12 načina da se riješite viška: misli, strahovi, kilogrami i stvari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi osnovni savjeti pomoći će vam da dovedete stvari u red u svom domu, okruženju i mislima.

1. Koristite pravilo 90%

Pravilo 90% vrijedi za svaki izbor ili dilemu. Ocijenite opcije na skali od 0 do 100. Ako određena opcija dobije ocjenu ispod 90, odbacite je. Ovaj vas kriterij prisiljava da odaberete idealne prilike umjesto da dopustite drugim ljudima ili svemiru da to učine umjesto vas.

2. Riješite se nepotrebnog "da"

Ne možemo odbiti ljude, govorimo „da“češće nego što bismo željeli. Vrijeme utrošeno na zadatke je nepovratno, a osjećaj radosti od njih je nula.

Evo vježbe koja će vam pomoći da kažete ne. Ujutro stavi čipku u džep. Svaki put kada jasno i razgovijetno kažete ne, zavežite čvor. Navečer rezimirajte: ako izbrojite pet čvorova, više ne možete raditi ovu vježbu.

3. Usporite

Kad smo nervozni, uplašeni i pod stresom, krećemo se brže. I trebamo usporiti. Samo jedno zijevanje će pomoći. To će signalizirati parasimpatičkom živčanom sustavu, koji je odgovoran za opuštanje, da je opasnost prošla i pomoći će se smirivanju.

4. Ponovno učitajte misli

Naše pamćenje doživljava kolosalna preopterećenja: radna pitanja, kućanski poslovi, sastanci… Kao rezultat toga, ne možemo se sjetiti ni elementarnog popisa za kupnju. Metoda promišljanja točke pomoći će da se stvari dovedu u red u svijesti.

Odaberite točku na zidu ili komadu papira i usredotočite se na nju. Pažnja će vam skakati s jedne strane na drugu – nemojte joj se opirati, nego je potaknite. Svaki put kada primijetite da ste odvučeni od ove točke, zapišite što vas je omelo i vratite se na točku. To će vam dati popis onoga što vam je još važno i što treba ili očistiti ili odlučiti.

5. Jedite bez fanatizma

Kako se pravilno hraniti, a ne maltretirati se iscrpljujućim dijetama? Ne morate vagati hranu, brojati kalorije ili proučavati sastojke - samo uravnotežite sadržaj tanjura. Dvije ili čak tri četvrtine uravnoteženog tanjura trebale bi biti biljne namirnice kao što su voće, povrće, mahunarke, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Ako se potrudite da ovaj dio tanjura adekvatno popunite, ostale odluke neće biti bitne, a višak kilograma će nestati.

6. Provedite reviziju društvenih medija

Mnogi prijatelji imaju ljude s kojima ne želite stalno biti u kontaktu. Ali osjećaj krivnje ih sprječava da budu prijatelji. Zapravo, u redu je pregledati svoju listu prijatelja.

Nacrtajte šest koncentričnih krugova u svoju bilježnicu. Središnji krug ste vi. Ostalo nazovite kao "dan", "tjedan", "mjesec", "godina", "ostalo". Dodajte u krug prijatelja s popisa u skladu sa željenom frekvencijom osobne komunikacije.

Vidi što se dogodilo. Sada razmislite što će se dogoditi ako se sprijateljite s onima koji spadaju u kategoriju “ostalo”? Možda se ništa strašno neće dogoditi, ali bez ove komunikacije bit će vam puno lakše.

7. Reci ne otrovnim ljudima

Toksični ljudi su oni koji vas tjeraju da se zadovoljite onim što vam se ne sviđa. U isto vrijeme trošite puno energije na komunikaciju s njima, a oni samo probude vaše osobne gremline. Kako im možete reći ne i zaštititi svoje interese?

Ne lupajte po grmu. Kada ste u nedoumici, otrovni će ljudi osjetiti vašu slabost i pokušati izvući najbolje od vas. Govorite jasno i jasno:

• Žao mi je, ali ne mogu ići s tobom.
• Neću se moći sastati s tobom.
• Ne mogu doći.

8. Primijenite formulu "4D"

Ako ste zauzeti, razdvojite ih. Formula "4D" pomoći će:

• idemo! Slučajevi koji se ne mogu odgoditi. Ako to trebate učiniti sada, samo naprijed.
• Dolje sa! Ako nema rezultata iz slučajeva, onda oni nemaju što raditi na vašem popisu. Nemojte se bojati reći ne sastancima na koje ne želite ići i zahtjevima drugih ljudi koji troše vaše vrijeme.
• Delegat! Predmeti koji se mogu prenijeti na drugu osobu bez gubitka. Nemojte pokušavati preuzeti kontrolu nad apsolutno svim procesima. Prestanite se opterećivati stvarima koje drugi ljudi mogu učiniti.
• Do boljih vremena! Ako se slučaj može odgoditi do boljih vremena, onda mirno odgodite. Samo ne zaboravite označiti kada ga planirate implementirati.

9. Organizirajte svoje popise knjiga, filmova i TV emisija

Volite praviti popise zanimljivih knjiga i filmova, ali ih još uvijek ne možete preboljeti? Ali nemoguće je sve pročitati i vidjeti (da, tako je)! Podijelite svoj rad na popisu u dva koraka.

• Prvo napravite popis knjiga ili filmova koji vas zanimaju.
• Drugo, uz svaku stavku navedite razloge zašto ste odlučili sudjelovati u ovoj knjizi ili filmu. Odgovorite na pitanja: tko vam ih je preporučio, zašto biste ih trebali čitati ili gledati i koje biste korisne stvari mogli naučiti.

Za što? Dodatne informacije pomoći će vam da se prisjetite osjećaja koje ste imali kada ste odlučili dodati knjigu na popis. Sjetit ćete se zašto ste to htjeli pročitati i ili ćete to odmah učiniti, ili ćete je mirno odlučiti prekrižiti s popisa.

10. Koristite pravilo jednog dodira

Papiri su dio kaosa. Stoga, čim dobijete dokument u ruke, primijenite pravilo jednim dodirom: uklonite ga na određeno mjesto, izvršite potrebne radnje (na primjer, platite račun) ili ga bacite.

11. Postavite si rokove

Prošećite po kući s bilježnicom i olovkom i prepišite sve što primijetite: lampe koje želite popraviti na duže vrijeme, staru odjeću koja nije u modi, kuhinjski pribor koji skuplja prašinu u iščekivanju svježih sokova ili fondua…

Te stvari su pozadina koju jedva primjećujete. Uz svaku stavku upišite rok za izbacivanje smeća, i to onaj predvidivi: datum kada ćete završiti ono što ste započeli. Ako ne znate kada, napišite “baciti” i prijeđite na sljedeću stavku.

12. Bacite sve što vam ne treba

Riješiti se nepotrebnih stvari u kući nije lako. Ali uopće nije potrebno započeti globalno čišćenje - dovoljni su udarci točkama. Baci 10 predmeta iz bilo koje sobe svaki dan. Prati zube u kupaonici? Ponesite kantu za smeće sa sobom, otvorite ormar ili ormarić s lijekovima i pronađite 10 stvari koje ćete baciti.

Na temelju materijala knjiga "", "", "", "", "", "", "", "", "".