2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ako vam je glavna stvar u bavljenju sportom sagorijevanje kilokalorija, onda će vam ova zbirka biti korisna. Pomoći će odrediti koliko se energije troši tijekom određenog sporta.
36 popularnih sportova sagorijeva najviše kilokalorija po satu, prema studiji koju je objavio američki Nacionalni institut za zdravlje.
Naravno, ove brojke su samo približne. Rezultati se mogu razlikovati ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj građi i drugim čimbenicima. Prilikom izračuna uzeta je težina od 90 kilograma (smatra se da je to težina prosječne odrasle osobe Amerikanca).
1. Hatha yoga: 228 kcal / h
U ovoj vrsti treninga važno je pravilno disanje i određeni položaji.
2. Sporo hodanje: 255 kcal / h
Prosječna brzina bi trebala biti oko 3,2 km / h.
3. Kuglanje: 273 kcal / h
4. Dvoranski ples: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
To je kineska borilačka vještina i oblik zdravstvene gimnastike. Karakteriziraju ga spori, namjerni pokreti.
6. Kanu: 319 kcal / h
7. Sporo vožnja biciklom: 364 kcal / h
8. Odbojka: 364 kcal / h
9. Power yoga: 364 kcal / h
Zovu je i Ashtagna Vinyasa Yoga. U usporedbi s hatha yogom, potrebno je ne samo održavati položaje, već i kretati se.
10. Golf: 391 kcal / h
Ne zaboravite ponijeti vlastite palice za golf. To će također utjecati na broj sagorjelih kalorija.
11. Alpsko skijanje: 391 kcal / h
12. Brzo hodanje: 391 kcal / h
13. Aerobik: lagane vježbe: 455 kcal / h
14. Trčanje na eliptičnom trenažeru: 455 kcal / h
15. Vježbe snage: 455 kcal / h
16. Bejzbol: 455 kcal / h
17. Vodeni aerobik: 501 kcal / h
18. Plivanje: 528 kcal / h
Plivajte po stazama u bazenu prosječnom brzinom.
19. Pješačenje: 546 kcal / h
Planinarenje je vrsta planinarenja po neravnom terenu.
20. Stroj za veslanje: 546 kcal / h
21. Skijanje na vodi: 546 kcal / h
22. Skije: 619 kcal / h
23. Kampiranje: 637 kcal / h
24. Klizanje: 637 kcal / h
25. Reketball: 637 kcal / h
Ovo je igra s reketom i loptom slična tenisu.
26. Aerobik: vježba s velikim opterećenjem: 664 kcal / h
27. Rolanje: 683 kcal / h.
28. Košarka: 728 kcal / h
29. Zastava nogomet: 728 kcal / h
Ovo je vrsta američkog nogometa. Međutim, umjesto da sruši igrača, obrambena momčad treba otrgnuti zastavu ili vrpcu s igrača koji posjeduje loptu (“deflag”).
30. Tenis (pojedinačno): 728 kcal / h
31. Trčanje: 755 kcal / h
Trebate trčati prosječnom brzinom od 8 km / h.
32. Trčanje uz stepenice: 819 kcal / h
Za to je prikladan poseban simulator StairMaster ili obične ljestve.
33. Brzo plivanje: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Vježbe preskakanja užeta: 1.074 kcal / h.
36. Brzo trčanje: 1.074 kcal / h.
Približna brzina trčanja trebala bi biti 12,8 km / h.
Što god odabrali, zapamtite da ako određena vrsta treninga brže sagorijeva kalorije, to ne znači da je i bolja. Glavna stvar je da se zabavljate i redovito vježbate.
Preporučeni:
10 načina da sagorite 100 kalorija u 10 minuta
Ako ne znate kako sagorijevati kalorije onoliko brzo koliko ih unosite, pogledajte najbolje energetski intenzivne vježbe u našem izboru
5 načina da sagorite više kalorija bez vježbanja
Kako sagorjeti kalorije bez znojenja na napornim treninzima? Evo pet neobičnih načina za povećanje potrošnje energije u svakodnevnom životu
Pomaže li vam vježbanje na hladnoći da sagorite više kalorija?
Hladnoća sagorijeva više kalorija, ali morate shvatiti isplati li vam se treninge zimi premjestiti van kako biste brže smršavili
Kako trčati da sagorite više kalorija
Trčanje na licu mjesta vjerojatno neće zamijeniti redovito trčanje. Ali treba ga uključiti u zagrijavanje, kao i u HIIT i kardio sesije. Mi vam kažemo kako to učiniti ispravno
12 načina da sagorite više kalorija tijekom trčanja
Ako dugo trčite, tijelo se postupno navikava na stres. Da biste ga natjerali da sagorijeva više kalorija, trebate primijeniti nekoliko trikova