Učinak blijeđenja emocija: zašto se ponovno slažemo što je bilo stvarno loše

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Objašnjavamo sa znanstvenog stajališta odakle dolaze situacije u stilu „život te ničemu ne uči“.

Prvi put kad sam se natjecao na amaterskom natjecanju u crossfitu, bilo je jednostavno grozno. U teretani je bilo divlje hladno, bilo je teško zagrijati se, ali tamo sam proveo cijeli dan, povremeno izvodeći ubojite komplekse.

Nakon prvog sam mislio da ću morati ispuzati s stranice, jer su mi noge otkazale, a nakon drugog sam htio kući i crossfit promijeniti u jogu. Općenito, osjećala sam se loše i potpuno nesretno. No prošlo je šest mjeseci, a ja sam se prijavio na nova natjecanja.

Sjetite se koliko često pričate smiješne priče o tome koliko ste bili uplašeni, povrijeđeni i uvredljivi. Međutim, svako struganje za nekoliko godina može biti izvrsna šala. I sve to objašnjava blijedi učinak emocija.

Kakav je to učinak

Richard Walker proveo je tri studije u kojima je usporedio emocije ljudi neposredno nakon događaja i tri mjeseca, godinu i 4,5 godine nakon njega.

Sudionici eksperimenta vodili su dnevnike: zapisivali su događaje iz svog života i procjenjivali koliko je svaki od njih ugodan. Znanstvenici su svaki tjedan prikupljali bilješke, a na kraju eksperimenta pozvali su sudionike u laboratorij kako bi procijenili prošle događaje.

Sva tri eksperimenta pokazala su da što je više vremena prošlo, to je ono što se dogodilo manje emocija.

Ali tada su otkrili jednu neobičnost: negativne emocije nestaju brže od pozitivnih.

Čini se da je s evolucijske točke gledišta korisno dulje pohranjivati negativne emocije. Uostalom, oni nastaju kao odgovor na nešto neugodno, što znači da mogu pomoći osobi da izbjegne potencijalno opasne događaje. No znanstvenici su otkrili suprotan učinak.

Zašto ljudi zaboravljaju negativno

Nekoliko je razloga zašto negativnost tako brzo nestaje iz sjećanja.

Promjena okolnosti i odnosa prema njima

Osoba se mijenja tijekom života. A ono što je prije izgledalo kao katastrofa, u svjetlu novog iskustva može se pojaviti na sasvim drugačiji način.

Na primjer, muškarac zaprosi, a žena odbije. Doživljava ljutnju, tugu, frustraciju. Nakon nekog vremena pronalazi drugog partnera koji mu puno više odgovara, te stvara snažnu i sretnu obitelj.

U svjetlu novih događaja, sjećanja na bivšeg ljubavnika mogu izazvati pozitivne emocije.

Uostalom, da nije odustala od braka, muškarac bi gubio vrijeme i ne bi pronašao divnu obitelj koju sada ima.

Uspomene iz djetinjstva mogu se promijeniti na isti način. Na primjer, tada vas je oblio hladan znoj od pomisli na čudovište ispod kreveta. Ali sada shvaćate da opasnosti nije bilo, a sjećanja vam izmame osmijeh.

Učiniti povijest profitabilnijom

Većina najvažnijih događaja iz života pretvara se u priče. Budući da svatko svoj život želi predstaviti kao nešto zanimljivo i općenito dobro, emocionalna boja događaja se često mijenja.

Pozitivne priče izazivaju smijeh onih oko sebe, što pripovjedaču prija i mijenja njegovo sjećanje na stvarne emocije doživljene u prošlosti.

S vremenom se stvarne okolnosti brišu, a u sjećanju ostaje samo priča. I osoba vjeruje da je sve bilo tako.

Ovu teoriju podupire studija u kojoj se od ljudi tražilo da se prisjete četiri životne priče: dvije popularne priče, ispričane više od 10 puta, i dvije osobne, koje su podijeljene najviše pet puta. Također, sudionici su se morali prisjetiti iskustava koja su podijelili sa širokim krugom ljudi, te priča za usku publiku.

Pokazalo se da su popularne priče, koje su se pričale češće iu velikim tvrtkama, za uži krug slušatelja pozitivnije od osobnih priča.

Zašto nam je potreban ovaj mehanizam

Razloga je više, a svi su nužni za psihičko zdravlje osobe.

Riješite se nepotrebnog stresa

Životni događaji ne nestaju nigdje – ostaju u sjećanju i postaju dio vaše povijesti.

Kad se prisjetite loših događaja, doživljavate negativne emocije, a tijelo na to reagira oslobađanjem kortizola, hormona stresa.

Da negativne emocije ne bi s vremenom izblijedile, bili biste mnogo depresivniji.

A to je štetno za kognitivne sposobnosti i zdravlje općenito.

Uspostavljanje pozitivnog pogleda na sebe i svoj život

Da bi bio uspješan u društvu, nosio se s novim iskustvima i bio motiviran za nešto, čovjek mora znati da je cool i vjerovati da će sve biti u redu.

Dokazano je da kod osoba s depresijom i anksioznim poremećajima učinak ublažavanja emocija slabije djeluje, tako da za sobom povlače mnogo više negativnosti iz prošlosti.

Blijedeći učinak negativnih emocija pomaže stvoriti pozitivan pogled na sebe i svoj život i nastaviti dalje djelovati, unatoč činjenici da vas pogreške, neuspjesi i emocionalna bol čekaju na svakom koraku.

Kako izbjeći ovaj učinak

Unatoč činjenici da je ovaj učinak slabljenja emocija jednostavno neophodan za život osobe, ponekad može biti pogrešan.

Na primjer, kada opet pristanete na nešto što zadnji put nije donijelo zadovoljstvo. Sigurno je bilo događaja u vašem životu tijekom kojih ste pomislili: “Ovo je zadnji put! Neću to više raditi. Ali kasnije, pod utjecajem drugih ljudi, opet su pristali.

U takvim situacijama vođenje dnevnika može pomoći. Ovo je općenito korisna stvar koja će vas spasiti od gubljenja vremena. Ako se nejasno sjećate da je događaj u prošlosti donosio malo radosti, ponovno pročitajte svoje bilješke i izvucite zaključke.