Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Odugovlačenje uopće ne karakterizira vaš stav prema poslu ili kompetenciju, to je jednostavno obrazac ponašanja koji vam pomaže nositi se sa stresom.
Kada odgađamo, izbjegavamo sam zadatak, već stres povezan s njim. Stoga, nemojte se grditi, već razmislite zašto vas ovaj ili onaj slučaj toliko plaši. Što je najgore što se može dogoditi? Postoji li stvarna prijetnja ili je to samo u vašoj mašti? Ovo je prvi korak da se riješite odugovlačenja. Međutim, možete provesti nekoliko sati pokušavajući shvatiti razloge. Kako biste spriječili da se to dogodi, koristite pravilo pet sekundi.
Kako radi
Zamislite da sjedite na plaži i primijetite da se u blizini utapa dijete. Malo je vjerojatno da ćete početi razmišljati o tome što učiniti - odmah ćete požuriti u pomoć. Prefrontalni i orbitofrontalni moždani korteks odgovorni su za brzo donošenje odluka. A da biste prekinuli ciklus odgađanja, morate aktivirati ta područja mozga.
1. Priznajte svoj stres
Nemojte analizirati niti promišljati. Samo prihvatite da vaše stanje nije neka pogreška ili mana, već prirodna reakcija tijela na stres. I taj stres utječe na način na koji donosite odluke. To će osloboditi dio napetosti i "deblokirati" prefrontalni korteks, koji se gasi tijekom stresa.
2. Dajte si pet sekundi da donesete odluku
Nemojte se zalupiti kako se nositi sa stresom. Donesite brzu odluku da učinite upravo suprotno – provedite sljedećih pet minuta radeći na stvari koja vas plaši. Ako ste odgađali telefonski poziv, podignite slušalicu i nazovite. Ako niste mogli početi pisati, u roku od pet minuta napišite što god vam padne na pamet. Možda ćete moći praviti gluposti, ali ćete prevladati odugovlačenje.
Pet sekundi je dovoljno da se aktivira regija mozga odgovorna za brze odluke. Zato nemojte čekati. Dajte si pet sekundi, donesite odluku i poduzmite akciju.
Naravno, ovo pravilo neće riješiti sve probleme. No, sama spoznaja da je to samo prirodna reakcija tijela na stres i da ste uvijek pet sekundi od donošenja odluke pomoći će vam da se oslobodite okova odugovlačenja.
Preporučeni:
5 mjerača vremena koji će vam pomoći u borbi protiv odgađanja
Harvest, Toggl, RescueTime, LogMyHours, PrimaERP su najprikladniji uređaji za praćenje vremena. Usporedili smo ih međusobno, opisali glavne funkcije i troškove
Početak: Novo istraživanje o mehanici odgađanja
Znanstvenici Lewis i Oiserman proveli su istraživanje, otkrivši novi način borbe protiv odgađanja. Takvih metoda već postoje deseci, no rezultati studije daju nove informacije o problemu lijenosti i želji da se sve odgodi za kasnije. Posljednjih nekoliko godina riječ "
Zaustavljanje samorazgovora: 14 načina da brzo zaspite
Patite od nesanice, ne znate kako brzo zaspati? Isprobajte jedan od ovih trikova i zaspite danas. Ovih 14 načina svakako će pomoći
Pravilo 5 sekundi pomoći će vam da počnete
Kako započeti? Samo brojite od 5 do 1 i bit će lakše započeti. Ova metoda će pomoći i u malim stvarima i u ozbiljnim postignućima
Samokontrola za Mac će vas spasiti od odgađanja
Selfcontrol je Mac aplikacija koja blokira vaš pristup stranicama za zabavu kako biste se mogli koncentrirati na svoj posao