Kako pomoći prijatelju koji razmišlja o samoubojstvu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naučite što tražiti, kako se ne uvrijediti pitanjima i što učiniti u hitnim slučajevima.

1. Naučite prepoznati alarme

Ako ih na vrijeme primijetite kod prijatelja, možete mu spasiti život. Evo na što prvo paziti.

Suicidalne misli

Obično uključuju dvije ili više vrsta sljedećih misaonih obrazaca:

• Opsesivna fiksacija na neku misao.
• Uvjerenje da nema nade i da se boli možete riješiti samo napuštanjem života.
• Uvjerenje da je postojanje besmisleno ili nekontrolirano.
• Osjećaj da je mozak kao u magli i nemoguće se koncentrirati.

Samoubilačke emocije

Evo najčešćih:

• Nagle promjene raspoloženja.
• Osjećaj usamljenosti i izolacije čak i u prisutnosti drugih.
• Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti, stida, samoprezira, osjećaj da nikoga nije briga.
• Tuga, izoliranost, umor, apatija, tjeskoba, razdražljivost.

Fraze okidača

Obično su u skladu sa suicidalnim mislima i raspoloženjima:

• Život nije vrijedan sve ove patnje.
• Tebi (ili nekoj drugoj voljenoj osobi) bit će bolje bez mene.
• Ne brini, otići ću kad se moraš nositi s ovim.
• Zažalit ćeš kad me ne bude.
• Uskoro ću se svima prestati zbunjivati pod nogama.
• Uskoro više neću biti svima na teret.
• Jednostavno se ne mogu nositi s tim, a zašto?
• Ne mogu ništa učiniti da nešto promijenim.
• Nemam izbora.
• radije bih umro.
• Bilo bi mi bolje da se uopće ne rodim.

Naglo poboljšanje raspoloženja

Mnogi koji se usude počiniti samoubojstvo taj čin čine upravo kada se izvana čini da im je bolje. Konačna odluka ih rasterećuje i djeluju smireno. Ako primijetite tako naglu promjenu u prijateljskom stanju, odmah učinite sve da spriječite pokušaj samoubojstva (o tome kasnije).

Neobično ponašanje

Oni koji razmišljaju o samoubojstvu skloni su promjenama u ponašanju. Budite oprezni ako primijetite nekoliko od ovih znakova:

• Smanjen učinak u školi, na poslu i drugim aktivnostima.
• Socijalna izolacija.
• Nedostatak interesa za seks, prijatelje i sve što je prije bilo ugodno.
• Ravnodušnost prema vašem zdravlju i izgledu.
• Promjena prehrambenih navika. Prije svega, obratite pozornost na krajnosti: post, jedenje štetne hrane za osobu, prestanak uzimanja lijekova (potonje je posebno važno za starije osobe).
• Letargija i povlačenje.

Znakovi gotovog plana

Ako osoba već ima plan, tada se vrlo brzo može dogoditi pokušaj samoubojstva. Vrijedi se zabrinuti ako uz svoje samoubilačke misli i fraze primijetite i sljedeće:

• Osoba zbraja rezultate, na primjer, oprašta se od rodbine, dijeli dragocjenosti, sastavlja oporuku.
• Vaš prijatelj donosi ishitrene ili pasivne odluke o važnim stvarima. Na primjer, prodaja kuće, karijere i sve što je povezano s njegovom budućnošću.

2. Razgovarajte o situaciji

Postoji mišljenje da spominjanje samoubojstva može navesti osobu na razmišljanje o tome, ali ovo je mit. Ako s prijateljem otvoreno razgovarate, bit će mu lakše vidjeti druge mogućnosti za rješavanje problema.

Pronađite ugodno okruženje

Razgovor će vjerojatno biti vrlo težak, posebno za vašeg prijatelja. Imajte na umu da se može osjećati krivim i posramljenim zbog svoje namjere. Započnite razgovor u kojem vas ništa neće omesti. Idealno, u opuštenom, poznatom okruženju.

Dotaknite se teme samoubojstva

Započnite postavljanjem pitanja poput ovog:

• Kako se nosite sa svime što vas je obrušilo?
• Događa li se da jednostavno poželite odustati?
• Razmišljate li često o smrti?
• Ne razmišljate li o tome da se povrijedite?
• Jeste li već probali ovo?

Govorite otvoreno i jasno

Izbjegavajte općenite fraze koje se mogu činiti optužujućim (“Stalno govorite da je život postao nemoguć”). Budite konkretni, na primjer: “U posljednjih nekoliko mjeseci primijetio sam da više niste zadovoljni stvarima koje su vam nekada podizale raspoloženje. Prestao si provoditi vrijeme s djecom. Pokažite da ste pokrenuli ovaj razgovor kako biste pokazali zabrinutost.

Možda će se sugovornik u početku ponašati zbunjeno ili se nasmijati vašim riječima. Međutim, ako primijetite ozbiljne alarme, ne dopustite mu da skrene razgovor na drugu temu.

Ne sudi

Možda vam se čini da vaš prijatelj griješi u procjeni događaja, da za njega nije sve tako strašno. Podsjetite se da ne možete u potpunosti razumjeti što se događa u njemu.

Zaboravite popularno uvjerenje u društvu da je samoubojstvo izlaz sebičnih, ludih ili nemoralnih ljudi. Suicidalne misli su posljedica patološkog stanja koje se može liječiti i za koje nije kriv vaš prijatelj.

Nemojte koristiti fraze koje mogu povrijediti

Vaše gledište ne pomaže nužno osobi da drugačije vidi svoje probleme. Možda vam se čini da ih jednostavno ne shvaćate ozbiljno. Stoga nemojte koristiti fraze poput "Nije tako loše".

Također, izbjegavajte izjave koje izazivaju osjećaj krivnje, poput: "Imate toliko razloga za život" ili "Razmislite kako će vaša smrt uznemiriti vašu obitelj i prijatelje". Umjesto toga, pokažite suosjećanje i recite: "Sigurno vam je jako teško imati te misli."

Slušajte i pokažite empatiju

Ovaj razgovor trebao bi vašem prijatelju dati osjećaj ljubavi i podrške. Pokušajte se staviti u njegovu kožu i slušati bez kritike. Uspostavite kontakt očima i pokažite otvorenost govorom tijela.

Riječi ohrabrenja i ohrabrenja su važne, ali neka druga osoba prva govori. Nemoj ga prekidati. Nakon što je progovorio, iznesite svoje stajalište. Spomenite da je samoubojstvo trajno rješenje privremenog problema. Uvjerite se da ćete vi i druge voljene osobe pomoći da pronađete alternativne izlaze iz situacije.

Dajte do znanja svom prijatelju da ga volite i da je on važan dio vašeg života. Emocionalna podrška u takvom trenutku vrlo je važan poticaj da se krene dalje.

3. Poduzmite zaštitne mjere

Vrlo je važno razgovarati o situaciji i podržati lijepim riječima, ali to nije dovoljno. Ako smatrate da je vaš prijatelj ozbiljan, poduzmite hitnu akciju.

Saznajte ima li vaš prijatelj lijekove kako bi sebi naštetio i pokušajte ih eliminirati

Pitajte što je moguće mirnije, bez osuđivanja. Ovo je vrlo važno saznati. Ako osoba već ima plan i sredstva da ga izvrši, onda je situacija još ozbiljnija nego što ste mislili, i morate hitno djelovati.

Provjerite ima li vaš prijatelj pristup oružju ili lijekovima. Pokušajte ih ukloniti. Ako prijatelj kojeg vodi liječnik uzima bilo koji lijek koji se može upotrijebiti za samoubojstvo, ponudite mu da ga preuzme i osobno izda potrebnu dnevnu dozu.

Ponudite da budete u kontaktu u slučaju nužde

Pristanite da vas prijatelj nazove ako osjeća da se ne može boriti sam sa sobom. Objasnite što ćete učiniti u ovom slučaju. Na primjer, dođite k njemu ili potražite stručnu pomoć.

Budite jasni kada i koliko često možete biti u kontaktu prije nego što ponudite pomoć. Nemojte davati nikakva obećanja koja ne možete ispuniti.

Ako osjećate da je vaš prijatelj trenutno u opasnosti, ne ostavljajte ga samog. Pozovite hitnu pomoć i ostanite s njim dok ne stignu liječnici.

Ponudite stalnu podršku

Na primjer, dogovorite redovite telefonske pozive ili tekstualne poruke kako biste provjerili kako je prijatelj. Posvetite više vremena zajedničkim hobijima, idite negdje zajedno. Tako će osoba osjetiti da vam je važna. To je neophodno za borbu protiv depresije, koja često postaje uzrok suicidalnih misli.

4. Potražite pomoć izvana

Ti nisi terapeut i ne moraš biti. Vaš zadatak je pokazati brigu za svog prijatelja i biti s njim. Najvjerojatnije, kako bi se vratila želja za životom, bit će potrebna stručna pomoć.

Predložite posjet psihoterapeutu

Ako je osoba depresivna, redovita komunikacija s terapeutom radi razgovora o suicidalnim mislima i njihovim okidačima može spriječiti pokušaje samoubojstva. To je posebno važno za one koji su prije pokušali počiniti samoubojstvo. Ove osobe imaju povećan rizik od ponovnog pokušaja, a psihoterapija ga smanjuje za gotovo 50%.

Nazovite hitnu pomoć ili hitnu liniju za podršku

Ako vaš prijatelj nastavi pričati o samoubojstvu, a još više nagovještava da će ga počiniti u bliskoj budućnosti, nemojte se pokušavati nositi sami. Potrebna mu je kvalificirana medicinska pomoć. Pozovite hitnu pomoć, prema zakonu, osoba može biti hospitalizirana ako će se ozlijediti.

Ako ne postoji neposredna opasnost po život, ali želja za samoubojstvom i dalje postoji, nazovite jednu od psiholoških dežurnih linija. Oni mogu pomoći onima koji razmišljaju o samoubojstvu i onima koji su im bliski.

Dobijte podršku drugih

Ljubav i briga mogu pomoći osobi da drugačije vidi svoj život. Osim toga, ako ljudi iz bliže okoline znaju na koje riječi i raspoloženja treba obratiti pažnju, neće im nedostajati zvona za uzbunu. Naravno, razgovarajte samo s onima kojima potpuno vjerujete i koji stvarno mogu pomoći.

Ne zaboravite brinuti o sebi

Vrlo je teško pomoći drugome da se nosi s tako ozbiljnim problemom. Za voljene osobe ovo je stresno i oduzima puno energije. Stoga pripazite na vlastito emocionalno i fizičko stanje. Nemojte sve držati za sebe, razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima kojima vjerujete. To će vam pomoći da se lakše nosite sa situacijom.