8 koraka koji će vam pomoći da uživate u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Umjesto da pokušavate radikalno promijeniti svoj život, počnite s malim koracima koje je lako ugraditi u svoju svakodnevnu rutinu.

1. Programirajte se za pozitivno razmišljanje

Osjećaji snažno utječu na misli i postupke. Stoga nam se ništa ne da raditi kad smo uzrujani ili iznervirani. Ali negativne emocije su neizbježne. Ali možete naučiti razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite na čemu ste bili zahvalni i pokušajte se manje brinuti o onome što nemate. Zahvalnost nas čini sretnijima, povećava produktivnost i pozitivno utječe na san.
• Ponovite pozitivne stavove koji potvrđuju vaš napredak u području u kojem se želite poboljšati.
• Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima. Zapamtite da su emocije zarazne.
• Budi proaktivan. Kada smo neaktivni, počinjemo se navijati i brinuti o sitnicama. No bavljenje sportom uzrokuje oslobađanje endorfina.

2. Postavite alarm pola sata ranije nego inače

Mnogi uspješni ljudi ustaju vrlo rano. I dok ne morate biti kao Appleov Tim Cook, koji se budi u 3:45 ujutro, pokušajte ustati barem pola sata ranije nego inače.

To vam daje dodatno slobodno vrijeme za sport, meditaciju, čitanje, doručak s obitelji, planiranje dana unaprijed ili čak rad na nečemu što vas zanima. Više ne morate žuriti iz kuće, osjećajući da ništa ne radite i da ne kontrolirate svoj život.

3. Očistite odmah nakon vas

Koliko vremena je potrebno da se pospremi krevet ili opere suđe? Pet minuta? Ali iz nekog razloga takve stvari često ostavljamo za kasnije. I brzo se nakupe i idu nam na živce. Uklanjanjem za sobom odmah, uštedjet ćete si dodatnu glavobolju. Osim toga, zajamčeno vam je povećanje produktivnosti.

4. Ne preuzimajte velike obveze

Često si postavljamo velike ciljeve i odustajemo na pola puta. Puno je lakše držati se ciljeva i postići ih kada su jednostavni i dobro definirani.

Počnite s malim. Ne pokušavajte trčati maraton ako nemate nikakve pripreme. Prvo, na primjer, napravite 10 sklekova i hodajte dnevno. Ako želite meditirati, radite vježbe disanja barem pet minuta svaki dan.

To se odnosi i na poslovanje. Ne pokušavajte se razvijati u svim smjerovima odjednom, poboljšajte se u jednoj industriji. Ne obećavajte ono što ne možete ispuniti.

5. Nemojte biti tako predvidljivi

Raditi istu stvar iz dana u dan može se zaglaviti u rutini. Stoga se pokušajte riješiti monotonije i predvidljivosti u svom životu. Izađite iz svoje zone udobnosti barem jednom tjedno i učinite nešto novo što još niste. Na primjer, večerajte u drugom kafiću ili idite u kupovinu u drugu trgovinu.

Nova iskustva čine nas sretnijima, pomažu nam da vidimo svijet na drugačiji način i daju nam energiju.

6. Umjesto da se žalite, izrazite zahvalnost

Budite zahvalni na dobrim stvarima koje su vam se danas dogodile. Tako ćete se osjećati bolje. Osim toga, istraživači su otkrili da:

• Oni koji svaki tjedan upišu zahvalnost u dnevnik više se bave sportom i optimističniji gledaju u budućnost.
• Svakodnevno razgovaranje o onome na čemu ste zahvalni povećava budnost, fokus, energiju, trajanje sna, a možda čak i pomaže u borbi protiv depresije.
• Ljudi koji svakodnevno razmišljaju, govore ili bilježe svoju zahvalnost vjerojatnije će pomoći drugima i ponuditi podršku.
• Oni koji su zahvalni daju manje vrijednosti materijalnim vrijednostima, manje su zavidni drugima i spremniji su podijeliti svoje stvari.

Zahvalite svojim prijateljima, obitelji, kolegama, klijentima, jer iskrena zahvalnost je odličan način za jačanje odnosa. Ne uživate li i sami da vam se zahvaljuje za dobro obavljen posao ili jednostavno zato što ste nekoga saslušali?

7. Prestanite se uspoređivati s drugima

Prestanite se nervirati zbog onoga što drugi imaju. Uvijek će biti netko tko zarađuje više od tebe, tko ima veću kuću ili skuplji auto. Uspoređujući se s drugima, sami sebe ocjenjujete po tuđoj mjeri uspjeha. Umjesto toga, razmislite što je uspjeh za vas osobno.

8. Radite ono što ste dugo odgađali

Svi nešto odgađamo: poziv osiguravajućem društvu, čišćenje ili kupnju novih baterija. S vremenom se i takve male stvari nakupljaju i otežavaju opuštanje. Ako je moguće, pokušajte ih učiniti čim ih se sjetite.

Ili dodajte jedan od ovih na svoj dnevni popis obaveza. Nakon što shvatite glavne stvari, učinite ono što ste dugo odgađali. Iznenadit ćete se koliko se sretnije i produktivnije osjećate kada bacite ovaj teret.