14 razloga za kupanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Plivanje je jednako prirodno za osobu kao i trčanje. Svi znamo da je boravak u vodi koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. U ovom članku pronaći ćete dodatni poticaj za odlazak na bazen.

Gubitak težine

Najočiglednija korist plivanja je sagorijevanje masti. Štoviše, broj kalorija koje ćete potrošiti tijekom savjesnog plivanja zaista je ogroman. Prvo, mnoge mišićne skupine su uključene u rad odjednom. Drugo, hladna voda pomaže u trošenju dodatne energije. Za najveći učinak naučite plivati s leptirom. Ovo je stil koji najviše troši energiju.

Poboljšanje držanja

Mnogi od nas većinu dana provode za računalom. Plivanje može biti daleko. Osim što kralježnica doživljava manji gravitacijski stres u vodi, plivanje poboljšava stanje mišića leđa, prsa i donjeg dijela leđa. Leđno kraul je najbolji za zaustavljanje.

Uvučen trbuh

Čini se da tijekom plivanja najviše rade noge i ruke. Međutim, uključeni su i trbušni mišići. Kako biste napumpali trbušnjake uz pomoć plivanja, trebali biste dati prednost stilu "dupina". Ali drugi stilovi pomoći će vam da se riješite masnog tkiva na trbuhu.

Zdrava pluća i srce

Mnogi profesionalni plivači započeli su karijeru kako bi se riješili napadaja astme. Pravilno disanje, neophodno tijekom plivanja, kao i vlažan zrak povoljno utječu na rad pluća. Redovitim plivanjem smanjuje se broj otkucaja srca (do 45-50 otkucaja u minuti u mirovanju), a istovremeno se povećava maksimalna snaga srca (do 200 kontrakcija).

Prednosti za zglobove

Voda će vaše zglobove učiniti fleksibilnijima. Ali plivanje je dobro za više od prevencije bolesti zglobova. Također možete plivati tijekom egzacerbacija: hlađenje će ublažiti bol, a glatki pokreti će imati učinak masaže.

Poboljšanje krvi

Već nakon jednog plivanja sastav krvi se značajno mijenja na bolje: povećava se broj crvenih krvnih stanica i razina hemoglobina. Što tek reći o pozitivnom učinku redovitog treninga u bazenu.

Alternativa teretani

Bazen može biti izvrsna alternativa u danima kada nemate energije za vježbanje u teretani ili vam se ne da trčati po kiši. Obećajte sebi da nećete biti iscrpljeni, već ćete jednostavno plivati ugodnim tempom. Nakon 5-10 minuta opuštanja u vodi, možda ćete imati snage za potpuni trening. A ako ne, nemojte se grditi: bolje je nego ništa.

Digitalni detoks

Čak i u teretani i na traci za trčanje, mnogi ljudi nose svoje pametne telefone. U bazenu ste čak i za pozive. Barem sat vremena nećete provjeravati e-poštu i lajkove na Instagramu.

Nježan trening

Plivanje je dobro za oporavak od ozljede ili jednostavno preintenziviranje. Plivanje je također izvrsna nadopuna trčanju, promičući brži oporavak mišića nego dani odmora bez ikakve tjelesne aktivnosti.

Poboljšanje intelekta

Kretanje u vodi zahtijeva posebnu koordinaciju, a snažno disanje tijekom intenzivnog plivanja zasićuje krv kisikom. Plivajte brzim tempom u različitim stilovima kako biste svoj bazen učinili pametnijim.

Opuštanje nakon napornog dana

Buka vode pomaže u oslobađanju od stresa i odvraćanju pozornosti od problema. Niska temperatura vode također povoljno utječe na živčani sustav. Ako se nakon radnog dana ne možete opustiti, a noću jeste, navečer idite na bazen. Za opuštanje plivajte jednostavnim stilovima – prsno ili leđno.

Stvrdnjavanje

Dobro je poznat pozitivan učinak vodenih tretmana na imunitet. Ali odlučiti se za polivanje ledenom vodom ili čak kontrastnim tušem nije tako lako. Ali u bazenu se hladna voda percipira sasvim prirodno, pružajući isti učinak stvrdnjavanja.

Borba protiv iskušenja

Ponekad navečer jednostavno nema dovoljno snage. Plivanje može biti vaš vjerni pomoćnik. Prvo, trebat će vam najmanje sat vremena. Drugo, nakon kupanja, vaše raspoloženje će se zajamčeno popraviti, a neće biti potrebe za dodatnom tortom ili čašom vina.

Zabava za cijelu obitelj

Plivanje je sport dostupan u bilo kojoj dobi. Djeca od malih nogu uživaju u bazenu. A za starije ljude plivanje je možda najsigurniji način održavanja forme. Idite na bazen s cijelom obitelji!