Mogu li vas kinezio trake spasiti od boli, ozljeda i edema?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

To je ono što znanost ima za reći o obojenim prugama.

Što su kinezio trake?

Kinezio traka, kineziološka traka (kinezio - pokret, traka - traka) je traka izrađena od mekog pamučnog vlakna s akrilnim medicinskim ljepilom nanesenim valovito na tkaninu.

Kinesio trake su izumili S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping u liječenju i prevenciji sportskih ozljeda: meta-analiza dokaza o njegovoj učinkovitosti / Sportska medicina Japanski kiropraktičar Kenzo Kase još 70-ih godina prošlog stoljeća. No, pruge u boji stekle su svjetsku slavu nakon Olimpijskih igara 2008., gdje su elastični teips predstavljeni vrhunskim sportašima iz 58 zemalja.

Početkom 2021. znanstvenici su intervjuirali S. W. Cheathama, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološka traka: Opisna anketa zdravstvenih djelatnika u Sjedinjenim Državama / Međunarodni časopis o sportskoj fizikalnoj terapiji preko tisuću fizioterapeuta i sportskih liječnika u Sjedinjenim Državama. Pokazalo se da 74% stručnjaka propisuje kinezio trake za liječenje nakon ozljeda, 67% ih koristi za ublažavanje bolova, a 60% za poboljšanje neuromišićne povezanosti pacijenata.

Kako djeluju kinezio trake?

Pričvršćeni su na poseban način. Najprije se zalijepi jedan rub, zatim se uklone ostaci podloge, razvuče se kinesio traka i nanese na kožu. Skuplja se u male nabore i diže se.

Smatra se S. W. Cheathamom, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziološka traka: Opisna anketa zdravstvenih djelatnika u Sjedinjenim Državama / Međunarodni časopis za sportsku fizikalnu terapiju, koja stvara učinak dekompresije zahvaljujući naborima. Odnosno, tkiva se podižu, smanjuje se pritisak na receptore za bol i krvne žile, poboljšava se cirkulacija krvi i limfna drenaža.

Također se vjeruje da pritisak i istezanje koje traka pruža stimulira receptore u koži. To pomaže boljem opipanju ozlijeđenog uda, povećanju raspona pokreta i sprječavanju novih oštećenja.

No, unatoč popularnosti kod fizioterapeuta i sportaša, djelotvornost kinezio traka je upitna.

Pomažu li kinezio trake u liječenju sportskih ozljeda?

Nema uvjerljivih dokaza P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Trenutni dokazi ne podupiru upotrebu Kinesio Tapinga u kliničkoj praksi: sustavni pregled / Journal of Physiotherapy koji S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin pomažu kinesio trakama. Kinesio taping u liječenju i prevenciji sportskih ozljeda: meta-analiza dokaza o njegovoj učinkovitosti / Sportska medicina u liječenju većine sportskih ozljeda 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping ne smanjuje oticanje kod akutnog, bočnog uganuća gležnja kod sportaša: randomizirano ispitivanje / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Neposredni učinci Kinesio Tapinga (®) na neuromuskularnu izvedbu kvadricepsa i ravnotežu kod osoba podvrgnutih rekonstrukciji prednjeg križnog ligamenta: randomizirano kliničko ispitivanje / Časopis za znanost i medicinu u sportu

i spriječiti ih u budućnosti.

Također elastične trake ne utječu na propriocepciju A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Može li konzervativna rehabilitacijska strategija poboljšati propriocepciju ramena? Sustavni pregled / časopis za sportsku rehabilitaciju, R. Csapo, L. M. Alegre. Učinci Kinesio (®) tapinga na snagu skeletnih mišića - meta-analiza trenutnih dokaza / Časopis za znanost i medicinu u sportskim mišićima i atletskim performansama J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Učinkovitost kineziološke trake na sposobnosti sportske izvedbe kod sportaša: sustavni pregled / Fizikalna terapija u sportu.

Međutim, neke meta-analize 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Poboljšava li snimanje uz fizioterapiju ishode kod subakromijalnog impingement sindroma? Sustavni pregled / Teorija i praksa fizioterapije

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Učinkovitost kinezio tapinga u liječenju boli i invaliditeta u ramenu: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja / Fizioterapija

prepoznaju prednosti tepiranja za smanjenje bolova u ramenu, ali samo u kombinaciji s tradicionalnom fizikalnom terapijom. Nije bitno jesu li trake zalijepljene sa ili bez rastezanja (placebo taping) – učinak se ne mijenja D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinička učinkovitost kinezio tapinga kod poremećaja ramena: sustavni pregled i meta analiza / Klinička rehabilitacija.

Isto vrijedi i za zglobove koljena. U jednoj meta-analizi, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sustavni pregled učinka tehnika tapiranja na sindrom patelofemoralne boli / Sportsko zdravlje otkrio je da svako tejpiranje u kombinaciji s tjelovježbom daje dobre rezultate u liječenju sindroma patelofemoralne boli („koljeno trkača“) i ne funkcionira bez njih.

Većina znanstvenih radova prepoznaje A. M. Montalva, E. L. Cara, G. D. Myera. Učinak kineziološkog tapinga na bol u osoba s mišićno-koštanim ozljedama: sustavni pregled i meta-analiza / The Physician and sports medicine that elastic tapes help a little E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesio taping kod mišićno-koštanih bolova i invaliditeta koji traje više od 4 tjedna: je li vrijeme da se traka skine i izbaci zajedno sa znojem? Sustavni pregled s meta-analizom usmjerenom na bol i metode primjene trake / British journal of sports medicine je bolji od potpunog odsustva intervencije, učinkovit samo zajedno 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Sustavni pregled učinka tehnika snimanja na patelofemoralni bolni sindrom / sportsko zdravlje

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Poboljšava li tejpiranje uz fizioterapiju ishode kod subakromijalnog impingement sindroma? Sustavni pregled / Teorija i praksa fizioterapije s drugim terapijama i nije superioran u odnosu na D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinička učinkovitost kinezio tapinga kod poremećaja ramena: sustavni pregled i meta analiza / Klinička rehabilitacija je tradicionalno liječenje poput lijekova ili vježbanja.

Stoga, ako vam liječnik savjetuje nadopunu terapije kinezio trakama, možete ih isprobati i imati koristi od njih. Ali nema smisla primjenjivati ih zasebno u nadi oporavka.

Pomažu li kinezio trake kod bolova u leđima?

Nekoliko 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Nova (ciljana) primjena kinezio tapinga na kroničnu križobolju: randomizirano kliničko ispitivanje / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kineziotejp za generiranje izvijanja kože nije bolji od lažnog tejpa za osobe s kroničnom nespecifičnom boli u križima: randomizirano ispitivanje / studije Journal of Physiotherapy pokazale su da kinezio trake pomažu kod bolova u donjem dijelu leđa. U ovom slučaju nije važno jesu li zalijepljeni rastezanjem tako da koža ide u valovima, ili jednostavno tako. Učinak traje 4 tjedna, nakon čega se nelagoda vraća A. Kalron, S. Bar-Sela. Sustavni pregled učinkovitosti Kinesio Tapinga – činjenica ili moda? / Europski časopis fizikalne i rehabilitacijske medicine.

Ali opet, znanstveni dokazi su pomiješani. U nekim meta-analizama 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesio taping u liječenju kronične nespecifične križobolje: sustavni pregled i metaanaliza / Časopis rehabilitacijske medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping za stanja mišićno-koštanog sustava: pregled mape dokaza / Kiropraktika i ručne terapije elastične trake su prepoznate kao dobar lijek za bol u donjem dijelu leđa, u drugima 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio taping ne pruža dodatne prednosti kod pacijenata s kroničnim bolom u križima koji primaju tjelovježbu i ručnu terapiju: randomizirano kontrolirano ispitivanje / časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Učinak tapiranja na bol u kralježnici i invaliditet: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih ispitivanja / Fizikalna terapija se naziva neučinkovitom.

Odlučite li ublažiti bolove u donjem dijelu leđa kinezio trakama, možete ih staviti na bilo koji način: paralelno s kralježnicom ili poprečno.

Navodno, kratkoročno to nije osobito važno, a dugoročno ne funkcioniraju. Video ispod prikazuje jedan od slučajeva upotrebe vrpci.

Ali zapamtite, puno je bolje posjetiti svog liječnika kako biste dobili pravu terapiju vježbanjem i drugim znanstveno dokazanim metodama.

Pomažu li kinezio trake kod edema?

Dva 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Može li Kinesio traka zamijeniti zavoj u dekongestivnoj limfnoj terapiji za limfedem povezan s rakom dojke? Pilot studija / Potporna njega u raku

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Komparativna studija između učinaka kinezio traka i odjeće pod pritiskom na sekundarni limfedem gornjih ekstremiteta i kvalitetu života nakon mastektomije: Randomizirano kontrolirano ispitivanje / studije integrativne terapije raka pokazale su da kinezio trake pomažu u borbi protiv limfostaze kod raka dojke. U oba eksperimenta, trake su pružale iste prednosti kao i zavoji, ali su bile mnogo udobnije.

U drugom D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinička učinkovitost kineziološkog tapinga u smanjenju edema donjih udova u bolesnika liječenih Ilizarov metodom-preliminarno izvješće / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Uz limfnu drenažu, kinezio taping, uz limfnu drenažu, brzo je olakšao pacijente na nozi. ekstrakcija pomoću aparata Ilizarov.

U nedavnoj meta-analizi J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kineziotaping za postoperativni edem - koji su dokazi? Sustavni pregled / BMC sportska znanost, medicina i rehabilitacija također je otkrio da kinesio traka može pomoći u smanjenju postoperativnog oticanja, ublažavanju boli i poboljšanju kvalitete života.

Međutim, znanstvenici su primijetili da, unatoč dobrim izgledima, tema zahtijeva kvalitativno istraživanje s kontrolnom skupinom. Stoga je prerano govoriti o učinkovitosti kinezio traka protiv edema i poremećaja cirkulacije limfe.

Želite li isprobati sada, izrežite traku na nekoliko traka, kao u videu ispod, pa je vjerojatnije da će pojačati mikrocirkulaciju i pomoći u smanjenju oteklina.

I opet, ne biste trebali uzimati kinezio trake kao samostalnu terapiju. U gore navedenim studijama korišteni su kao pomoćni, a ne kao primarni tretman.

Trebate li kupiti kinesio trake?

Navodno, elastične trake mogu biti korisne samo za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, kao i umjesto kompresijskih čarapa za oticanje. Ali nitko ne jamči da će pomoći. Čak i sami proizvođači.

Ako želite povećati svoje šanse za oporavak od ozljede, posjetite liječnika, a kinezio trake koristite samo kao dopunsku terapiju, a ne kao primarnu terapiju.

Ovaj je materijal prvi put objavljen u ožujku 2018. U kolovozu 2021. ažurirali smo tekst.