2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Mnogi od onih koji u djetinjstvu nisu naučili plivati zaobilaze bazen. Ali uzalud! Uostalom, plivanje savršeno nadopunjuje trčanje i trening u stolici za ljuljanje. A za one koji će tek krenuti na put zdravog načina života, plivanje može biti izvrstan prvi korak. Možete naučiti plivati u bilo kojoj dobi. Odabrali smo nekoliko videa koji će vam u tome pomoći. Počnimo s prsnim stilom.
Prsno se može smatrati najpristupačnijim stilom plivanja. Najlakše je započeti s njim, jer vam omogućuje da se osjećate dovoljno samopouzdano u vodi, a pritom ne zahtijeva veliku potrošnju energije.
Osnovni momenti
Tijekom prsnog plivanja pokreti ruku i nogu izvode se u vodi bez podizanja u zrak. Prsno je najtiši stil plivanja. S pokretom ruke malo je vjerojatno da ćete imati problema. Ali s nogama može biti teže. U tom slučaju možete uzeti dasku i odvojeno trenirati noge.
Što se tiče pravilnog disanja, za dubok udah (na usta), glava se izdiže iznad površine vode u trenutku kada se ruke povuku unatrag. Zapravo, to je olakšano kretanjem cijelog tijela, pa se u vodi takav pokret osjeća puno prirodnije nego kod čitanja. Izdisaj treba raditi s ustima i nosom u vodu.
Glavno pravilo je da pokreti u vodi trebaju biti glatki. Napor ne smije biti pretjeran, a disanje treba ostati duboko i ravnomjerno.
Naravno, prsno ne treba smatrati nečim elementarnim. Kada želite osjetno povećati brzinu, najvjerojatnije će vam trebati savjet trenera da ispravi svoje pogreške. Ali za početak, trebali biste moći naučiti plivati uz pomoć sljedećih videozapisa.
Video #1: položaj tijela
Od glave do stopala, tijelo treba biti u jednoj glatkoj liniji. Lice je tijekom izdisaja uronjeno u vodu. Tijekom udisaja, glava se jednim pokretom izbacuje iz vode. Istodobno, kralježnica ostaje ravna, a ramena i vrat nisu preopterećeni. Obratite posebnu pozornost na trbušne mišiće: trbuh treba biti uvučen tijekom plivanja.
Video broj 2: noge
Upravo točan udarac daje glavni doprinos brzini. Privucite pete što bliže stražnjici kako biste tada mogli napraviti snažan guranje. Tijekom kretanja potkoljenica prema centru, stopala se također pomiču jedno prema drugom.
Video #3: ruke
Ruke bi trebale uvući što više vode, vodeći tijelo naprijed i gore iz vode radi udisanja.
Video #4: disanje
Pravilno disanje omogućuje vam opskrbu mišića kisikom koji im je potreban za snažno i učinkovito kretanje. Nemojte naprezati ramena dok udišete. Glatki izdisaj uz pomicanje ruku unatrag pomaže podizanju glave iz vode za udah.
Nadamo se da sada znate kako naučiti plivati.:)
Preporučeni:
Kako naučiti planirati stvari kako ne bi poremetili rokove?
Dijelimo načine koji su primjenjivi i na poslu i u svakodnevnom životu. Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti. Zašto ne možete planirati nešto normalno?
Kalsarikyanni: kako naučiti kako se osloboditi stresa na finskom
Kalsarikyanni je talent za potpuno opuštanje i osjećaj trenutka. Smiruje bjesnoću uzrokovanu radom i smiruje napete živce
Što naučiti: 10 vještina koje svatko može naučiti
Reći ćemo vam kako naučiti engleski, napraviti web stranicu, naučiti kuhati kao kuhar, razviti osjećaj za stil. Što naučiti - samo vi možete birati
Kako razotkriti misterije mozga i naučiti kako ga kontrolirati: 15 korisnih knjiga
Ove knjige o mozgu pomoći će vam razumjeti kako funkcionira najtajanstveniji organ u ljudskom tijelu, kao i kako promijeniti svoje navike, poboljšati pamćenje i razviti kreativnost
Kako naučiti živjeti u plusu kako bi si osigurao ugodnu starost
Ne možete biti premladi da biste akumulirali mirovinsku štednju. Zajedno s ITI Capitalom otkrivamo zašto je to svima potrebno i kako odabrati optimalnu strategiju