2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Nedostatak sna radnim danima povećava rizik od odlaska na sljedeći svijet prije vremena. Ali sada znate što vam je činiti.
Oni koji spavaju pet sati ili manje nekoliko dana za redom imaju povećan rizik od prerane smrti. Međutim, negativan učinak može se spriječiti dovoljnim spavanjem vikendom, piše The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt doktor spavanja sa Sveučilišta u Stockholmu
Trajanje sna je važno za dugovječnost.
Istraživači su koristili podatke više od 43.000 sudionika u medicinskim istraživanjima provedenim u Švedskoj 1997. godine. Tijekom sljedećih 13 godina znanstvenici su pratili sudbinu ovih ljudi, prateći smrtnost.
Prije toga, znanstvenici su već procjenjivali odnos između sna i smrtnosti, ali su gledali samo trajanje sna radnim danima. Ackerstedt je odlučio analizirati učinke sna vikendom. Istraživači su uzeli u obzir i druge čimbenike: spol, indeks tjelesne mase, pušački status, razinu tjelesne aktivnosti,. Pokazalo se da se kod osoba mlađih od 65 godina koji stalno spavaju pet sati ili manje, rizik od smrti povećava za 52%. No, ne povećava se kod onih koji malo spavaju preko tjedna, ali dovoljno spavaju vikendom.
“Spavanje vikendom trebalo bi pomoći nadoknaditi nedostatak sna”, kaže Ackerstedt. Međutim, studija ne daje stopostotnu potvrdu ove hipoteze.
Štoviše, ni predugo spavanje nije od velike koristi. Ispitanici koji su cijeli tjedan spavali osam ili više sati imali su povećan rizik od smrti u usporedbi s onima koji su spavali šest do sedam sati dnevno.
Nedostatak sna je loš za vaše tijelo, ali redovito dugo spavanje može signalizirati skrivene zdravstvene probleme.
"Ovo je u skladu s onim što već znamo o spavanju", kaže neuroznanstvenik Stuart Peirson sa Sveučilišta Oxford. - Spavanje regulira unutarnji tjelesni sat, ali na njega utječe i proces homeostaze. Odnosno, što ste dulje budni, to će vam kasnije trebati više sna.
Zanimljivo je da nije pronađena povezanost između obrazaca spavanja i smrtnosti kod osoba starijih od 65 godina. Prema Akerstedtu, to je zato što stariji ljudi spavaju onoliko koliko im je potrebno.
Iako je potreba za snom različita za svaku osobu, nedostatak sna u svakom slučaju treba nadoknaditi. Ako se tijelu ne da odmor, životni vijek će se smanjiti.
Preporučeni:
Je li koronavirus doista umjetan? Evo što kažu znanstvenici
Točnog odgovora još nema. Ali u članku Lifehackera pronaći ćete argumente za laboratorijsko podrijetlo koronavirusa i protiv ove teorije
Znanstvenici su dokazali da mozak tijekom svog života može rasti nove neurone
Novi neuroni će štititi od depresije, PTSP-a, pa čak i Alzheimerove bolesti. Ostaje samo naučiti kako započeti proces njihovog formiranja
Znanstvenici su potvrdili izravnu vezu između prekomjerne težine i prerane smrti
Posljednjih godina postoji mišljenje da prekomjerna tjelesna težina i nije toliko loša za zdravlje. Ali najnovije istraživanje dovodi u pitanje ovo gledište
Znanstvenici sa Stanforda otkrivaju tajnu dugog života
Istraživači su 95 godina promatrali skupinu ljudi i uspjeli su otkriti neočekivanu tajnu dugog života. I Lifehacker to dijeli s vama
Kako freelancer može riješiti pitanje razumne ravnoteže života i posla?
Kao što se pažljivi čitatelji Lifehackera mogu sjećati, radio sam u uredništvu velikog ukrajinskog projekta posvećenog internetskom poslovanju, a 80% mojih radnih zadataka bilo je povezano s jednim timom. U ljeto 2012., zbog zdravstvenih problema, napustio sam projekt, ostavljajući od studenog samo freelancing kao alat za zaradu.