15 načina za korištenje 5-minutne stanke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što radimo kada smo u prometnoj gužvi, čekamo narudžbu u restoranu ili sjedimo u redu? Tako je: vadimo pametne telefone i provjeravamo poštu ili otvaramo vijesti.

Ni prvo ni drugo ne donose ni radost ni korist. Ali ne odustajemo. Zašto? Psiholozi vide razlog tome što su u 21. stoljeću e-pošta i društvene mreže vodeći kanali komunikacije. Odjednom je svijet shvatio apokalipsu, a ja još uvijek ne znam?

Evo alternative – 15 načina da napravite stvarno produktivnu 5-minutnu stanku.

1. Radite na Bucket List

Bucket List je popis stvari koje treba učiniti u životu (sjećate li se filma "Još niste igrali u kutiji"?). Sastavljanje takvog popisa nije samo zabavno (kada ste se zadnji put zapitali: "Što ja želim?"), nego i korisno jer se snovi obično pretvaraju u planove.

2. Slušajte svoju omiljenu glazbu

Neka bude, What a Wonderful World ili Is This Love - imate li omiljenu pjesmu? Poslušajte ga sljedeći put kada se budete vozili liftom (slušalice će spasiti one oko vas od kulturnog šoka). Ovih 3-5 minuta će vam dati pozitivan naboj za sljedećih nekoliko sati.

3. Pogledajte svoje omiljene fotografije

Drugi način za punjenje unutarnje baterije dobrote je pregledavanje omiljenih fotografija. Evo dječačića namazanog kašom, ali ti i prijatelj ste na klizalištu. Fotografije su uspomene, vraćaju nas u najbolje trenutke života i nadahnjuju nova postignuća.

4. Pročitajte

Mnogi ljudi vole čitati u opuštenoj atmosferi u posebno određeno vrijeme. Ali to možete učiniti bilo gdje (pretražujemo poštu). Preuzmite dobru knjigu na svoj telefon i pročitajte 1-2 stranice svaki put kada imate slobodnu minutu. Premalo za fokusiranje i udubljenje u priču? Isprobajte kratke priče ili poeziju.

5. Gledajte video zapise s uputama

Drugi način da postanete malo pametniji je gledanje YouTube videa ne radi šale, već zbog stvarno korisnih videa (ne zaboravite na slušalice!). Primjerice, mikropredavanja "Khan akademije" (matematika, povijest, fizika, biologija, informatika - svatko će pronaći nešto svoje).

6. Napišite SMS

Kratke SMS poruke a la “Pozdrav! Kako si? danas gotovo vulgaran. Vjerojatno zato što ih često pišu ljudi kojima nije stalo do vas i stanja vaših stvari. Ali uzmeš i pišeš stvarno bliskoj osobi - prijatelju, supružniku ili mami. Poželite im dobar dan ili im recite koliko ih volite.

7. Pišite slova

Prijatelj iz instituta uskoro ima rođendan, a vi ćete mu vjerojatno zaboraviti čestitati jer ste zauzeti? Napišite čestitke dok se polako krećete prema blagajni u hipermarketu (većina usluga e-pošte omogućuje vam slanje "pisma u budućnost"). Par rečenica, pet minuta - i osoba će biti zadovoljna.

8. Vodite dnevnik

Ozbiljno. Pa što ako ste odrasli ujak (ili teta) s gomilom problema? Psiholozi su dokazali da ispisivanje unutarnjih iskustava na papir (ili u pametni telefon) smanjuje stres i pomaže dovesti stvari u red u životu.

9. Zagrijte se

Ravna leđa, dubok udah, kružni pokreti glave… Petominutna pauza izvrstan je izgovor za istezanje tijela, ukočenog od sjedenja za računalom.

10. Vježba

Od zagrijavanja do ozbiljnijeg vježbanja. Radite sklekove, čučnjeve ili zamahujte bicepsima (rolna papira služi kao bučica) dok čekate 5-10 minuta da susret počne.

11. Vodite računa o svom vidu

Koliko sati dnevno provodite pred monitorom računala ili zakopani u mobilni gadget? Ovo je ozbiljno opterećenje za oči. Nemojte dodatno pogoršati svoj vid čineći isto u pauzama. Bolje je raditi dlanove i druge vježbe za poboljšanje vida.

12. Planirajte

Proučite svoj radni kalendar, napravite popis obaveza. To vam može čak pomoći da izdvojite slobodno vrijeme (na primjer, ako grupirate neke stvari ili sastanke).

13. Napravite osobni popis obaveza

Skrupulozni smo po pitanju posla, ali ne i osobnih. Zato je važno održavati popis zadataka koji će skupljati zadatke usmjerene na osobni rast („čitaj Marqueza“, „prijavi se za bazen“i tako dalje). Vožnja podzemnom željeznicom izvrsna je prilika za sastavljanje takvog popisa.

14. Slikaj

Stup. Što može biti dosadnije od ove teme? Ali, stojeći na autobusnoj stanici čekajući autobus, pokušajte na to gledati drugačije: na primjer, kroz objektiv kamere. Snimite nekoliko snimaka, svaki put pokušavajući prikazati stup (kantu za smeće, grm, jumbo plakat) s neobične strane. Naučite osnove, eksperimentirajte s kutovima i osvjetljenjem (tako se rađaju Instagram “remek-djela”).

15. Crtanje

Čak i ako ne znaš kako. Samo izvadite svoju bilježnicu, olovku i pustite mašti na volju. Crtanje je jedna od kreativnih tajni Leonarda da Vincija. Veliki umjetnik i znanstvenik tako je razvio maštu.

Što činite kako vam ne bi dosadilo tijekom kratkih odmora?