Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Biciklistički trening sastavni je dio treninga budućih „željeznih ljudi“. Kada vrijeme ne dopušta, pedale se moraju okretati ili kod kuće na biciklističkoj stanici, ili u sportskom klubu na sobnom biciklu. Stalci za bicikle kod kuće su, prvo, dosadni. Drugo, teško se natjerati da pedalirate toliko dugo, a iskušenje da vas nešto drugo omesti ili da malo istegnete mišiće koji peku već je preveliko. Grupni satovi biciklizma su druga stvar! Ovdje imate i timski duh i trenera koji vam neće dopustiti da se odmorite od treninga.
Inspirirani videom objavljenim na Lifehackeru, odlučili smo napraviti cijelu kolekciju. Uživati! I nemojte reći da je lako i da su takvi treninzi samo za djevojke. Vjerujte mi, ovo je zapravo jako teško.
Što je biciklizam i vrtenje
Biciklistički aerobik, vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, vožnja biciklom, vrtenje, vrtenje (indoor cycling, cycling, spinning, spin racing) je ciklička vrsta aerobika pomoću laganog stacionarnog biciklističkog ergometra (bicikla). Metode različitih programa donekle se razlikuju u formatu lekcije i značajkama dizajna sobnog bicikla.
Sportwiki.to
Biciklizam- Ovo je najčešća vrsta biciklističkog aerobika. Uči se u gotovo svim većim umreženim sportskim klubovima. Trajanje treninga kreće se od 35 minuta za početnike do 55 minuta za naprednije.
Predenjerazlikuje se od biciklizma u balansiranju opterećenja. Ako je u biciklizmu ravnomjerno raspoređena između gornjeg i donjeg dijela tijela (vježbe na stacionarnom biciklu mogu se prekinuti vježbama snage), tada se u spinningu glavna pozornost posvećuje donjem dijelu tijela.
Biciklizam se može usporediti s biciklizmom, a vrtenje je poput vožnje biciklom.
Još jedna prilično zanimljiva opcija je hidrorider … Tijekom ovih treninga stacionarni bicikl je u vodi, a vi sjedite do struka u vodi i pedalirate na naredbe trenera.
Video
Zapravo, sve je počelo s ovim videom.
Video broj 1
Video broj 2
A ovo je trening istog trenera, ali već u funky stilu.
Video broj 3
A ovaj trening je posebno za djevojke koje vole plesati. Dakle pedaliranje definitivno nije dosadno.:)
Video broj 4
Ako vam smeta funky ili hip-hop pedaliranje, možda će vam biti muževnija opcija. Na primjer, poput Les Millsa. U njegovom programu ima puno različitih treninga, uključujući intervalne, te s imitacijom vožnje po brdima. Općenito, zajamčeno je da ćete ubiti na treningu.
Video broj 5
Postoje treninzi u kojima se rad sa sobnim biciklom prekida vježbama snage.
Video broj 6
Postoji čak i korejska verzija. Korejci su, kao i uvijek, od svega ovoga napravili show.;)
Preporučeni:
10 vježbi snage za trkače od majstora sporta atletike
U ovom postu ćete pronaći vježbe snage za trkače koje se mogu raditi i bez bučica. Neće vam trebati ni pretplata na simulator
Što boli trkače i kada je vrijeme za odlazak liječniku
Ponekad, nakon trčanja ili bilo kojeg drugog treninga, možete osjetiti laganu bol na onim mjestima gdje je bilo usmjereno glavno opterećenje. Obično su to vaše slabe točke, a ako bol nestane i ne ponavlja se uvijek iznova, onda na to ne treba obraćati pažnju.
Biciklizam - ludi kardio bez ozljeda i posebnih uvjeta
Što je biciklizam, po čemu se razlikuje od uobičajenih biciklističkih treninga i koliko kalorija možete sagorjeti u jednoj sesiji? Govorimo u ovom članku
Kako staviti prozore u zimski način rada i riješiti se propuha
Zahvaljujući Lifehackerovim uputama korak-po-korak, možete to učiniti jednako dobro kao majstor. Za prebacivanje prozora u zimski način rada potreban vam je samo jedan ključ i 5 minuta
Kako će "Sokol i zimski vojnik" oduševiti ljubitelje Marvelovih filmova
Nova serija superheroja u Marvelovom svemiru, The Falcon and the Winter Soldier, može se činiti previše predvidljivom. Ali zabavlja dinamikom i inscenacijom