7 razloga da zabilježite svoje snove

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Crpimo inspiraciju i putujemo kroz podsvijest ne ustajući iz kreveta.

1. Smanjuje stres i uči vas prevladati tjeskobu

Pokušajte se sjetiti koliko vaših snova ima jedinstveno pozitivnu i veselu radnju? Najvjerojatnije ih je manje od uznemirujućih snova. Nerijetko vidimo kako nas nešto ili netko progoni, pa pobjegnemo. Ili se nađemo u očajnoj situaciji kada nam nešto prijeti životu. Pozdrav, stepenice na koje se ne možete spustiti ili beskrajne ograde na koje se ne možete popeti koliko god se penjete.

Znanstvenik Antti Revonsuo primijetio je da je dio mozga nazvan amigdala, koji je odgovoran za ostvarivanje nagona borbe ili bijega, najaktivniji tijekom REM spavanja. I predložio je "teoriju simulacije opasnosti": po njegovom mišljenju, u snu vježbamo svoje ponašanje u situacijama opasnim po život.

Antti Revonsuo finski psiholog i neuroznanstvenik, filozof svijesti.

Snovi nam omogućuju da ponovimo situaciju koja nas je uplašila u sigurnom okruženju i razvijemo odgovarajuće vještine: da se nosimo s takvim prijetnjama ako doista prijete našim životima ili da prepoznamo okolnosti koje ne predstavljaju opasnost.

Snimanje općenito pomaže smanjiti razinu stresa i povećati mentalnu otpornost, a dnevnik snova nije iznimka. Snimajući svoje snove, čak i one zastrašujuće, počet ćete ih doživljavati mirnije – poput gledanja uzbudljivog trilera – i nećete patiti od noćnih mora.

2. Snimke pomažu promatranju podsvijesti

Carl Gustav Jung je snove nazvao vratima podsvijesti. Dnevnik snova omogućuje vam da pogledate upravo u ovu podsvijest kako biste proučavali vlastite emocije.

Carl Gustav Jung švicarski psihijatar i pedagog, utemeljitelj analitičke psihologije.

San su mala, dobro skrivena vrata koja vode u tu iskonsku kozmičku noć, kakva je duša bila i prije pojave svijesti.

Naši se snovi temelje na događajima iz stvarnog života. Vrlo često uvijek iznova sanjamo ista mjesta ili događaje. U dnevniku spavanja možete pratiti obrasce koji se pojavljuju i na taj način pogoditi što vam podsvijest pokušava reći: što vas brine, a što čini sretnima. A nakon ponovnog čitanja zapisa nakon nekog vremena - na primjer, godinu ili dvije - možete povezati njihov sadržaj s određenim događajima u vašem životu.

3. Snimanje snova poboljšava vaše pamćenje

Snovi su prolazni, brzo se zaboravljaju. U trenutku buđenja još uvijek se sasvim jasno sjećate o čemu ste sanjali, ali prođe 1-2 minute i sve te misli jednostavno nestanu iz vašeg sjećanja.

Međutim, postoji smiješan obrazac. Ako svoj san snimite odmah nakon buđenja, u budućnosti ćete ga, kada ponovno pročitate snimku, reproducirati u svojoj glavi dovoljno živo, čak i ako ste propustili mnoge detalje u tekstu. Ovo možete zamisliti kao neku vrstu vježbe pamćenja.

4. Dnevnik će vam pomoći da uronite u lucidne snove

Snovi se nazivaju lucidni snovi, tijekom kojih shvatite da sanjate. U takvom snu možete kontrolirati svoje postupke. Vrlo je uzbudljivo: istražujete mjesta koja je stvorila vaša podsvijest i tamo upoznajete poznate ljude iz stvarnog svijeta ili razna fantastična stvorenja. Zabavna praksa, preporučam.

Polovica ljudi na svijetu barem jednom u životu ima takve snove, mogu se izazvati umjetno. Ovo nije samo zanimljivo, već i korisno jer pomaže u razvoju područja mozga odgovornih za logično razmišljanje i snagu volje.

Dnevnik spavanja može vam pomoći da uronite u lucidne snove. Uz njegovu pomoć možete pratiti koja su mjesta, događaji i likovi prisutni u vašim snovima pa čak i "gledati" san koji ste vidjeli. Ako ste propustili zabavni dio jer ste se ujutro probudili, zapišite što ste sanjali. I kad zaspite sljedeće noći, usredotočite se na slike iz prošlog sna - i možete ga ponovno vidjeti. Nije teško, ali će zahtijevati određenu obuku.

5. Ovo je novi izvor inspiracije

Kad je Salvador Dali otišao u krevet, uzeo je neki težak predmet, najčešće srebrnu zdjelu. I čim je zaspao, ona mu je izmakla iz ruku, zagrmila i probudila umjetnika. Za što? Kako bi Dali, nakon buđenja, mogao odmah skicirati isječke svog sna i kasnije ih koristiti kao izvor inspiracije.

Mnoge priče, pa čak i pjesme Edgaru Allanu Poeu su isprva sanjale, a tek onda ih je prenio na papir.

Poznata pjesma #9 Dream John Lennon također je smislila u snu. A fraza Böwakawa poussé, poussé od toga ništa ne znači: Lennon je samo sanjao o tome.

Majstor horora Howard Lovecraft vodio je dnevnik svojih snova. Na primjer, sanjao je i jezivo ludo čudovište Azathoth.

Howard Lovecraft američki pisac i novinar.

Vođa Engleske izaziva vođu neprijatelja na osobni dvoboj. Oni se bore. Neprijatelj izgubi kacigu, a ispod nje nema glave. Cijela vojska neprijatelja uranja u maglu, a promatrač se nađe na ovoj ravnici u obliku engleskog viteza na konju. Gleda na dvorac i vidi čudno zgušnjavanje bizarnih oblaka iznad visokih zidina.

Zapišite i svoje snove. Možda ćete jednog dana napisati roman od kojeg će se Stephenu Kingu dizati kosa na glavi.

6. Zapisi vam pomažu riješiti važne probleme

Dnevnik snova ne samo da oslobađa vašu kreativnost, već i potiče logično razmišljanje.

Istraživači iz medicinskog centra Beth Israel u Bostonu proveli su eksperiment u kojem su ispitanici morali sat vremena hodati kroz složeni virtualni labirint. Tada je pola njih poslano da drijema sat i pol, a ostali su bili budni.

Nakon nekoliko sati nastavljen je prolazak labirinta. Oni koji su bili budni ili spavali bez snova pokazali su mali napredak u zadatku. Ali oni koji su počeli sanjati o ovom labirintu pokazali su čak deseterostruko poboljšanje rezultata u njegovom prolasku.

Prema psihijatru Allanu Hobsonu, sanjanje potiče konsolidaciju pamćenja i proceduralno učenje. Pomažu sintetizirati i obraditi naša sjećanja kako bismo poboljšali vještine preživljavanja.

Ako ozbiljno razmišljate o zadatku, možda ćete ga čak i sanjati. Moguće je da ćete rješenje za to vidjeti u snu. Na primjer, zahvaljujući snu, mehaničar Elias Howe izumio je šivaći stroj. Stoga zapišite svoje snove kako ideje koje su vam iznenada sinule ne bi nestale bez traga.

7. Jednostavno je zabavno i zanimljivo

Zapravo, postoji li potreba za razlogom za snimanje snova? Zanimljive su same po sebi, a prenijeti ih na papir je kao stvaranje knjige s jedinstvenom radnjom na koju nitko osim vas neće pomisliti.

Ljudi provode gotovo trećinu svog života spavajući. Ovo stanje je, naravno, samo po sebi korisno i potrebno, ali spavanje je tako nevjerojatno dosadno. Stoga se prema snovima ponašajte samo kao prema drugoj vrsti zabave, poput dobre knjige ili filma.

Praktični savjeti

Voditi dnevnik snova prilično je osobno iskustvo. Svatko sam odlučuje kako će voditi evidenciju. Ali postoje neke općenite smjernice koje će vam pomoći da započnete.

• Zaspite s čvrstom namjerom da se prisjetite svojih snova. Ljudi koji kažu da nikad ne sanjaju griješe: jednostavno ih se ne sjećaju. Stoga se naučite prisjetiti se svega što se dogodilo u snu odmah nakon buđenja.
• Redovito zapisujte svoje snove. U idealnom slučaju, svaki dan. Što više bilješki napravite, to će vaš mozak lakše zapamtiti snove.
• Nemojte odgađati snimanje. Zaboravljamo većinu detalja sna oko pet minuta nakon buđenja. Stoga bilježnicu stavite pored kreveta kako ne biste bježali daleko. Pametni telefon ili tablet također će raditi - možete ih koristiti za tipkanje u mraku.
• ne oklijevaj. Što više pokušavate svojim mislima dati graciozan oblik, prije ćete zaboraviti svoj san. Pišite bez uređivanja. Glavna stvar je zabilježiti najvažnije trenutke sna i svoje emocije.
• Pokušajte se probuditi ranije nego inače. Postavite alarm dva ili tri sata ranije nego inače. To će vam omogućiti da se probudite kada vam je mozak u REM snu i jasno zapamtite svoje snove. Zapišite sve i idite u krevet da se napunite. Svaki dan, naravno, ne trebate ovo raditi, ali jednom tjedno vikendom – zašto ne?
• Provjerite jeste li budni. Za kraj jedna zanimljivost. Znanstvenici su primijetili takav fenomen kao što je "lažno buđenje", što je posebno često među onima koji vole voditi dnevnik spavanja. To izgleda ovako: vidite sjajan, detaljan san, probudite se i zapišite ga. Sljedećeg jutra ispostavilo se da u dnevniku nema zapisa, ali ste sigurno zaboravili san. To je sve zato što ste snimili … u snu. Sasvim u duhu Christophera Nolana. Stoga, prije nego što sjednete za dnevnik, probudite se.