Odakle dolazi kronični umor i kako ga pobijediti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad je dovoljno samo češće otvarati ventilacijske otvore.

Stalni umor je pošast mnogih. Čini se da brinete o svom zdravlju, a ne da se prenaprežete, pa čak i pijete vitamine, ali se ipak osjećate kao muha u jantaru: pokrili biste se dekom i nikoga ne bi gledali.

Što je kronični umor

Razloga za umor može biti mnogo. Primjerice, često se radi o dugotrajnom psihičkom stresu, ponekad prekomjernom radu i povezanom izgaranju.

U pravilu, recept za vedrinu u ovom slučaju zvuči lijepo i jednostavno. Dovoljno je odspavati, otići na godišnji odmor, odvojiti vrijeme za odmor i hobije – i ura, opet ste veseli i puni energije. Ali jednostavni recepti ne rade uvijek. A ako ni godišnji odmor nije pomogao, trebali biste biti na oprezu.

Ako umor ne nestane ne tjedan ili dva, već mjesecima, onda je problem ozbiljniji nego što bismo željeli.

U takvim slučajevima liječnici govore o sindromu kroničnog umora (CFS). Samo u Sjedinjenim Državama, ME / Dan svjesnosti o sindromu kroničnog umora pogađa do 2,5 milijuna ljudi. U pravilu, glavni simptom je nedostatak snage tri tjedna ili više. Ovo je ključna značajka, ali ne i jedina.

Simptomi kroničnog umora

Osim stalnog umora i kategorične nespremnosti da se izvučete ispod deke, čak i gdje god želite, postoji još barem nekoliko znakova sindroma kroničnog umora:

1. Problemi s pamćenjem i koncentracijom.
2. Česte glavobolje ili vrtoglavica.
3. Nesanica, isprekidan san ili, obrnuto, stalna pospanost.
4. Grlobolja.
5. Nelagoda u mišićima.

Radi li se o tebi? Pa, moderna znanost još uvijek nema pojma što bi s vama. Točan spektar uzroka kroničnog umora još nije opisan, pa stoga ne postoji jasan protokol liječenja sindroma kroničnog umora. Kronični umor jedan je od poremećaja koji liječnici najčešće pokušavaju ispraviti pravilnom prehranom, tjelovježbom, kognitivno bihevioralnom terapijom i ne postižu uvijek održive pozitivne rezultate.

No, postoje dobre vijesti: 2017. australski liječnici su otkrili da je sindrom povezan s određenim defektima. Oslabljena mobilizacija kalcija u prirodnim stanicama ubojicama kod pacijenata sa sindromom kroničnog umora/mijalgičnim encefalomijelitisom povezana je s prolaznim receptorskim potencijalom melastatinskih 3 ionskih kanala staničnih receptora. A to potvrđuje već novu verziju da je kronični umor posljedica problema s energetskim metabolizmom. Metabolizam kod sindroma kroničnog umora u stanicama.

Među tim energetskim problemima mogu se identificirati tri najčešća:

1. Stanicama nedostaje ishrana.
2. Stanice ne mogu oslobađati energiju.
3. Stanicama nedostaje kisik.

Što učiniti ako stanicama nedostaje prehrane

Normalno, stanice rade ovako: glukoza, aminokiseline, masne kiseline i druge hranjive tvari iz krvi ulaze u njihov energetski blok (mitohondrije). Mitohondrije su prave male peći: spaljuju (oksidiraju kisikom) ulaznu hranu do ugljičnog dioksida i vode, a pritom dobivaju energiju – upravo onu koja omogućuje funkcioniranje stanice, a i tijela u cjelini – da diše, kretati se, razmišljati. Ali događa se da u krvi ima hrane, ali ne može ući u stanicu. A izgladnjele stanice, organi i tkiva očituju se kao kronični umor.

Što se događa

Razlog mogu biti, na primjer, znakovi inzulinske rezistencije. Hormon inzulin je vrsta batlera, koji obavještava stanice o tome što jesti. Za primanje ove informacije, stanice imaju posebne konektore - receptore. Inzulin se veže na takav receptor (poput USB flash pogona), šalje signal: "Hrana!" - a stanica uključuje mehanizme za pumpanje hranjivih tvari unutra. Ovo je normalno.

Ako je konektor iz nekog razloga zahrđao (postao otporan), inzulin jednostavno ne može doći. Postaje sve više u krvi, nepreuzeta glukoza i masne kiseline pohranjuju se u obliku viška masnog tkiva – općenito se počinje razvijati dijabetes tipa II. A stanica ostaje gladna i osjeća se sve umornije.

Druga opcija: sve je u redu s inzulinskom rezistencijom, stanica vidi hranu, ali je ne može pumpati u sebe. Budući da je smanjena propusnost membrana membranskog transporta, kroz koje ulazi hrana. Mitohondrijalna bolest narušava propusnost membrane:

1. Virusne infekcije.
2. Dehidracija i/ili dugotrajno gladovanje.
3. Ekstremna vrućina ili mraz.
4. Paracetamol.
5. Neki antidepresivi.
6. Jela s mononatrijevim glutamatom (gotovo sva prerađena hrana koja se može naći na policama supermarketa).
7. Dim cigarete.

Kako se nositi s tim

Napravite biokemijski test krvi, provjeravajte toleranciju glukoze i niz pokazatelja koji bilježe stanje energetskog metabolizma (osobito kreatin kinaze i njezinih frakcija). Razgovarajte o rezultatima s terapeutom.

Da biste smanjili štetne čimbenike: na neko vrijeme zaustavite nepotrebno krutu prehranu, prilagodite režim vode, ukinite alkohol, prestanite pušiti. Odbijte paracetamol. Umjesto toga bolje je uzimati ibuprofen: sigurniji je od IBUPROFENA VS PARACETAMOLA).

Što učiniti ako stanice ne mogu osloboditi energiju

Ako se inzulinska rezistencija i mitohondrijski poremećaji odnose na činjenicu da stanica ne prima hranu u potrebnoj količini, onda se hipotireoza radi o činjenici da stanica ne može dati energiju kako se očekuje.

Što se događa

Jedan od razloga za to je raspad još jednog staničnog konektora – receptora hormona štitnjače. Hormon štitnjače nazvan T3 (trijodtironin) zahtijeva pohranjenu energiju iz stanice. Ali budući da konektor ne radi dobro, kavez ne čuje, misli da nikome ne treba i umorno zaspi.

Kako se nositi s tim

Testirajte se na hormon T3 i blisko povezane T4, TSH i potražite savjet endokrinologa.

Što učiniti ako vašim stanicama nedostaje kisika

Kisik je uključen u oksidativne procese u mitohondrijima. I puno toga ovisi o njemu.

Što se događa

Ako ima malo kisika, tada stanice jednostavno ne mogu učinkovito prerađivati istu glukozu u krvi u energiju.

Kako se nositi s tim

Za udisanje svježeg zraka. I što je više moguće. Šetnja barem sat vremena dnevno – i to po mogućnosti parkom, a ne gradskim ulicama. Također je potrebno redovito provjetravanje. Da, teško je povjerovati da otvaranje prozora na vrijeme može ublažiti kronični umor. Ali možda je upravo ovo vaša opcija?

I kao bonus

Mnogi znaju koliko su vitamini A, B, C, E važni za dobrobit… No vitamin D se često zanemaruje. U međuvremenu, upravo ovaj vitamin aktivno sudjeluje u regulaciji energetskog metabolizma vitamina D.

Molekule vitamina drže se receptora koji ih percipiraju na staničnoj membrani, a atomi potrebnih tvari u krvi (osobito kalcija) - za rep molekule izložen van. Vezanje kalcija s vitaminom D i njegovim receptorom na membrani djeluje kao svojevrsna magnetska šipka, a cijeli lanac ostalih esencijalnih elemenata i aminokiselina sadržanih u krvi, zajedno s tim štapićem, uvlači se u stanicu. Naravno, ovo je vrlo gruba slika, ali ipak prilično točno opisuje proces.

Postoji manjak vitamina D, što znači da je moguć stalni umor. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome.