10 mitova o motivaciji koji vam samo stoje na putu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad novac, nagrade, urođene sposobnosti i jaka volja nisu dovoljni da se natjerate da idete naprijed.

1. Novac je glavni motivator

Novac svakako može biti veliki motivator. No, neki im ljudi pridaju preveliku važnost, zanemarujući druge, jednako važne stvari. Ako idete na posao koji se dobro plaća, ali ima puno mana - ured s vragom na rogovima, nezgodan raspored, otrovne kolege - razmislite, je li igra vrijedna svijeće?

2. Ako ste pametni, uspjeh vam je zagarantiran

Ljudi često vjeruju da je za postizanje visine dovoljno biti samo pametan. No znanstvenici tvrde da visoka inteligencija ne jamči nužno velika postignuća. Američki psiholog Lewis Theremin, koji je proučavao darovitu djecu, otkrio je da je većina njih izrasla u sasvim obične ljude koji nisu bili poznati ni po kakvim izvanrednim djelima. Možda ste jako pametni, ali bez motivacije i truda nećete vidjeti uspjeh.

3. Da biste postigli cilj, trebate ga vizualizirati

Gurui za psihološki trening i drugi poslovni treneri veličaju "moć vizualizacije". Tvrde da će vam samo zamišljanje slike uspjeha pomoći da postignete svoje ciljeve. Zamišljajte sebe bogatog i slavnog svaki dan – tako se postavljate za pobjedu, i sve će se ostvariti. Glavna stvar je pozitivno razmišljanje.

Međutim, znanstvenici se s tim ne slažu. Stručnjaci sa Sveučilišta u New Yorku proveli su istraživanje i zaključili da vizualizacija uspjeha ne samo da vam ne pomaže da ga postignete – već vam, naprotiv, smanjuje šanse. Pozitivne fantazije o svijetloj budućnosti motiviraju vas gore od misli o potencijalnom neuspjehu.

Ipak, možete vizualizirati ciljeve, samo to trebate učiniti ispravno. Zamislite ne rezultat svojih napora, već korake koje trebate poduzeti da biste to postigli - to mnogo bolje motivira. Na primjer, ako pokušavate smršaviti, ne trebate zamišljati svoju budućnost fit i vitki – bolje zamislite kako jedete zdravu hranu i vježbate.

4. Povećanje nagrade dovodi do povećanja motivacije

Ako želite nekoga (uključujući i sebe) potaknuti da nešto učini, možda razmišljate o povećanju nagrade za trud. Međutim, istraživači su otkrili da ponekad pretjerano nagrađivanje vodi, suprotno očekivanjima, do slabljenja motivacije.

Nagrade mogu potaknuti osobu na djelovanje, ali kada ih date nekome tko je već dovoljno motiviran, neće biti više stimuliran. To se zove efekt.

5. Strah je dobar motivator

Prijetnja kaznom, novčanom kaznom ili neuspjehom, naravno, može svakoga potaknuti i natjerati na djelovanje, ali samo na kratko. Dugoročno gledano, negativna motivacija očito je loš izbor. Stalno očekivanje gubitka i neuspjeha crpi našu snagu i potkopava naše mentalno zdravlje. Stoga pokušajte upotrijebiti nagradu, a ne strah, da motivirate sebe i druge.

6. Dovoljno je samo pokušati

Sjećate se kako se prisiljavate učiniti nešto što ne želite ili se bojite učiniti? Na primjer, morate govoriti pred velikom publikom, ali se osjećate sramežljivo. Konačno, nakon što ste se odlučili, kažete si: „Dobro, dovoljno je da počnete, a onda će ići kao po satu“, i odmah jurite.

Ideja “samo ću pokušati i ništa izgubiti” dobra je za poduzimanje akcije jednom, ali ne djeluje kao dugoročni motivator.

Ako ne znate kamo ploviti, nijedan vjetar neće biti pošten.

Seneka

Umjesto da "samo pokušavate" cijelo vrijeme, poduzmite akciju. Ako se bojite javno govoriti, napravite si plan diplomskog rada i slijedite ga. Ako vam je neugodno ići u teretanu, pronađite si unaprijed program treninga. Tako ćete uvijek znati što učiniti, čak i u nepoznatoj situaciji. Odaberite određene ciljeve i postavite dostižnu traku.

7. Sve ovisi o urođenim sposobnostima

Carol Dweck, profesorica psihologije na Sveučilištu Columbia, u svojoj knjizi Agile Mind tvrdi da fokusiranje na urođene talente ubija motivaciju - ono što autorica naziva fiksnim razmišljanjem. Ako vjerujete da su vam sve vaše sposobnosti dane od prirode i da je pokušaj preskakanja preko glave besmislen, onda jednostavno nećete imati poticaja raditi barem nešto što ne ide iz prvog puta.

Ne fokusirajte se na svoje urođene sposobnosti, već na napor koji je potreban da biste postigli svoj cilj. Ne hvalite se zbog svojih talenata, već zbog svoje volje i ustrajnosti. Negujte ove kvalitete u sebi. Uvjerenje da su ljudi sposobni za promjenu i razvoj kroz disciplinu i naporan rad motivira mnogo više od ideje “tko ima što je u sebi”.

8. Snaga volje je sve što je potrebno

Ljudi su skloni vjerovati da je za postizanje ciljeva potrebna jaka volja. Tako u godišnjem istraživanju APA-e većina ispitanika kao jedini čimbenik koji ih sprječava u postizanju visina navodi nedostatak volje. Međutim, to nije jedina stvar koja vas može potaknuti na akciju. Pa čak i suprotno: pretjerani voljni napori koji se primjenjuju tijekom vremena dovode do emocionalnog izgaranja. A opsesivna želja za samokontrolom neće vam dopustiti da se učinkovito motivirate. Dakle, ako stalno morate naprezati svoju volju, jednostavno ne radite svoje.

9. Treba pričekati inspiraciju, onda će motivacija doći

Ponekad imate sreće i muza stigne baš u pravom trenutku. U ležernoj navali inspiracije osjećate se motiviranije nego ikad. Možete napisati nekoliko poglavlja svog novog romana u jednom dahu, ponoviti sve svoje kućanske poslove ili podići toliku težinu da će trener s poštovanjem zviždati i pitati što vas je snašlo. Ali onda ovo raspoloženje nestaje i nastavljate odgađati, napuštajući posao, obuku i kućanske poslove.

Pišem kad dođe raspoloženje. Raspoloženje dolazi svaki dan.

William Faulkner

Trenuci inspiracije su sjajni, ali čekati da se pojave velika je pogreška. Umjesto toga, trebali biste stvoriti prave uvjete za njih.

10. Zapisivanje ciljeva ključ je uspjeha

Praćenje vaših zadataka i označavanje okvira pored dovršenih zadataka može biti moćan motivacijski alat. Međutim, jednostavno fiksiranje golova bez pojačanja djelovanjem, očito, neće dati rezultate. Gurui motivacije često vole reći da je pisanje ciljeva lijek, kao što je slučaj s "vizualiziranjem uspjeha".

Ali to nije slučaj. Nije dovoljno samo zapisati što želite – trebate napraviti i plan kako ćete postići ono što želite. Recimo da je vaš zadatak zaraditi puno novca (stvar daleke perspektive i značajne složenosti). Podijelite ga na male podzadatke koje možete početi raditi sada. Na primjer, pošaljite životopis poslodavcu, otiđite na razgovor u to vrijeme ili sastavite jasan poslovni plan.