9 jednostavnih i pouzdanih načina za povećanje potencije bez tableta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pij kavu, jedi papar i ne zahvaljuj!

Kada se dijagnosticira erektilna disfunkcija, morate posjetiti liječnika. Da biste izliječili ovo stanje, trebat će vam lijekovi ili operacija.

Ali ako nema disfunkcije, a problemi s erekcijom se događaju samo s vremena na vrijeme, evo učinkovitih načina za vraćanje i jačanje seksualne snage.

1. Dodajte kardio

Da bi erekcija zadovoljila postojanost, potreban vam je zdrav kardiovaskularni sustav. Nećemo ulaziti u detalje u kojoj su tijesnoj vezi kvaliteta cirkulacije krvi i razina testosterona, kao i zdravlje testisa i mozga (koji je, inače, također važan element dobrog seksa). Samo da napomenem: kardio je izvrstan način za povećanje potencije. Aerobni trening čak i liječi erektilnu disfunkciju, a kamoli prevenciju, s Učincima aerobne vježbe u liječenju erektilne disfunkcije: Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials.

Pravilo je jednostavno: sve što je dobro za srce dobro je i za potenciju.

Stoga odvojite barem 30-40 minuta dnevno za kardio. Trčite, plivajte u bazenu, igrajte tenis (barem stolni) ili prošećite nekoliko stanica. Srce i ono što je ispod pojasa bit će vam zahvalni.

2. Pokušajte smanjiti stres

Erektilna disfunkcija jedan je od najvećih neprijatelja erekcije. Dovodi do nepravilnog srčanog ritma, povećava krvni tlak i pogoršava raspoloženje. Ovaj psihofiziološki koktel ozbiljno narušava seksualnu želju i smanjuje performanse. I malo je vjerojatno da će iscrpljeni muškarac pokazati visinu duha u krevetu.

Izlaz: potražite načine za smanjenje utjecaja negativnog psihičkog stresa. Joga, intenzivna komunikacija s vrećom za boksanje, psihoterapija, razgovori od srca do srca s voljenom - ima dovoljno opcija za smanjenje stresa.

3. Riješite se loših navika

Samo nemojte se smiriti s cigaretama i alkoholom. Inače riskirate razvoj vazospazma i pozdravite se s normalnom erekcijom.

Međutim, ako je potrebno nedvosmisleno se povezati s pušenjem, onda u pogledu opojnih pića postoje neke nijanse. Umjerena (umjerena!) Konzumacija alkohola vjerojatno neće štetiti potenciji. A možda je čak i spasiti.

Primjerice, čaša crnog vina 3-4 puta tjedno odličan je način za održavanje zdravlja muškog reproduktivnog sustava. Sve zahvaljujući flavonoidima – antioksidansima koji jačaju stijenke krvnih žila i blagotvorno utječu na zdravlje srca.

4. Popijte kavu

Istraživači iz Zdravstvenog znanstvenog centra na Sveučilištu Texas u Houstonu otkrili su ulogu unosa kofeina na erektilnu disfunkciju kod muškaraca u SAD-u: Rezultati NHANES-a 2001.-2004. Zanimljiva stvar: muškarci koji piju 2-3 šalice kave dnevno žale se na erektilnu disfunkciju rjeđe od onih koji piju koji izbjegavaju kofein.

Dubinsko istraživanje pokazalo je da kofein djeluje poput Viagre na seksualnu funkciju: širi krvne žile i povećava protok krvi. A ovo su dva važna ključa za snažnu erekciju.

Kupujte iz zabave

• Masturbator s vibracijom od Pink Rabbit, 3 290 rubalja →
• Masturbatorsko jaje za jednokratnu upotrebu iz Tenga, 790 rubalja →
• Narukvica za masturbaciju od SenseMaxa, 5 600 rubalja →

5. Upalite svjetlo

U sumrak i pri slabom osvjetljenju tijelo pokreće proizvodnju melatonina. Ovaj hormon nam pomaže da se smirimo i utonemo u san, ali u isto vrijeme „uspava“muški libido.

Manje melatonina znači veću seksualnu želju i bolju erekciju. Stoga se ne zaboravite redovito pokazivati suncu i pokušati seksati na svjetlu.

6. Smršaviti

Sve što je loše za srce loše je za erekciju. A višak kilograma dodatno opterećuje erektilnu disfunkciju kardiovaskularnog sustava, a to utječe na seksualnu funkciju.

7. Radite Kegelove vježbe

Mnogi su čuli za ove vježbe, ali najčešće se preporučuju samo ženama. I uzalud.

Za barem neke muškarce, redovite Kegelove vježbe pomažu poboljšati Kegelove vježbe za muškarce: razumjeti prednosti seksualne izvedbe i smanjiti rizik od erektilne disfunkcije Trening mišića dna zdjelice kod muškaraca: praktične primjene.

8. Tražite hranu bogatu omega-3 i B vitaminima

7 stvari koje treba znati o omega-3 masnim kiselinama smanjuju rizik od srčanih bolesti. Potražite ih u lososu, tunjevini, avokadu, maslinovom ulju.

Vitamin B1 poboljšava prijenos živčanih signala iz mozga u različite dijelove tijela, uključujući penis. Posebno puno "erektilnog" vitamina ima u svinjetini, kikirikiju i grahu.

Pa u pilećim jajima treba tražiti cijeli spektar vitamina B – i sirovih i kuhanih. B-kit učinkovito uravnotežuje razinu hormona, smanjuje negativne učinke stresa i, kao rezultat, čini erekciju stabilnijom.

9. Pokušajte jesti češnjak, paprike i banane

Neko voće i povrće ima čarobna svojstva u smislu potencije. Kao i kardiovaskularne vježbe, poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da bi teoretski mogao imati dobar učinak na erekciju. Na primjer, američki medicinski izvor HealthLine preporučuje 9 načina da muškarci poboljšaju seksualne performanse da češće jedu:

• Luk Kronični unos ekstrakta luka koji sadrži kvercetin poboljšao je postprandijalnu endotelnu disfunkciju kod zdravih muškaraca i češnjak Dodatak češnjaka povećava periferni protok krvi: uloga interleukina-6? (pa, ako zatvorite oči na njihov specifičan miris). Potiču cirkulaciju krvi.
• banane. Njihov plus je visok sadržaj kalija, koji normalizira kalij i krvni tlak.
• Ljute papričice, uključujući čili. Zbog tvari koje sadrže - kapsaicinoida Kapsaicinoidi Modulirajući kardiometabolički sindrom Čimbenici rizika: Trenutne perspektive, paprika također poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u borbi protiv hipertenzije.

Još jednom, ne postoji istraživanje koje bi izravno dokazalo da će redovita konzumacija luka ili banana učiniti vašu erekciju stabilnijom. Veza je ovdje samo neizravna: ovi proizvodi jačaju zdravlje srca i krvnih žila, što je iznimno važno za mušku spolnu funkciju općenito.