7 načina da se zaštitite od negativnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Teško je ostati pozitivan kada su negativni ljudi oko vas. Ovi savjeti pomoći će vam da zadržite prisebnost i ravnotežu.

Imate li prijatelje ili kolege koji su stalno nezadovoljni svime? Žale se na život, posao, prijatelje i obitelj. Nisu zadovoljni svojim zdravstvenim stanjem, vremenom, cestama i novom bojom kose Jareda Letoa. Možete ga nabrajati u nedogled.

Ako ste ikad komunicirali s takvom osobom, vjerojatno ste i sami iskusili koliko je teško nakon razgovora s njom zadržati pozitivan stav i ne obeshrabriti se. Ali takvi ljudi nisu tako rijetki. I nije uvijek moguće izbjeći interakciju s njima.

Kako biste spriječili da osoba koja zrači negativnošću isisa svu energiju iz vas, pokušajte slijediti ove smjernice.

1. Postavite granice i čuvajte ih

Vrlo je teško nositi se s ljudima koji su zapeli u svojim problemima i ne mogu se usredotočiti na njihovo rješavanje. Žele da im oni oko njih daju moralnu podršku i dijele njihov pesimizam 24 sata dnevno. Ne prekidate njihove beskrajne pritužbe jer se bojite zvučati grubo i bešćutno. Međutim, jedno je pružiti emocionalnu podršku, a drugo je zapeti do ušiju u močvari njihove negativnosti.

Kako biste izbjegli pad u ovu močvaru, postavite jasne granice i držite distancu između sebe i izvora negativnosti.

Pomislite samo, biste li sjedili pored nekoga tko cijeli dan puši jednu cigaretu za drugom i uživali u dimu? malo vjerojatno. Stoga se maknite i udahnite svježi zrak. U svim značenjima.

Ako se u bliskoj budućnosti ne možete zaštititi od društva dosadno negativnog sugovornika, pokušajte ga neutralizirati pitanjem kako će riješiti problem na koji se neprestano žali. Često je to dovoljno da sugovornik zatvori temu ili razgovor pretvori u konstruktivniji kanal. Barem na neko vrijeme.

2. Ne dopustite da vas druga osoba iznervira

Emocionalni odgovor pokazuje da ne možemo objektivno procijeniti situaciju. Emocije vas mogu zavladati na samo nekoliko sekundi, a mogu i potpuno preuzeti kontrolu nad vašim ponašanjem. Ako vas je osoba koja emitira negativnost uspjela naljutiti ili učiniti neuravnoteženom, to znači da niste bili u stanju zadržati trijezan pogled na situaciju.

Kada ste suočeni s negativnim ponašanjem koje vas povrijedi, nemojte odgovarati uvredom na uvredu. Čuvajte svoje dostojanstvo i ne spuštajte se na razinu svog sugovornika. Pokušajte sazrijeti u korijenu.

3. Predložite prijelaz na lakše teme

Neki ljudi idu u negativu samo o svojim bolesnim temama. Te vam se teme mogu činiti prilično bezazlenim. Primjerice, ako je netko nezadovoljan svojim radom, on će to spominjati iz bilo kojeg razloga, do točke, a ne do točke, i stalno se žaliti na to. Ako pokušate ubaciti svoj pozitivan komentar, dobit ćete još veću dozu negativnosti.

Ne pokušavajte promijeniti odnos sugovornika prema temi koja je za njega bolna. Možda su njegovi problemi s ovom temom mnogo dublji nego što se čine. Najbolji izlaz bio bi predložiti promjenu teme u lakšu i pozitivniju. Podijelite smiješne priče, lijepa sjećanja – sve što može odvratiti drugu osobu od opsesivnih misli.

4. Ne fokusirajte se na problem, već na rješenje

Ono na što usmjeravate pažnju utječe na vaše emocionalno stanje. Ako se usredotočite na probleme s kojima se suočavate, samo ćete povećati negativan utjecaj stresora. Ako tražite način da poboljšate svoju trenutnu situaciju, tada ćete osjećati zadovoljstvo, što će generirati pozitivne emocije i pomoći u prevladavanju tjeskobe.

Isti princip treba koristiti kada se radi s negativnim ljudima. Samo prestanite razmišljati o tome koliko je druga osoba dosadna. Umjesto toga, zapitajte se kako možete utjecati na ponašanje te osobe da vam to ne smeta. To će vam pomoći da se prestanete brinuti i preuzeti kontrolu nad situacijom.

5. Apstraktno od mišljenja drugih

Ljudi koji su uspješni imaju tendenciju da razmišljaju iznutra. To znači da, prema idejama takvih ljudi, njihova dobrobit ovisi samo o njima samima. Psiholozi ovu osobinu osobnosti nazivaju unutarnjim lokusom kontrole. Negativni ljudi obično odgovornost za svoje živote prebacuju na druge i krive druge za sve što im se dogodi ili ne dogodi. Oni pokazuju primjer vanjskog lokusa kontrole.

Ako vaša vlastita vrijednost i zadovoljstvo ovise o mišljenju drugih, ne možete biti sretni bez tuđeg odobrenja. Kada se emocionalno jaki ljudi osjećaju uvjereni da rade nešto ispravno, ne dopuštaju da ih površno prosuđivanje i zajedljivi komentari drugih odvedu na krivi put.

Niste tako dobri kao što vas ljudi hvale kada pobijedite. Ali ne tako loše kao što se procjenjuje da ste kada izgubite. Važno je što ste naučili i kako koristite ono što naučite.

6. Ne pokušavajte popraviti druge ljude

Nekim ljudima možete pomoći pokazujući im primjer. Za neke ne možete. Ne dopustite da energetski vampiri i manipulatori naruše vašu unutarnju ravnotežu. Ne možete kontrolirati ono što se ne može kontrolirati.

Ako vam nešto ne odgovara u ponašanju osobe koju volite, a nadate se da će se s vremenom promijeniti, onda je bolje odustati od tih nada. Vjerojatnost da će ostati kao što je bila prevelika je. Ako stvarno želite nešto promijeniti, budite iskreni prema voljenoj osobi i stavite sve karte na stol. Neka vaša druga osoba zna kako se osjećate i zašto se tako osjećate.

Međutim, u većini slučajeva ne biste trebali ni pokušavati promijeniti drugu osobu. Prihvatite ga takvog kakav jest ili napustite njegov život.

Možda zvuči pregrubo, ali ovo je najbolja opcija. Kada pokušavate promijeniti osobu, ona se često opire kao odgovor i dobivate suprotan učinak. Ali ako odustanete od ovih pokušaja i samo podržite tu osobu, dajući joj slobodu da samostalno odredi što želi biti, postupno se može promijeniti. I promijeniti na nevjerojatan način. Možda će se sam vaš stav prema ovoj osobi promijeniti.

7. Vodite računa o sebi

Nemojte zaboraviti na sebe samo zato što drugi rade isto. Ako ste prisiljeni raditi ili živjeti pod istim krovom s izvorom stalne negativnosti, pobrinite se da imate dovoljno vremena za odmor i nadopunu svojih unutarnjih resursa.

Prilično je teško u svakom trenutku održavati ispravnu neemocionalnu percepciju situacije. Zbog negativnih ljudi možda ne spavate noću, postavljajući pitanja: „Što radim krivo?“, „Jesam li toliko loša da tako razgovaraju sa mnom?“„Ne mogu vjerovati da mi je to učinila! itd.

Možete brinuti tjednima, mjesecima. Čak i godinama. Nažalost, ponekad je to cilj negativne osobe. On vas nastoji razljutiti i spustiti na svoju razinu negativnog razmišljanja. Stoga se pobrinite za sebe kako biste u budućnosti mogli sigurno odražavati napade takvih emocionalnih vampira.

I konačno …

Koliko god to bilo teško priznati, ponekad ste izvor negativnog. Ponekad vam vaš unutarnji kritičar donosi mnogo više stresa od onih oko vas. Pokušajte se dogovoriti sami sa sobom i ugasite ovog kritičara barem do kraja dana. Ovaj jednostavan savjet pomoći će vam da se osjećate puno bolje.

Negativne misli vam neće pomoći da se nosite s problemima niti će vam biti bolje. Zapamtite ovo.