mrežama prije nego što završite posao.

Potez

Ništa ne čini naš mozak boljim od fizičke aktivnosti. Ako osjećate da se ne možete koncentrirati, nemojte piti kavu. Umjesto toga, pokušajte malo hodati, napraviti nekoliko čučnjeva ili vježbe savijanja. 10 minuta tjelesne aktivnosti značajno će poboljšati vašu izvedbu.

Slušati glazbu

Slušanje glazbe izvrstan je način da se energizirate ili malo smirite. Izbor pjesama ovisi o vašim željama. Neki ljudi preferiraju brze otkucaje kako bi ostali budni. Neki uključuju mirnu glazbu koja će vam pomoći da se usredotočite. Ako vas ometaju stihovi u pjesmama, odaberite instrumentalne skladbe. Prije ili kasnije, moći ćete sastaviti popis za reprodukciju koji će vam pomoći da bolje radite.

Iskoristite prednosti moderne tehnologije

Svake godine postoji novi softver koji se stvara za optimizaciju tijeka rada. Postoji mnogo načina da poboljšate svoj način rada, a svakako biste trebali isprobati barem nekoliko programa i aplikacija.

Meditirajte na radnom mjestu

Vježbe meditacije i koncentracije izvrstan su način da osvježite svoje misli tijekom dana. Inače, to je Steve Jobs radio dok je radio na svojim projektima. Istraživanja pokazuju da čak i nekoliko minuta meditacije dnevno može smanjiti razinu stresa i poboljšati koncentraciju. Kada meditirate, prestajete brinuti o bilo čemu, a to štedi puno energije.

Ispravno iskoristite svoje pauze

Ne možete raditi osam sati bez pauze. Dapače, možete, ali će vam produktivnost pasti. Stoga vam je potrebna duga pauza i nekoliko malih pauza tijekom dana.

Naravno, večeraš. Pokušajte da vaš međuobrok bude hranjiv, ali ne previše težak za želudac. I nemojte se prejedati, inače će vaše tijelo potrošiti previše energije na probavu hrane i osjećat ćete se umorno i pospano.

Ne provodite vrijeme na internetu nakon ručka. Učinite nešto korisno. Primjerice, pročitajte knjigu, prošećite, pogledajte ulomak s edukativnog predavanja… Neka vam stanka bude izvor inspiracije za produktivan rad do kraja dana.

Koristite sustav nagrađivanja

Sustav samonagrađivanja jako dobro funkcionira ako se naviknete koristiti ga. Završite veliku, izazovnu aktivnost, a zatim se prepustite sjajnoj šalici kave i malom kolaču. Dovršite još jedan izazov i idite na YouTube kako biste gledali videozapise mačaka. Sitni poticaji nas čine produktivnijima i motiviraju da stvari završimo što je prije moguće.