Osobno iskustvo: kako se nositi s mržnjom na internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ivan Survillo o tome kako živjeti ako vas bombardiraju uvredama na društvenim mrežama.

Bok. Zovem se Ivan Survillo, 2018. godine sam bio aktivno hakiran na Twitteru za projekt "Intervju o osobnom" i to rade do danas, iako ne tako revno. Želim podijeliti svoje iskustvo o tome kako živjeti kada vas gomila trola i piše neugodne stvari (kladim se da će se o ovoj kolumni raspravljati i na Twitteru).

0. Nazovi nekog važnog, plači

Dodatni predmet koji će vam omogućiti da izbacite emocije i ohladite glavu.

1. Napravite popis važnih ljudi

Otvorite bilješke na telefonu ili zgrabite komad papira olovkom i zapišite imena ljudi čije mišljenje o vama i vašem radu vam je stvarno važno. Napravio sam svoj popis za desetak minuta. Uključuje 15-ak imena: obitelj, par prijatelja, nekoliko kolega-prijatelja i kolega-poznanika.

Usporedite popis s onima koji pišu gadne stvari o vama - najvjerojatnije nećete vidjeti nikoga s popisa među hejterima. To znači da ne biste trebali obraćati pažnju na njih. Ako ste vidjeli i vaš odnos s osobom to priznaje, nazovite ga ovako: “Bok, pročitao sam tvoj post o meni. Stvarno ne razumijem zašto si to napisao. Možeš li objasniti? Najvjerojatnije će osoba izbrisati objavu ili objasniti zašto ju je napisala, a nepoznato će vas prestati mučiti - shvatit ćete što je izazvalo njegovu ljutnju.

2. Analizirajte što se piše o vama

Otvorite feed i pročitajte: “Ivan Survillo: Tri dana sam pisao dobre tekstove. Nisam htio, ali morao sam." Zatim si postavite pitanje: "Jesam li stvarno napisao dobre tekstove samo tri dana?" Shvatite da "ne, i za jedan dan teško da će biti dovoljno", i prijeđite na sljedeći tweet: "Ivan survillo se ne umori rađati kantu živih ušiju." Sviđa mi se što su mi ime i prezime napisani malim slovima, čini mi se da ne rađam uši, a općenito iz fizioloških razloga ne mogu, što znači da je tvit glupost, preskočimo, čitajte dalje.

Shvatite da ljudi ne maltretiraju jer im se ne sviđaju vaše aktivnosti. Ljudi maltretiraju jer se osjećaju neugodno s njom (ili s vama). Zli komentari nisu o vama, već o tome kako ljudi vide sebe kada vas pogledaju. Ljudi pišu gadne stvari jer se zbog toga osjećaju malo bolje.

3. Smijte se

Primjerice, slao sam smiješne fraze prijateljima i obitelji, a one najbolje objavljivao na Instagramu. Smijeh je prirodna reakcija tijela, koja pomaže da se ne poludi. Stručnjaci sa Sveučilišta Oxford vjeruju da je društveni smijeh povezan s povišenim pragom boli, da kada se smijete, tijelo oslobađa kemijske spojeve koji ublažavaju bol, pa se smijte.

4. Ignorirajte nasilnike

Nikad nisam namjerno odgovorio hejterima. Prvo, ulaskom u sukob vrlo je lako izgubiti samokontrolu i sam postati mrzitelj. Drugo, besmisleno je. Pa, kako odgovoriti na pretpostavku da sam nečiji ljubavnik i da sam zbog toga zauzeo mjesto na Forbesovoj ljestvici?

Ako se ipak odlučite na dopisivanje, savjetujem vam da pričekate minutu prije nego što nešto napišete (da se emocije malo slegnu), da na agresiju ne odgovarate agresijom, reagirate konstruktivno i ne objavljujete ono što niste mogli recite svom sugovorniku u stvarnom životu.

5. Ako ste ga dobili - blokirajte

Ako vas neka osoba jako ljuti, blokirajte je kako biste spriječili da se pojavi u vašem feedu. Također možete blokirati tweetove s određenim riječima, na primjer, svojim prezimenom, ali tada postoji rizik da ne vidite dobre i pozitivne objave. Uklonite negativne komentare na Facebooku i Instagramu ako vam je neugodno čitati ih. Tako ih nećete vidjeti i brinuti o njima.

6. Pokušajte se interno složiti s protivnikom

Ovu tehniku savjetujem s oprezom, jer je meni uspjela, ali nekoga može dovesti u još veću neurozu i apatiju. Pokušajte se interno složiti s zlostavljačem i promatrajte sebe. Osjećao sam se bolje nakon što sam naglas rekao: "Ja sam najstrašniji novinar i nikada neću uspjeti." Čini se kao da razoružaš protivnika: nema smisla kritizirati ga ako se i sam slažeš da si loš novinar. Nakon toga sam od ove fraze napravio naljepnicu za Telegram.

7. Ponovno pročitajte dobre kritike o sebi

Imam tatu na računalu, gdje stavljam sva lijepa pisma i kritike o svojim aktivnostima koje mi dolaze. Ako mi je teško nositi se s valom mržnje, otvaram ovaj folder i čitam sve redom. Pusti.

Savjetujem ti da nabaviš istog tatu – to ti pomaže da ne izgubiš vjeru u sebe.

8. Pronađite bisere konstrukcije

Ponekad ima konstruktivnosti u negativnim komentarima. Uobičajeni omjer je 98% sranja i 2% konstruktivnih. Ne brinite se za gluposti, ne radi se ni o čemu, ali preslikajte konstruktivno u svoje bilješke i analizirajte. Na primjer, nakon tweetova o mojoj strašnoj dikciji, svaki dan sam počela izgovarati vrtačice jezika ispred ogledala.

9. Nemojte se objesiti

Zapamtite: Internet promiče Učinak dezinhibicije na mreži do osjećaja nevidljivosti i nekažnjivosti. Ljudi kao da stavljaju maske ispod kojih se ne vide njihove prave. Anonimnost oslobađa i tjera vas da zaboravite na moralne i etičke norme. Zanimljivo je da su u stvarnom životu hejteri sa mnom slatko i bezbrižno razgovarali kao da se ništa nije dogodilo. Nitko mi od njih, na osobnim sastancima, nije rekao što su napisali na netu.

Kritika se življe utiskuje u sjećanje zbog logike evolucije. O dobrim događajima nema puno smisla dugo razmišljati: oni nisu važni za opstanak, ali su važni negativni. U primitivnim vremenima, ako ste bili nezadovoljni plemenu, mogli ste biti izbačeni iz njega i umrijeti. Formira se lanac: nemoguće je razbjesniti pleme, jer bez njega neću preživjeti. Problem je u tome što se u proteklih 40-50 tisuća godina mozak nije puno promijenio i ne vidi razliku između mrzitelja na internetu i zlih suplemenika. To potvrđuje i djelo profesora Roya Baumeistera Loše je jače od dobrog u njegovom djelu.

Zapamtite da se mržnja ne odnosi na vas i prepišite frazu Salvadora Dalija u svoje bilješke: "Glavno je da se o Daliju stalno priča, čak i ako je dobro."