Što je abdominalna pretilost i kako se liječi?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Endokrinolog odgovara.

Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.

Što je abdominalna pretilost, kako se može liječiti i spriječiti?

Anonimno

Prema Obesity - WHO, 2020 WHO, u Rusiji je oko 27 milijuna ljudi pretilo. A 57% stanovništva ima prekomjernu tjelesnu težinu. Ova stanja mogu se odrediti indeksom tjelesne mase (BMI) osobe. Ali BMI ne uzima u obzir opseg struka, a upravo ovaj pokazatelj može ukazivati na prisutnost tako opasnog stanja kao što je trbušna pretilost.

Što je abdominalna pretilost

Abdominalna (visceralna ili središnja) pretilost je stanje u kojem se na trbuhu i trbuhu nakuplja toliko masnog tkiva da to počinje negativno utjecati na zdravlje.

Na primjer, kod ljudi s ovom osobinom, Pretilost u odraslih: Prevalencija, probir i procjena povećavaju rizik od metaboličkog sindroma, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije, dislipidemije i nealkoholne masne bolesti jetre. Sveukupne stope smrtnosti također su veće.

Da biste razumjeli ima li osoba visceralnu pretilost, morate izmjeriti opseg struka. Evo kako to učiniti ispravno:

1. Ustanite i pronađite točke neposredno iznad izbočine vaše kukove. Omotajte mjernu traku oko struka na ovoj razini.
2. Provjerite je li traka paralelna sa vašim strukom.
3. Čvrsto držite traku, ali nemojte stiskati kožu ili sisati u trbuhu.
4. Izdahnite zrak i izmjerite. Zapišite rezultat.

Prema WHO WHO, opseg struka kod žena trebao bi biti manji od 80 cm, a kod muškaraca - manji od 94 cm. S pokazateljima iznad ove norme povećavaju se rizici od raznih bolesti.

Kako liječiti abdominalnu pretilost

Čak i neznatno smanjenje tjelesne težine (samo 5-10%) pozitivno utječe na gubitak težine na zdravlje, smanjujući rizik od razvoja gore navedenih bolesti i smanjujući ozbiljnost postojećih stanja do potpune remisije.

A moguće je promijeniti količinu visceralne masti samo zajedno sa smanjenjem postotka masnog tkiva općenito. I morate izgubiti težinu ne vrlo brzo, već postupno. Ovo nije samo jednomjesečna dijeta, već novi stil života koji uključuje dugoročne promjene u svakodnevnoj prehrani i navikama tjelesne aktivnosti.

Važno je da u prehrani ima dovoljno vlakana – svježeg povrća i začinskog bilja. A žitarice i proteinska hrana će vas zadržati sitima i smanjiti vjerojatnost da ćete poželjeti jesti brze ugljikohidrate poput slatkiša i nezdrave hrane. Značajan doprinos borbi protiv visceralne masnoće daje odbacivanje slatkih pića u korist obične vode.

Možete započeti s gubitkom težine slijedeći korake koje američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) predlažu u Gubitak težine: Početak rada:

1. Sklopite ugovor sa sobom. U njemu možete popraviti takve stvari: koliko kilograma namjeravate smršaviti, koje ćete promjene u prehrani napraviti i kojeg ćete se plana redovite tjelesne aktivnosti pridržavati. Također postavite vremenski okvir kada želite postići željeni rezultat.
2. Procijenite trenutno stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju i vodite dnevnik u koji bilježite sve što jedete nekoliko dana. Odredite što bi vas moglo spriječiti da radite na gubitku težine. Primjerice, raspored rada koji vam ne dopušta dovoljno tjelesne aktivnosti. Razmislite o tome kako prevladati poteškoće.
3. Postavite realne i konkretne ciljeve. Uostalom, planirate li izgubiti 20 kg u tjedan dana, neuspjeh je neizbježan. I zbog toga ćete se osjećati frustrirano. Također koristite jasan jezik: ne "trenirat ću više", nego "trenirat ću tri dana u tjednu po 15 minuta."
4. Pronađite podršku. Lakše ćete promijeniti svoj životni stil ako dobijete podršku obitelji ili prijatelja. Također se možete pridružiti grupi ljudi koji, poput vas, rade na mršavljenju.
5. Analizirajte napredak. Stalno provjeravajte svoj program mršavljenja. Procijenite koji dijelovi vašeg plana dobro funkcioniraju, a koje treba promijeniti. I postavite nove ciljeve ako se već približavate prethodno planiranim.

Nisu svi ljudi lako sami se boriti protiv prekomjerne težine. Ponekad će vam možda trebati pomoć nekoliko stručnjaka - endokrinologa, nutricionista i kliničkog psihologa o prehrambenom ponašanju. Oni također mogu propisati lijekove za mršavljenje. Ali o takvim stvarima se razgovara s pacijentom pojedinačno i zahtijevaju redovito dinamičko praćenje stanja tijela.