Sadržaj:
- 1. Stres
- 2. Žeđ
- 3. Porast šećera u krvi
- 4. Dijabetes
- 5. Nizak šećer u krvi
- 6. Trudnoća
- 7. Hrana za brzinu
- 8. Mirisi i slike
- 9. Pogrešna hrana
- 10. Emocije
- 11. Preaktivna štitna žlijezda
- 12. Lijekovi
- 13. Nedostatak sna
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Čak i nakon ručka i međuobroka, u iskušenju sam napraviti sendvič s kobasicama i uzeti još jedan slatkiš. Stalna glad ima neočekivane razloge.
1. Stres
Za to su krivi hormoni. Adrenalin, koji se oslobađa u krvotok tijekom jakog stresa, otupljuje glad. No, kortizol, koji također uvijek prati stres, posebice dugotrajni stres, blokira “anti-glad” učinak adrenalina, a mi smo spremni prožvakati što god naletimo. Kada razina kortizola padne, više vam se ne jede.
2. Žeđ
Jedva razlikujemo ono što želimo: jesti ili piti. A kako hrana sadrži i vlagu, čini nam se da su naše potrebe djelomično zadovoljene. Pokušajte prvo popiti, a nakon nekoliko minuta jesti. Možda nećete htjeti jesti. A ako želite, onda se nećete prejesti.
3. Porast šećera u krvi
Ako grickate slatkiše ili krafne, hormon inzulin se oslobađa u krv za obradu glukoze. Razgrađuje ugljikohidrate kako bi iz njih dobio energiju ili ih poslao u rezerve. Ali ako jedete hranu bogatu ugljikohidratima, oslobodit će se previše inzulina. Toliko da vam šećer u krvi dramatično pada i osjećate glad.
4. Dijabetes
Ovo je bolest povezana s inzulinom. Možda jedete dovoljno, ali tijelo ne pretvara hranu u energiju, jer kod dijabetesa inzulin nije dovoljan ili se ne može nositi s radom. Dodatni simptomi: žeđ, slabost, česta želja za odlaskom na zahod.
5. Nizak šećer u krvi
Hipoglikemija je stanje u kojem tijelu nedostaje goriva. Može se pojaviti zbog nepravilnih lijekova za dijabetes ili nepravilne prehrane, kada jedete neredovito ili ako imate velika opterećenja i nedostatak ugljikohidrata u prehrani. Ako je s hranom sve u redu, posjetite liječnika. Možda ćete morati izmjeriti šećer u krvi i potražiti bolest koja izaziva glad.
6. Trudnoća
Ponekad se dogodi da se u ranim fazama trudnoće, kada još nema drugih znakova, kod žena povećava apetit. Ako imate razloga razmišljati o trudnoći, samo napravite test.
7. Hrana za brzinu
Jedite, pa čak i grickajte sporije, kako bi tijelo imalo vremena shvatiti kada ste siti. Razina šećera bi se trebala promijeniti, želudac bi trebao biti pun. Za to treba vremena, plus mozak mora biti svjestan svih promjena. Žvačite sporije - bit će manje gladi.
8. Mirisi i slike
Osjećaj gladi nije uvijek uzrokovan potrebama tijela. Ponekad podlegnemo prijevari: vidimo nešto ukusno ili nešto pomirišemo, pa je primamljivo što prije dobiti dozu užitka od hrane. Ako ste stalno gladni, možda biste trebali rjeđe ići u kuhinju i sjediti na kulinarskim stranicama?
9. Pogrešna hrana
Čak i obroci napravljeni od istog proizvoda imaju različite učinke na sitost. Primjerice, nakon porcije kuhanog krumpira dugo vam se ne jede, ali nakon porcije krumpirića glad se brže pojača.
10. Emocije
Nije samo stres ono što tjera da vaša stopala sama odu u hladnjak. Ponekad jedemo dosadu, tugu, depresiju. Možda je sve u stalno lošem raspoloženju? Pokušajte učiniti još jednu ugodnu stvar umjesto da jedete, odnosno shvatite zašto ne možete biti sretni. Psiholog će pomoći.
11. Preaktivna štitna žlijezda
Recimo da ste nervozni, uznemireni i gladni cijelo vrijeme. I čini se da nema razloga. Onda idite endokrinologu: možda su za sve krivi hormoni štitnjače. Tada se trebate liječiti ili operirati.
12. Lijekovi
Neki lijekovi mijenjaju vaš apetit. Te nuspojave često dolaze od antidepresiva, ali ponekad na glad utječu antihistaminici, antipsihotici i lijekovi na bazi kortikosteroida. Ako nakon uzimanja lijekova osjetite glad, obavijestite svog liječnika o tome, ali nemojte sami odustati od liječenja.
13. Nedostatak sna
Nedostatak sna mijenja ravnotežu leptina i grelina, hormona odgovornih za glad. Dakle, gladni ste, i nešto masnije i slađe.
Preporučeni:
Kako odrediti prioritete kada ste stalno preopterećeni
Kompetentno određivanje prioriteta pomaže vam odrediti glavnu stvar u životu i naučiti je staviti na prvo mjesto. To je jedini način za postizanje velikih ciljeva
12 neočiglednih razloga zašto stalno želite spavati
Kimanje nakon neprospavane noći ili rano ustajanje je normalno. Ali ako želite spavati cijelo vrijeme, to može biti opasno. Otkrivamo zašto se to događa
Zašto stalno nešto želimo i kako to kontrolirati
Potrošnja vas nimalo neće usrećiti. Želje se brzo mijenjaju, ali način na koji živimo ovisi o tome kako na njih reagiramo
Paradoks tolerancije: zašto se ne možeš stalno nositi s tuđim mišljenjima
Tolerancija ima granice i treba ih zaštititi. Inače, paradoks tolerancije može odvesti predaleko
5 razloga da naučite voziti motocikl i to stalno
Ako potajno i dugo sanjate da radite nešto uistinu nepromišljeno i uživate u tome, predlažemo da pobliže pogledate vožnju motocikla. Oni koji već dugo voze nabrojat će više od sto razloga zašto su došli u svijet motocikala. Ali svatko ima svoj put, a ako i dalje sumnjate isplati li se riskirati, onda će barem pet razloga odagnati vaše sumnje i strahove.