Zašto postajemo poput svojih roditelja i kako to promijeniti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

"Nikad to neću učiniti", mislimo, ali genetika i iskustva iz djetinjstva su jači.

Ovaj je članak dio projekta Jedan na jedan. U njemu govorimo o odnosima prema sebi i drugima. Ako vam je tema bliska, podijelite svoju priču ili mišljenje u komentarima. Će čekati!

Mi smo donekle poput roditelja, htjeli mi to ili ne. I što smo stariji, to su zajedničke značajke očitije.

Ljudski mozak potpuno sazrije, negdje između 20 i 30 godina. Do tog vremena, veći dio ponašanja roditelja počinje se činiti racionalnim i vrijednim oponašanja. Ali postoje iznimke kada kopiramo ono što smo osudili i nismo namjeravali ponoviti. Hajdemo shvatiti zašto se to događa i je li moguće zaustaviti ovu transformaciju.

Zašto se ponašamo kao naši roditelji

Imamo sličan živčani sustav

Naša osobnost, karakter i ponašanje ovise o karakteristikama središnjeg živčanog sustava (SŽS). Veze između neurona u različitim dijelovima mozga predviđaju hoće li osoba biti ekstrovertna ili introvertna, suosjećajna ili ravnodušna, nemarna ili tjeskobna za svoju budućnost, koliko će često i snažno biti tjeskobna i ljuta. Neke od ovih značajki su naslijeđene, pa ako je jedan od roditelja uvijek bio zabrinut zbog sitnica ili je brzo izgubio živce, vjerojatno će i dijete to početi raditi.

Genetske karakteristike određuju osobnost za 49%, ostalo određuje okolina i odgoj.

Okoliš igra vrlo važnu ulogu u ranim godinama života. Mozak dojenčadi izuzetno je prijemčiv za iskustvo, a događaji iz ranih godina uvelike određuju kako će funkcionirati u budućnosti. Na primjer, nedostatak njege ili zlostavljanja može dovesti do depresije i tjeskobe, kao i do smanjenja volumena sive tvari u korteksu i hipokampusu - području mozga koje je odgovorno za emocije, pamćenje i prostornu orijentaciju..

U ranom djetinjstvu roditelji su jedini izvor informacija i uzori. Stoga ne čudi što ljudski živčani sustav podsjeća na središnji živčani sustav njegove majke i oca, što objašnjava slične osobine i obrasce ponašanja.

Ponavljamo naučenu skriptu

Svaka obitelj ima određene skripte koje uspostavljaju prihvatljiv način ponašanja, govora, pa čak i razmišljanja. To se odnosi na sve, od sitnica poput pranja suđa do izražavanja emocija i prevladavanja poteškoća.

Scenariji se konvencionalno mogu podijeliti u tri vrste:

• Ponovljivo - ono što radimo na isti način kao i naši roditelji, svjesno ili ne. Obično su to skripte ponašanja koje se u djetinjstvu nauče kao pozitivne. Ali ponekad ponavljamo ono što nam se nije svidjelo. Možda kao podsvjesna želja da se bude bliže majci ili ocu.
• Popravni - ono što namjerno radimo drugačije od svojih roditelja. To se događa ako osoba niječe životni stil svoje obitelji i svim silama pokušava pobjeći od njega: mijenja grad, vjeru, ekonomski status. U ovom slučaju često se prekidaju sve veze s bliskim rođacima, a izbor se vrši u kontekstu "glavno je ne biti poput njih".
• Improvizirano - novi i često spontani scenariji koji ne ovise o roditeljima i nastaju iz nužde ili znatiželje. Na primjer, ako osoba počne živjeti s partnerom i njihovi obrasci ponašanja se sudare, postoji potreba za uspostavljanjem improviziranih pravila koja će odgovarati obojici.

Što dulje pratimo određeni scenarij, to su jače neuronske veze odgovorne za njegovu provedbu i teže je prestati se tako ponašati.

Je li moguće promijeniti ono što vam se ne sviđa

Unatoč činjenici da se mnoge funkcionalne veze mozga formiraju u djetinjstvu i adolescenciji, one se kasnije mogu promijeniti. To je moguće zbog neuroplastičnosti.

Ljudski mozak sadrži preko 100 milijardi neurona, koji su povezani trilijunima sinapsi – kontaktnih točaka između živčanih stanica. Neuroplastičnost je sposobnost mijenjanja snage sinaptičkih veza između neurona. Tijekom života neke veze postaju jače, druge slabe. Osim toga, nove sinapse, pa čak i nove živčane stanice mogu se formirati u bilo kojoj dobi.

Malo je vjerojatno da će osoba moći promijeniti apsolutno sve: neke funkcionalne veze u mozgu prilično su stabilne i ostaju nepromijenjene tijekom života. Ali čak i ako nismo u mogućnosti ispraviti karakter, moguće je ispraviti model ponašanja u različitim situacijama. Na primjer, ako je osoba naslijedila lako podražljiv živčani sustav, može naučiti usporiti tijek emocija na vrijeme.

Kako ne ponoviti greške roditelja

Promjena modela naučenih od djetinjstva je dug i težak proces. Kao i većina drugih zadataka, počinje postavljanjem ciljeva.

Korak 1. Navedite što vam se točno ne sviđa

Ekaterina Dombrovskaya psihijatar, psihoterapeut, član Ruskog društva psihijatara

Prije svega, morate razumjeti kako se ponašate i što vam točno ne odgovara. Nije dovoljno reći: "Ne želim biti kao majka ili otac." Potrebna je detaljna analiza. Navedite svaku sličnu točku i odredite što biste željeli popraviti.

Za početak odaberite jednu stvar kako biste posvetili maksimalnu pozornost formiranju novog modela i prijeđite na drugi korak.

Korak 2. Shvatite razlog svog ponašanja

Svaka reakcija, bilo da se radi o iritaciji, ljutnji ili strahu, ima razlog. I nije uvijek očito.

Evo primjera: "Ne želim vikati na dijete, jer je majka vikala na mene." Zašto vičem? Jer to je reakcija na misli koje su nastale kao posljedica djetetova ponašanja. “Predugo kopanje, ljudi će misliti da je spor” - iritacija - viče. U ovom primjeru, osoba je od svojih roditelja naslijedila eksplozivan živčani sustav i ovisnost o mišljenjima drugih.

Ekaterina Dombrovskaya

Razmislite što utječe na vaše ponašanje u određenoj situaciji. Prisjetite se svojih misli i osjećaja i pokušajte pronaći što pokreće neželjeno ponašanje.

Ako u ovoj fazi imate priliku raditi s psihoterapeutom, svakako probajte. Ponekad nam je teško razumjeti sami sebe: očite stvari u našoj glavi postaju potpuno neočigledne, a uzročno-posljedične veze se prekidaju. Stručnjaci će vam pomoći vidjeti nedosljednosti i predložiti kako ponašanje učiniti prilagodljivijim.

Korak 3. Izgradite novi model ponašanja

Kada shvatite razloge, možete oblikovati novi obrazac djelovanja. Dakle, žena s djetetom iz našeg primjera može pratiti treperavu iritaciju i zaustaviti se prije nego što završi plačem.

Ali zapamtite, sama svijest nije dovoljna za učvršćivanje novog scenarija. Ponašanje morate učiniti uobičajenim, a to zahtijeva stalan rad.

Ne očekujte brze promjene. Vaš se obrazac ponašanja razvijao godinama i u početku ćete mu se nesvjesno vraćati. Ovo je u redu. Glavna stvar je zaustaviti se na vrijeme, potisnuti uobičajeni način razmišljanja i namjerno ga okrenuti u smjeru odabrane postavke. Svaki put kada to uspijete, sinaptičke veze odgovorne za neželjene misli ili radnje postat će nešto slabije, a one potrebne za novo adaptivno ponašanje će jačati. Zamislite to kao još jednu malu pobjedu.