10 Instagram profila s programima obuke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Na Instagramu možete pronaći mnogo korisnih informacija, uključujući i gotove programe vježbanja. Ovih 10 profila bit će beskrajan izvor ideja i pomoći će vam da diverzificirate svoje sportske aktivnosti.

Već smo pisali o korisnim Instagram profilima za one koji vole sport. U ovoj kolekciji prikupili smo profile sportaša i fitness trenera koji objavljuju različite planove treninga: s vlastitom tjelesnom težinom, slobodnim utezima i spravama.

Ovi profili ne analiziraju tehniku vježbi i često ne navode koliko pristupa i ponavljanja treba izvesti te kako odabrati težinu bučica, kuglica i druge opreme.

Vođeni svojim osjećajima: ako radite vježbe s utezima, zadnje jedno-dva ponavljanja u pristupu treba biti teško. Ako radite kardio, vaš broj otkucaja srca ne bi trebao pasti ispod 150-160 otkucaja u minuti.

1. Robert. Luth

Račun fitness trenerice Roberte Luth u koji učitava svoje treninge. Ovdje ćete pronaći vježbe za određene mišićne skupine, vježbe bez utega koje možete raditi kod kuće, opcije sa slobodnim utezima, pa čak i neobične načine treniranja na spravama.

5. Jay T. Maryniak

Performix profil vježbanja Jaya T. Maryniaka. Ovdje ćete pronaći gotove planove vježbanja, najčešće oštre i vrlo intenzivni, s dodatnom opremom u obliku girja, bučica, masažnih valjaka, užadi i postolja. Neki od treninga su ludi. Samo istinski uvježban i hrabar sportaš to može ponoviti.

Objavio Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. svibnja 2017. u 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok i Performix sportaš Andy Speer. Ovdje ćete pronaći programe u teretani i mogućnosti vježbanja vani ili kod kuće bez opreme. Posebno je koristan za one koji putuju i neko vrijeme ne mogu vježbati u teretani.

Objavio Andy Speer (@andyspeer) 21. svibnja 2017. u 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil trenera i vlasnika teretane Bena Bookera. On postavlja izvatke iz svojih treninga, ali opis za video zapise sadrži cijeli program: nazive vježbi, broj ponavljanja i pristupa, vrijeme odmora, zastoj.

Objavio Ben Booker (@thebenbooker) 15. svibnja 2017. u 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour je direktor fitnessa u časopisu Men’s Health. U svom profilu izlaže programe za vježbanje različitih mišićnih skupina, kao i brze treninge - 10-15 minuta, pa čak i jednu minutu.

Objava BJ Gaddoura (@bjgaddour) 14. svibnja 2017. u 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil Reebok sportašice i osobne trenerice Hannah Eden. Ovdje objavljuje svoje treninge s opremom: medballs, TRX petlje, bučice i utezi, ili s vlastitom tjelesnom težinom. U opisima nema jasnog plana treninga, ali mnoge nove vježbe i njihove kombinacije možete saznati iz videa.

Objava od Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. svibnja 2017. u 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profil Kennetha Gallarza, potpredsjednika Svjetske kalisteničke organizacije, svidjet će se onima koji žele trenirati samo s vlastitom tjelesnom težinom (ili s prijateljem kao utegom) i tako razviti maksimalnu snagu, agilnost i osjećaj ravnoteže.

Naučit ćete mnoge zanimljive komplekse i vježbe za razvoj snage i ravnoteže, a neki video zapisi će zasigurno izazvati divljenje i želju da naučite kako to učiniti.

Objavio Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. svibnja 2017. u 6:56 PDT