Mliječni proizvodi pogoršavaju akne: istinite ili lažne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Akne se javljaju u oko 80% ljudi u dobi od 11 do 30 godina. Mnogo je mitova povezanih s ovom bolešću, no posebno je burna rasprava izbila oko povezanosti akni s hranom. Life hacker razumije kako mliječni proizvodi utječu na stanje kože.

Mlijeko i akne: postoji li veza

Akne su upalna bolest kože. Sebum se začepljuje u folikulu i stvara povoljno okruženje za razvoj bakterija. Počinje upala koja izgleda kao crvena mrlja ili oteklina.

Sve veći dokazi upućuju na moguću vezu između prehrane i akni između konzumiranja mliječnih proizvoda i pogoršanja akni.

Hormoni u mlijeku povećavaju razinu testosterona u ljudskom tijelu. To povećava proizvodnju sebuma, koji začepljuje folikule.

Osim hormona, mlijeko sadrži protein sirutke i kazein. Oni povećavaju razinu inzulinu sličnog faktora rasta-1 (IGF-1), što pogoršava akne.

Oni koji konzumiraju proteinske shakeove ili pločice na bazi sirutke i kazeina trebaju biti oprezni. Oni također izazivaju upalu Incidencija acne vulgaris kod mladih odraslih korisnika proteinsko-kaloričnih suplemenata u gradu João Pessoa.

Trebate li preskočiti mliječne proizvode ako imate akne?

Kazein i sirutka se često dodaju u obrano mlijeko za bogatiji okus. Ako ne možete u potpunosti odbiti ovaj proizvod, dajte prednost punomasnom mlijeku.

Nema smisla odustati od svih mliječnih proizvoda. Mlijeko i sladoled od sladoleda i akni pogoršavaju upalu, dok prirodni jogurt ili sir ne smiju ni na koji način utjecati na stanje kože.

Zbog fermentacije, jogurt sadrži manje faktora rasta-1 sličnog inzulinu od mlijeka. Stoga nema tako jak učinak na kožu. A probiotički jogurt može čak i smanjiti upalu. Mogu li probiotici biti sljedeća velika stvar u liječenju akni i rozacee.

Kako sir utječe na stanje kože ostaje nejasno.

Kako testirati učinak mlijeka na kožu

Pokušajte izbjegavati mliječne proizvode. Obično je 2-3 tjedna dovoljno za razumijevanje odnosa, ali ponekad se rezultat može pojaviti najkasnije mjesec dana kasnije.

Ako vam je teško naglo izbaciti mliječne proizvode iz prehrane, pokušajte postupno prijeći na prehranu. Prvo se odreći mlijeka. Ako se ništa nije promijenilo, pokušajte odustati od sira. Tako možete razumjeti koja hrana za vas osobno pogoršava upalu.

Prehrana bez mliječnih proizvoda smanjit će šanse za upalu, ali neće u potpunosti riješiti prištiće.

Nasljednost, stres i hormoni utječu na stanje kože puno više od bilo koje dijete.

Važna je i pravilna njega. Ako osip ne nestane dulje vrijeme, morat ćete posegnuti za posebnim lijekovima sa salicilnom kiselinom, benzoil peroksidom i retinoidima.