2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Odmjerite vrijeme i natječite se sami sa sobom.
Ovaj trening sadrži pokrete za dobar trening i gornjeg i donjeg dijela tijela. Svaka vježba se radi 50 puta za redom, tako da se ciljne mišićne skupine imaju vremena za umor i stimulaciju za rast.
Osim toga, zbog nedostatka odmora i zbog energičnog tempa izvođenja, trening dobro podiže broj otkucaja srca, pomaže u trošenju puno kalorija i povećava izdržljivost.
Napravite sljedeće vježbe 50 puta:
- Skakanje s jedne na drugu stranu s pristupom "medvjeđem" baru.
- Trzaj za sklekove.
- Skakanje čučnjeva s nogama u zraku i dodirivanje poda rukama.
- Promjena položaja ruku u "medvjeđem" baru.
- Iskakanje iz čučnja uz uvijanje tijela.
- Skakanje s jedne na drugu stranu u šanku.
Zabilježite vrijeme kompleksa i nakon 1-2 tjedna treninga pokušajte ponoviti mjerenje. Na taj način možete pratiti napredak svoje izdržljivosti i snage mišića.
Preporučeni:
13 zanimljivih setova posteljine s AliExpressa
S leopardima, jednorozima, minimalistički i luksuzno - pronašli smo posteljinu koja će vam se sigurno svidjeti i koja vam neće napraviti rupu u novčaniku
Vježbanje dana: 4 vježbe za rad svih vaših osnovnih mišića
Ove će vježbe unijeti raznolikost vašim treninzima, pumpati vaše mišiće jezgre iz različitih kutova i za 20 minuta rada pravilno umoriti sva mišićna vlakna
Vježba dana: kompleks ubijanja "svih sedam"
Ovaj brzi i intenzivan trening uključuje dva zanimljiva burpea, nekoliko sklekova i skakanje. Slobodni udarci za vaš mozak
20 cool AliExpress Lego setova koje sada možete kupiti s popustom
Istraživački brod, svemirska raketa i drugi Lego kockice iz službene trgovine na AliExpressu uz brzu dostavu iz skladišta u Rusiji
5 setova vježbi od 7 do 30 minuta
Ovih pet setova vježbi izvrsni su za one koji ne mogu pronaći par sati dnevno za vježbanje u teretani. Najduži će trajati 30 minuta. Ali čak i to se može učiniti kod kuće. Ostali su još kraći. Pripremite tepih - sada izgovori o nedostatku vremena neće proći!