6 savjeta za one koji žele održati novogodišnja obećanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako su vaši pokušaji da promijenite svoj život od 1. siječnja cijelo vrijeme bili neuspješni, pokušajte s drugačijim pristupom 2021. godine.

Češće nego ne, naša obećanja za godinu koja dolazi odnose se na promjenu navika. Primjerice, baviti se sportom dva puta tjedno, kao što si svečano obećate, trenutna motivacija nije dovoljna. Trebat će vam snaga da to učinite. I to uopće nije snaga volje, koja je, kao što znate, konačna, već snaga navike.

Da biste stekli naviku, potrebne su vam određene situacije, povoljni okolišni čimbenici i ispravan unutarnji stav. Ovo je stvarno, iako će s vaše strane trebati puno vremena i truda.

1. Kontrolirajte svoje impulse

Svi imamo trenutne slabosti koje nisu u skladu s našim ciljevima. Ako ih prijeđete jedan, dva, pet puta, stvorit će se navika, a iskušenja će izgubiti snagu.

Dobar način da se nosite s tim impulsima je neka vrsta nagrade, ugodnih trenutaka koje ćete sami pronaći u postizanju svojih ciljeva i razvijanju novih navika.

Recimo, odlučili ste trčati svako jutro u novoj godini, pronašli mjesto gdje to možete raditi zimi, iz ormara ste uzeli trenirku i laganu jaknu. Općenito, pripremili smo se u potpunosti. A u dogovoreno jutro, probudivši se na budilicu u 6 sati i sjetivši se da morate ići na trčanje, želite odustati od svega i ostati u toplom krevetu. Vani je hladno, ali kod kuće možeš spavati još sat vremena.

Ako zaustavite ovaj poriv i ustanete iz kreveta, velika je vjerojatnost da će se vaše trčanje održati, ali drugi put će biti lakše.

Dakle, što možete učiniti da prevladate želju da ne idete nikamo? Smislite nešto lijepo za sebe. Primjerice, dogovorite trčanje s prijateljima – pa će vas biti sram ne doći, a trčati u društvu zabavnije je nego sami.

2. Steći potrebne vještine

Zahtjevaju li vaši ciljevi neku vještinu? Ne odgađajte s njihovom kupnjom. Na primjer, ako odlučite poboljšati svoju figuru u novoj godini, odaberite prikladan fitness klub za sebe i razgovarajte s trenerom o individualnim satovima. Ako vam je cilj kupiti auto i početi voziti, prijavite se na tečaj vožnje. Ako želite preuzeti vodeću poziciju, pohađajte tečajeve vodstva ili čitajte povezane knjige.

Što više učinite da postignete svoj cilj, veća je vjerojatnost da ćete uspjeti.

3. Okružite se pravim ljudima

Koliko god se trudili ne obraćati pažnju na mišljenja drugih, ona snažno utječu na nas, a mi se nesvjesno pokoravamo stavovima usvojenim u društvu. Dakle, ljudi oko nas su od najveće važnosti u postizanju naših ciljeva.

Na primjer, ako u novoj godini želite živjeti ekonomičnije ili štedjeti za nešto važno, ne biste trebali kružiti oko ljudi koji troše novac desno i lijevo.

Kako biste pomogli društvu da postignete svoje ciljeve, pažljivo birajte svoju tvrtku. Inače, od velike su pomoći nova poznanstva s raznih tečajeva na koje ste išli kako biste postigli ono što želite. Ljudi su tamo vjerojatno zaraženi istom idejom kao i vi.

4. Održavajte motivaciju

S vremena na vrijeme, vaša će motivacija splasnuti. Ovo je u redu. Kako ne biste napustili kretanje prema svom cilju, morate pronaći nešto što će podržati vašu odlučnost.

Tematske zajednice i web stranice savršene su za to, gdje možete razgovarati s ljudima koji dijele vaše ciljeve ili samo čitati motivirajuće informacije.

Na primjer, ako želite prestati pušiti, u trenucima slabosti možete pročitati članke o opasnostima ove navike ili pogledati film prema knjizi Allena Carra.

5. Nagradite se za mala postignuća

Nije baš ugodno misliti da je osoba podložna dresuri, poput psa, u čijim je mislima izvršenje naredbe povezano s primljenom poslasticom. Međutim, to je istina: u našem mozgu se izgrađuju veze između akcije i nagrade za nju. Jedina razlika je u tome što se trenirate stvarajući zdrave navike.

Na primjer, za dobar trening možete se nagraditi svojim omiljenim shakeom od banane. Kada slijedite ovaj slijed nekoliko dana, mozak ga pamti, a vama je puno lakše natjerati se da počnete trenirati.

Dakle, između vas i postizanja dugoročnih ciljeva dugačak je lanac malih zadataka i malih nagrada za njihovo dovršavanje.

6. Pripremite svoje okruženje za postizanje cilja

Ono što vas svakodnevno okružuje: predmeti, namještaj kod kuće i na poslu, drugi vanjski čimbenici - snažno utječu na sposobnost ispunjenja obećanja. Stoga, zajedno sa stjecanjem potrebnih vještina, postupno mijenjajte svoje okruženje kako bi odgovaralo vašim ciljevima.

Na primjer, ako ste sebi obećali da ćete ostati u formi, ispraznite hladnjak od nezdrave hrane i napravite mjesta za kućne treninge. Ako se želite nositi s ovisnošću o društvenim mrežama, uklonite ih iz bookmarka, uklonite aplikacije sa svog pametnog telefona ili isključite obavijesti.

Uzmite svaki od svojih ciljeva i pažljivo analizirajte okruženje za nedosljednosti. Ako u svom okruženju pronađete čimbenike koji mogu ometati performanse ili smanjiti odlučnost, eliminirajte ih.

Nikad se ne oslanjajte samo na motivaciju. Umjesto toga, učinite sve što je potrebno da vaš cilj postane nova navika i učinite ga što lakšim.