4 psihološke prakse koje će ispuniti vaš život srećom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Iznenađujuće, razmišljanje o smrti pomoći će vam da postanete sretniji, ali udoban život neće.

1. Zamislite život bez onoga što volite

Negativna vizualizacija je prikaz života bez dragih ljudi i stvari. Nije najugodniji misaoni eksperiment, ali je vrlo koristan.

Na primjer, živite u području sklonom poplavama. Zamislite da su vam kuća i sve vaše stvari poplavljene. Ova praksa će vam pomoći da drugačije gledate na život. Shvatit ćete da je svaki dan u kojem se nije dogodilo ništa loše sam po sebi dar i sretan događaj.

Postat ćete opušteniji u vezi stvari koje vas živciraju. Čak će i plač novorođenčeta i neprospavane noći postati ugodniji, treba samo zamisliti da sutra bebe više nema.

Naučit ćete živjeti, voljeti i uživati upravo sada. Uživaj u svakom trenutku.

2. Shvatite svoju smrtnost

Strašno se bojimo smrti. Ali nema smisla bojati se onoga što će sve prirodno i prije ili kasnije obuzeti. Začudo, da biste sada bili sretni, važno je shvatiti da ćete umrijeti. I imati koristi od toga.

Zamislite da vam je liječnik postavio razočaravajuću dijagnozu, a imate još pola godine života. To će vas razveseliti i pomoći vam da shvatite gdje provodite svoj život. Gledajte na sebe, obitelj, aktivnosti i hobije drugačije. Zapitajte se, biste li posljednje dane svog života proveli na poslu, u svom okruženju, radeći svoje uobičajene stvari? Razmislite donosi li vaš životni stil sreću. Ako ne, promijenite!

Razmišljanje o vlastitoj smrti promijenit će način na koji razmišljate o životu. Možda ćete, smatrajući smrt kao realnu perspektivu, donijeti nove odluke. Učini ono za što nisi imao hrabrosti. Počet ćete stvarno živjeti, a ne postojati u zabludama da vam je ostalo još puno vremena.

3. Ne pokušavajte sve držati pod kontrolom

Jedina stvar koju stvarno možemo kontrolirati su naši postupci. Ostalo je izvan naše kontrole. Samo pogrešno vjerujemo da utječemo na situaciju. Važno je to shvatiti i riješiti se nepotrebne tjeskobe kako biste postali sretna osoba.

Ne možete uživati u životu, stalno se brinete o stvarima koje čak i ne ovise o vama.

Imajte to na umu kada postavljate svoj sljedeći cilj. Povežite postizanje cilja samo s onim što možete kontrolirati – vlastitim naporima, i odvojite ga od konačnog rezultata koji je izvan vaše kontrole.

Na primjer, umjesto "Treba mi ovaj posao", recite sebi: "Moram se dobro pripremiti za razgovor da bih dobio posao." Umjesto "Trebam djevojku", recite: "Moram biti zanimljiv sagovornik, pažljiv i brižan muškarac da bih bio privlačan."

4. Odreći se ponekad uobičajene udobnosti

Što je život ugodniji, to je osoba nesretnija. Dobro brzo postaje dosadno i prestaje ugoditi. Da biste se osjećali sretnima, morate stalno povećavati broj stvari koje daju taj osjećaj. Ali postoji jednostavniji i učinkovitiji način.

Povremeno se ograničite na jednostavne stvari kako biste shvatili koliko ih je ugodno imati u životu.

Na primjer, s vremena na vrijeme prestanite jesti previše. Nakon posnih dana rado ćete uzeti uobičajena jela koja su prije par dana bila dosadna.