5 razloga za kupanje, a ne tuširanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tuširanje je brže. Kupanje je zdravije.

Prema istraživanju Bursting the Bath Bubble: Amerikanci sada mnogo više vole tuševe, većina ljudi sada se radije tušira pod tušem nego u kadi. To je razumljivo: tuševi oduzimaju manje vremena i praktičniji su. Ali kupka također ima svoje prednosti - ovo su glavne.

1. Kupka pomaže u ublažavanju boli i umora

Ako ste se vratili kući nakon napornog treninga ili marljivog uklanjanja korova na selu, topla kupka je ono što vam je potrebno za ublažavanje bolova u mišićima. Istraživanja o oporavku kontraktilne funkcije i izdržljivosti nakon vježbanja kod ljudi i miševa ubrzavaju se zagrijavanjem i usporavaju hlađenjem skeletnih mišića znanstvenici sa Sveučilišta Örebro u Švedskoj pokazuju da zagrijavanje mišića nakon tjelesne aktivnosti pomaže im u oporavku.

Pokušajte dodati jednu do dvije šalice Epsom ili Epsom soli u vodu kako biste poboljšali učinak. Ona također pridonosi knjizi Zašto uzeti kupku sa Epsom soli? opušta mišiće i smanjuje njihovu napetost.

2. Kalorije se sagorijevaju tijekom kupanja

Prema izračunima, Učinak pasivnog zagrijavanja na protein toplinskog šoka 70 i interleukin-6: Mogući alat za liječenje metaboličkih bolesti? stručnjaci sa Sveučilišta Loughborough, sat vremena kupanja u hidromasažnoj kadi sagorijeva otprilike isti broj kalorija kao i pola sata hodanja – oko 140.

Također, takav vodeni postupak koristan je za metabolizam. Konkretno, pomaže tijelu da bolje kontrolira razinu šećera u krvi. To potvrđuje studija Hot-Tub Therapy za dijabetes melitus tipa 2 koju su proveli istraživači iz McKee Medical Center, Colorado.

Osim toga, kod ljudi koji su navikli povremeno uzimati tople kupke, Učinak hipertermične vodene kupke na parametre staničnog imuniteta poboljšava imunološke funkcije.

3. Kupka jača zdravlje krvožilnog sustava

Studija finskih znanstvenika koju je 2015. objavila Udruga između kupanja u sauni i fatalnih kardiovaskularnih i smrtonosnih događaja od svih uzroka pokazala je da česte saune mogu smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, sauna ili kupka nisu obavezni - stručnjaci sa Sveučilišta Oregon State izvještavaju da Pasivna toplinska terapija poboljšava funkciju endotela, ukočenost arterija i krvni tlak kod ljudi koji sjede, a topla kupka također će djelovati. Hidrostatički pritisak vode na vaše tijelo poboljšava protok krvi. Zbog toga se jačaju stijenke krvnih žila i snižava krvni tlak, osobito kod osoba koje vode sjedilački način života.

4. Kupanje u kadi čini kožu mekšom

Topla voda omekšava grubu kožu i ublažava iritaciju. Biljna ulja poput kokosovog ili maslinovog ulja imaju snažna hidratantna svojstva. Stoga ih treba dodati u kupku, ako imate suhu kožu, pomoći će.

Ako ste zabrinuti zbog svrbeža, pokušajte dodati zobene pahuljice u vodu. Savršeno pomaže u zaštiti kože od iritacije, budući da avenantramidi i fenoli u sebi imaju avenantramide, polifenoli iz zobi, pokazuju protuupalno djelovanje i djelovanje protiv svrbeža, protuupalna svojstva.

Kupke s toplom vodom snižavaju razinu kortizola u tijelu, što zauzvrat može odgoditi prerano starenje kože i smanjiti pojavu prištića.

Whitney Bowe dermatolog

Još jedna odlična hidratantna krema je med. Također je izvrstan antibakterijski med: njegova ljekovita svojstva i antibakterijsko djelovanje. Ne brinite: par žlica meda otopljenog u vodi neće ga učiniti ljepljivim.

Uglavnom, možete pomiješati sve ove sastojke kako bi vaša koža bila svilenkasto glatka. Pokušajte u vodu dodati šalicu kuhanih zobenih pahuljica, žlicu ili dvije meda i dodati ulje u smjesu.

5. Kupka daje ugodne osjećaje i ublažava stres

Na kraju dana kupanje u kadi jednostavno je ugodno. A ovo je ponekad najbolji način da se smirite nakon napornog dana.

Klinička studija, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study od strane japanskih liječnika, otkrila je da kupanje može pomoći u suočavanju s mentalnim stresom, tjeskobom i depresijom. Prema njihovoj teoriji, uzgon koji kupka ima na ljudsko tijelo opušta i smiruje. Probajte i sami – vjerojatno ste primijetili da je ležeći u vodi zaspati lako kao i ljuštiti kruške.

Kupka je također dobro mjesto za meditaciju, koja također ublažava stres.

Kako biste pojačali opuštajući učinak, koristite proizvode ugodnog, umirujućeg mirisa, poput lavande. Posjeduje tako snažna sedativna i anksiolitička svojstva da znanstvenici smatraju lavandu i živčani sustav učinkovitim lijekom za neurološke poremećaje.

Konačno, možete puštati glazbu (potreban vam je vodootporni zvučnik) ili samo neke lijepe pozadinske zvukove kako biste stvorili ugodnu atmosferu u kupaonici.