13 aplikacija za mršavljenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Namjenske aplikacije koje će vam pomoći u planiranju prehrane i vježbanja. Gubitak težine bit će jednostavan i dosadan.

Gubitak viška kilograma do ljeta tradicionalno se počinje nakon Nove godine, na prvi dan proljeća i nakon svibanjskih praznika. Kako biste svoju namjeru pretvorili u pravi rezultat, počnite sada.

Aplikacije za brojanje kalorija

Glavno načelo svih dijeta je konzumiranje manje kalorija nego što ih trošite. Da biste to učinili, morate izračunati dnevnu potrošnju energije i pratiti svaki zalogaj koji vam uđe u usta. Porciju hrane ćete morati sami izvagati, ostatak će vam izračunati aplikacije.

1. FatSecret

Potpuno besplatna aplikacija s intuitivnim sučeljem. Uzima u obzir ukupni sadržaj kalorija, količinu konzumiranih proteina, masti i ugljikohidrata. Velika baza proizvoda u kojoj možete pronaći jela iz popularnih lanaca restorana. Osim BJU (proteini, masti, ugljikohidrati), program uzima u obzir količinu šećera, vlakana, natrija, kolesterola. Prikazuje statistiku za dan, trenutni i prošli tjedan.

U aplikaciji možete uzeti u obzir i potrošnju kalorija, birajući između nekoliko vrsta aktivnosti. Ali trebate razumjeti da će program ponuditi približne vrijednosti. Gotovo je nemoguće pratiti točnu potrošnju energije bez mjerača otkucaja srca.

2. MyFitnessPal

Jedna od najpopularnijih svjetskih aplikacija za brojanje kalorija. U njemu možete uzeti u obzir kalorije i BJU, pratiti statistiku. Baza podataka sadrži više od 6 milijuna proizvoda, a ažurira se svakodnevno. MyFitnessPal je prikladan za one koji često putuju ili preferiraju proizvode koji se rijetko nalaze u Rusiji. Najvjerojatnije će se traženi proizvod nalaziti u bazi, pa ga nećete morati ručno unositi.

U aplikaciji možete voditi dnevnik vježbanja, dodati svoje vježbe.

Aplikacija nije pronađena

3. JAZIO

Aplikacija nije samo funkcionalna, već i lijepa. Svaki proizvod popraćen je fotografijom, a YAZIO izgleda kao elektronska verzija sjajnog časopisa. Možete voditi dnevnike hrane i vježbanja, dodavati vlastitu hranu. Među nedostacima je to što ne možete dodati vlastite recepte.

4. Životni zbroj

Ova aplikacija ne broji samo koliko ste pojeli. Također će vam pomoći da odaberete proizvode kako biste smršavili prema odabranom planu, brzo ili prema nježnoj shemi. I ovdje se ne radi o ograničavanju prehrane: Lifesum će ostaviti poznate namirnice na jelovniku, ali će savjetovati koju veličinu porcije uzeti kako se ne bi prejedali. Zasebna opcija primjene je obračun količine popijene vode.

Lifesum: Vaš Lifesum AB Dnevnik hrane

Sportske aplikacije

Samo dijeta nije dovoljna da dobijete svoju figuru iz snova. Snažni mišići ispod malog sloja masti vizualno nadmašuju netrenirano, ali vitko tijelo. Stoga dodajte vježbu svom planu mršavljenja.

5. Sedam

Kružni trening za glavne mišićne skupine. Jedina oprema koja vam je potrebna je stolica. Jedan krug traje sedam minuta, ali možete produžiti trening na sat vremena. Vježbe se čine jednostavnim, ali dobro funkcioniraju za netreniranog sportaša. Tehnika je prikazana na slikama. U plaćenoj verziji možete sastavljati svoje treninge ovisno o cilju.

Vježbanje od sedam do 7 minuta. Domaće vježbe Perigee AB

Vježba 7 minuta - Sedam perigeja

6. Nike Trening klub

Preko 150 treninga za različite razine kondicije. Možete odabrati program za cijelo tijelo ili se usredotočiti na određene mišiće. Instruktori pokazuju tehniku izvođenja vježbi. Postoje programi kako za kućne treninge - bez opreme ili sa skromnim setom bučica, tako i za teretanu.

Nike Training Club - Home Workouts & Nike, Inc.

Aplikacija nije pronađena

7. Sworkit

U aplikaciji možete kreirati osobne treninge od 160 vježbi. Nije potrebna posebna oprema. Instruktor pokazuje tehniku. Vježbi možete dodati sesiju zagrijavanja, istezanja, joge, koja će kućne vježbe pretvoriti u punopravni kompleks za razvoj tijela.

Sworkit osobni trener Nexercise Inc

Sworkit - vježba osobnog trenera

Aplikacije za dnevnik vježbanja

Napredak je teško pratiti osim ako ne zabilježite rezultate vježbanja. Je li se povećala težina na šipki, jeste li uspjeli napraviti više ponavljanja u pristupu – konzervativci nastavljaju zapisivati sve podatke u papirnatu bilježnicu. Ljubitelji gadgeta mogu koristiti pametni telefon.

8. Jefit

Svoj program vježbanja možete unijeti u aplikaciju ili koristiti neki od već gotovih. Zabilježite broj pristupa, ponavljanja i težinu školjki. Program vježbanja može se zakazati na dane u tjednu i učitati jednim potezom prsta.

Plan vježbanja i praćenje dnevnika teretane Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Više od 140 gotovih programa obuke i mogućnost dodavanja vlastitog. Aplikacija pohranjuje povijest treninga i analizira je, generirajući statistiku. Možete dodati svoje vježbe s opisom tehnike i fotografijama.

Dnevnik vježbanja Gym App Fit Sergey Malyugin

Kardio i aplikacije za praćenje aktivnosti

Za trkače, bicikliste i planinare nije važno samo vrijeme provedeno na vježbi, već i brzina i udaljenost. Posebne aplikacije za praćenje pomoći će vam da izračunate ove parametre.

10. Aerobija

Konceptualno "Aerobia" je društvena mreža za sportaše. Omogućuje vam da snimite sve svoje treninge i podijelite ih sa svojim prijateljima. Dobro prati udaljenost i pokazuje rutu na karti. Mogućnosti vježbanja na otvorenom uključuju ne samo trčanje i hodanje, već i vožnju biciklom, skijanje, rolanje i druge načine kretanja u ime zdravlja.

11. RunKeeper

Uzima u obzir osnovne parametre: vrijeme, brzinu, kilometražu pri trčanju, hodanju, vožnji bicikla i tako dalje. Crta rutu na karti. Sinkronizira se s većinom modela mjerača otkucaja srca.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Prati različite vrste aktivnosti. U aplikaciji možete postaviti ciljeve za različite sportove. Virtualni trener će vam pomoći da ih postignete. Istina, audio značajke dostupne su samo na engleskom jeziku. To možete shvatiti kao nedostatak, ili možete shvatiti kao priliku da stegnete jezik, a da vas ne ometa trening.

Aplikacija za opći razvoj

13. Zozhnik

Jedan od najboljih medija na ruskom jeziku o zdravom načinu života, u kojem ruše mitove o zabrani večere nakon 18:00, opasnostima ugljikohidrata i prednostima prozirne folije omotane oko struka - sve se to temelji na znanstvenim dokaz.