Sadržaj:
- 1. Radite u prikladnom rasporedu
- 2. Nemojte se ometati
- 3. Pravite pauze
- 4. Zaboravite na multitasking
- 5. Radite što volite
- 6. Vježbajte svjesnost
- 7. Žvakati gume
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Life hacker nudi nekoliko načina da se usredotočite na zadatak ako radite težak ili rutinski posao.
1. Radite u prikladnom rasporedu
Vjerojatno ste primijetili da se bolje usredotočite u određeno doba dana. Većini ljudi teško je raditi između 12 i 16 sati – tada osjećaju da se ne mogu koncentrirati na zadatak i uspješno ga obaviti.
Najbolje od svega je da se sa stresom nosimo u jutarnjim satima, kada je mozak već budan, želudac je dobio porciju doručka, a u krv se pušta kortizol, hormon koji nas potiče na akciju.
Možete imati svoj osobni raspored. Možete biti najproduktivniji tijekom dana ili navečer, ako vam posao dopušta.
2. Nemojte se ometati
Često provjeravamo e-poštu ili se prijavljujemo na društvene mreže “automatski”, što oduzima mnogo vremena. Da biste ga spremili i potrošili na posao, pratite što radite. Ako ste zabrinuti da biste mogli propustiti važno pismo, postavite slanje obavijesti na radnu površinu: kada se pismo pojavi, sigurno ćete znati za njega.
3. Pravite pauze
Čak i ako uživate u svom poslu, vrlo je teško raditi ga nekoliko sati zaredom bez pauze. Pogotovo ako cijelo vrijeme radite u ovom načinu rada. Kako ne biste izgubili koncentraciju (a ujedno i interes za posao), pravite kratke stanke, idealno za kratke šetnje na svježem zraku.
4. Zaboravite na multitasking
Iako naš mozak može raditi nekoliko stvari u isto vrijeme, čini to loše. Ako imate puno posla, navedite zadatke po važnosti i držite se tog plana.
5. Radite što volite
Ako stalno izvršavate dosadne narudžbe svog šefa, uskoro više nećete brinuti o kvaliteti posla i radit ćete to za predstavu. Ili preuzmite druge odgovornosti, smislite kako diverzificirati svoj posao ili ga potpuno promijenite. Nije tako strašno kao što zvuči: ponekad dobivanje posla zahtijeva manje vremena i truda nego suočavanje s kroničnim umorom i izgaranjem.
6. Vježbajte svjesnost
Učinite to na bilo koji način. Pomnost možete trenirati posebnim vježbama koje traju 10-15 minuta dnevno, možete meditirati, možete praviti česte pauze za odmor, omogućujući vašem mozgu da se prebaci s posla na nešto ugodnije. Na vama je da odaberete koju ćete opciju odabrati.
7. Žvakati gume
Da, zvuči čudno, ali istraživanja pokazuju da žvakaće gume povećavaju protok kisika do dijelova mozga koji su odgovorni za pažnju. Redovito žvakanje također poboljšava dugotrajno pamćenje i podiže razinu inzulina u krvi, što daje dodatnu energiju.
Preporučeni:
6 stranica s različitim zvukovima koje će vam pomoći da se usredotočite na svoj posao
U ovoj recenziji ćete se upoznati s nekoliko jednostavnih i jednim vrlo originalnim glazbenim servisom
Podmukli adrenalin i duševne muke: što vas sprječava da se usredotočite na posao
Ako ste suočeni s radnim zadacima, a sami sebi kažete "Ne mogu se koncentrirati", onda vas nešto muči. Možda svoje vlastite misli
Kako tražiti posao ako stranice za posao ne pomažu
Pronalaženje posla može biti jako dugo i obeshrabrujuće. Ali ne i oni koji nisu navikli odustajati i znaju učinkovite načine kako pronaći posao iz snova
Stvar dana: tehnološke zavjese koje će vam pomoći da se usredotočite na posao
Uređaj ne samo da ograničava vidno polje, već i potiskuje vanjsku buku. Ove rolete će stvoriti osobni radni prostor na bučnom mjestu i poslužit će kao znak da je osoba jako zauzeta i da je ne treba uznemiravati
6 Mac savjeta i alata koji će vam pomoći da se usredotočite na svoj posao
Svi patimo od našeg multitaskinga, ali ne očajavajte, to je normalno. Sveučilište Stanford je 2009. godine provelo istraživanje prema kojem je utvrđeno da ljudi koji često obavljaju više zadataka, ne mogu se koncentrirati, imaju loše pamćenje i teško se prebacuju s jednog zadatka na drugi.