5 trikova za maksimalnu produktivnost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Razvijajte svoje vještine, pripremite se unaprijed za neočekivano i pazite na sebe.

Produktivnost je trud pomnožen sposobnošću. Većina se jako trudi, ali ne razvija svoje sposobnosti. Zbog toga rezultati ne opravdavaju očekivanja.

Sposobnost se, pak, sastoji od vještine i pripreme. Odnosno, oni određuju koliko dobro nešto znate i koliko ste spremni za to.

Ispada sljedeća formula: Produktivnost = trud × (vještine × priprema).

• Napori (1-10). Pokazatelj varira ovisno o različitim razlozima. U utorak vaš trud može biti jedan, a u srijedu deset.
• Vještine (vaša trenutna razina). Ne možete danas loše svirati klavir, a sutra postati virtuoz. Potrebno je vrijeme za razvoj vještina. Ali kada ih kupite, neće se zaboraviti.
• Priprema (0-3). Standardna razina obuke je 1. To znači da ste spremni izvršiti zadatak u skladu sa svojom vještinom. Razina će porasti ako uzmete "doping", na primjer, popijete kavu. Neće utjecati na vaše vještine, ali će pružiti privremeni poticaj energije, što će nakratko povećati vaše sposobnosti.

Nemojte se oslanjati na "doping" ili maksimalan napor. Ovo su samo privremene mjere, a takva produktivnost mogla bi vas koštati zdravlja. Da biste u svakom trenutku bili učinkoviti, razvijajte svoje sposobnosti i pravilno se pripremite.

1. Dovoljno spavajte i dobro jedite

Iz nekog razloga mislimo da se ne možemo naspavati, jesti sve i istovremeno proizvoditi šampionske rezultate. Jednostavno ne predstavljamo svoj puni kapacitet.

Dobro spavati i dobro jesti je priprema. Profesionalni sportaš neće dobro nastupiti ako dva dana nije jeo ili pio. Iako će dati svih 10 na ljestvici truda i vještina, njegova će razina uvježbanosti biti jednaka nuli. A ovo će poništiti sve ostalo.

Beskorisno je istisnuti maksimum iz sebe kad nemaš snage. Ovo je isto kao da uopće ne pokušavate.

Spavanje i prehrana osnovna su priprema za svaku životnu situaciju. Spavajte duže, jedite dobro i primijetit ćete razliku.

2. Uvježbajte svoj um kroz meditaciju

Tijekom meditacije svoju pažnju prebacujemo s rastresenih misli na disanje. Time se razvija koncentracija.

Sposobnost fokusiranja kritična je vještina za produktivnost. Riječima je vrlo jednostavno, ali u stvarnosti je puno teže usmjeriti i zadržati pažnju. Ovu vještinu treba trenirati, a meditacija je savršena za to.

Pokušajte meditirati. Dobro će doći u svim sferama života.

3. Optimizirajte svoje procese

Promatrajte svoje procese i procijenite kakve rezultate daju. Na primjer, ako vam dan uvijek počinje loše i tromo, razmislite što radite ujutro.

Nije potrebno tražiti samo problematična područja. Procesi koji dobro funkcioniraju također se mogu poboljšati. Na primjer, redovito vježbate, ali smatrate da ne postajete jači. Umjesto da produžujete vrijeme vježbanja, počnite intenzivnije raditi na određenim mišićima. Rezultati će se pojaviti brže.

Ako proces ne odgovara vašoj svrsi, nećete dobiti željene rezultate. Razmislite kako ga optimizirati.

Ocijenite različita područja svog života: sport, hranu, san, posao. Razmislite možete li ih optimizirati za poboljšanje rezultata. Čak i male promjene ozbiljno će utjecati na vašu produktivnost.

4. Budite jasni u vezi s uvjetima

Život je nepredvidiv. Sve što možemo je pokušati ga usmjeriti u smjeru u kojem želimo. Da biste to učinili, morate otprilike zamisliti što se može dogoditi i što ćete učiniti u ovoj situaciji. To jest, razviti uvjete za sebe.

Na primjer, pretpostavimo da ste propustili nekoliko treninga zbog bolesti. Čini se da je to u redu, ali i tako male odluke su važne. Postavili su presedan do kraja života. Velike su šanse da ste izgubili dane kada ste mogli vježbati. Jednostavno niste imali jasne uvjete. Mogu biti ovako:

• kad imam temperaturu, uopće se ne bavim sportom;
• kad mi curi nos, ali se već oporavljam, hodam ili radim lagane vježbe;
• kada sam se skoro oporavio, ali još uvijek osjećam slabost, vježbam kao i obično.

Odradite ove uvjete za različite situacije i tada vas ništa neće izbaciti iz kolotečine. Lakše je djelovati kada znate: "Ako se dogodi X, učinit ću Y."

5. Proširite svoje razumijevanje produktivnosti

Mnoge tvrtke sada potiču radoholizam. Ali radoholičari ne otkrivaju svoj potencijal, jednostavno ne mogu učinkovito raditi bez odmora.

Naš mozak je dobro osmišljen stroj. I sam pravi pauze po potrebi kako se ne bi pregrijao. Ako se prisiljavate da radite bez prestanka, ne biste trebali očekivati dobre rezultate. I morate se potpuno odmoriti: čitanje postova na društvenim mrežama neće vam pomoći da se oporavite.

Kako radoholičar radi:

• radi svom snagom (iscrpljenost - 100%);
• pretvara se da radi i prijavljuje se na društvene mreže (oporavak - 10%);
• radi na granici svojih oskudnih snaga;
• pretvara se da radi, dok gleda u telefon.

Ova sklonost neprekidnom radu dovodi do nekvalitetnog rada i prezaposlenosti.

Kako biti istinski produktivan:

• naporan rad (iscrpljenost - 100%);
• dobar odmor (oporavak - 100%);
• rad (iscrpljenost - 100%);
• odmor (oporavak - 100%).

Dobro radite i dobro se odmarajte. Pokušajte izmjenjivati sat ili dva teškog rada s istom količinom odmora i opuštanja.