Zašto ljudi gube pamćenje kako stare i kako to izbjeći

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svatko želi živjeti život, čak i njegov kraj, u zdravom umu i jasnom sjećanju. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to postignete.

Više od 50 milijuna ljudi pati od mentalnih oštećenja, uključujući oštećenje pamćenja. Znanstvenici još ne znaju pouzdano zašto se pamćenje pogoršava s godinama, ali imaju nekoliko prijedloga kako smanjiti taj rizik.

Koje vrste gubitka pamćenja postoje

Glavna tri su: kognitivni pad sa starenjem, blago kognitivno oštećenje i demencija. Općenito su slični, ali postoje i bitne razlike.

Smanjena kognitivna sposobnost sa starenjem

To je sasvim normalno. S godinama se troše sve stanice ljudskog tijela, uključujući neurone. Stoga je prirodno da stariji ljudi imaju manje probleme s pamćenjem.

Blago kognitivno oštećenje

To je križanac između kognitivnog pada i demencije. Ljudi koji pate od njih zaboravljaju mnoge stvari, ali još uvijek mogu funkcionirati sami.

Demencija

Riječ je o sindromu u kojem osoba gubi pamćenje, kognitivne sposobnosti i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Osobe s demencijom također imaju problema s vidom, prostornom orijentacijom i gubitkom jezičnih vještina.

U kasnijoj fazi mogu zaboraviti obitelj i prijatelje, postati agresivni bez vidljivog razloga, mogu razviti paranoju i poteškoće u hodanju. Najčešći oblik demencije (60-70% slučajeva) je Alzheimerova bolest.

Nema točnih podataka o tome odakle dolazi demencija. U slučaju Alzheimerove bolesti, amiloidni i tau proteini u mozgu se nakupljaju i zapetljaju, ometajući komunikaciju između neurona. Zbog toga se ponašanje i razmišljanje pacijenata počinje mijenjati.

Vjeruje se da se prvo oštećuju dijelovi mozga odgovorni za pamćenje, a potom i svi ostali. Postupno, osoba gubi sposobnost da se brine o sebi, razgovara i kreće se, a na kraju - diše i guta.

Tko je sklon demenciji i gubitku pamćenja

Glavni čimbenik rizika je dob. Otprilike polovica ljudi starijih od 85 godina ima neki oblik demencije. Ostali čimbenici uključuju obiteljsku povijest demencije (što ih je više, veća je vjerojatnost da ćete je i vi razviti) i stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija.

Kako izbjeći oštećenje pamćenja

Trenutno ne postoji zajamčeni način za suzbijanje razvoja kognitivnih oštećenja. Ali možete odgoditi njihov izgled.

Održavajte tjelesnu aktivnost

Studije pokazuju da vježbanje ne pomaže puno u očuvanju pamćenja, ali poboljšava druge kognitivne sposobnosti, poput planiranja. Općenito su korisni – posebno za zadržavanje sposobnosti kretanja.

Nadgledati tlak

Nedavno istraživanje na više od 9000 osoba s hipertenzijom pokazalo je da snižavanje krvnog tlaka na normalne razine (120/80 mm Hg) smanjuje rizik od blagog kognitivnog oštećenja za više od 20% i demencije za 16%. Također, znanstvenici su otkrili da normalizacija krvnog tlaka uvelike smanjuje rizik od smrti i kardiovaskularnih bolesti.

Komunicirajte s drugim ljudima

Najviše obećavajući način da se smanji rizik od demencije danas je socijalna interakcija. U jednoj studiji, starije odrasle osobe, od kojih su neke patile od blagog kognitivnog oštećenja, svaki dan 30 minuta razgovaraju putem videosadržaja s obučenim anketarima.

Kao rezultat toga, ispitanici su poboljšali mnoge svoje kognitivne sposobnosti, kao što su tečnost i brzina reakcije. Čak i oni koji pate od blagih kognitivnih oštećenja pokazali su poboljšanja.

Društvena izolacija povećava rizik od demencije za 2%. Znanstvenici sugeriraju da čak i povremeni videochat s članovima obitelji može smanjiti ovaj utjecaj.