Kako postaviti ciljeve i postići ih: jednostavan vodič

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Postavite ciljeve tako da ovise o vašim praktičnim radnjama.

Kada definiramo cilj, obično razmišljamo samo o krajnjem rezultatu. Na primjer:

• akumulirati milijun do kraja godine;
• izgubiti devet kilograma u tri mjeseca;
• pronaći srodnu dušu u roku od godinu dana.

Da, svi ovi ciljevi su specifični, mjerljivi i vremenski ograničeni. Malo je vjerojatno da ćete ih postići. Oni opisuju rezultat kojem težite, ali sam rezultat je izvan vaše kontrole. Ne možete izravno utjecati na njega. Svoj milijun nećete stvoriti iz ničega, ukloniti višak masnoće sa sebe i materijalizirati drugu polovicu snagom misli.

Postavite ciljeve usmjerene na akciju

Preoblikujte svoje ciljeve tako da ovise o vašim neposrednim akcijama. Na primjer:

• potrošiti sat i pol dana na dodatnu zaradu;
• tri mjeseca isključiti iz prehrane sve namirnice s prerađenim šećerima;
• idite na spojeve i upoznajte deset novih ljudi svaki mjesec.

Sada ne morate čekati da se samo pojave željeni rezultati. I sami ćete početi raditi na njima.

Mjerite napredak

Procijenite svoje dnevne aktivnosti i tjedni napredak. Svaka aplikacija za praćenje navika ili obična proračunska tablica je u redu za to. Primijetit ćete što je bolje, a što lošije, na čemu treba poraditi.

Ovaj pristup je mnogo učinkovitiji od mjerenja krajnjeg rezultata poput novca. Naravno, prihod i rashod sredstava možete pratiti mjesec dana na bankovnom izvodu. Ali to će učiniti malo, jer ne kontrolirate koliko ste plaćeni.

Prilagodite svoj pristup

Možete samo nagađati koje će akcije dovesti do željenih rezultata. Čak i ako 100% ispunite praktičan cilj (na primjer, potpuno promijenite prehranu), to ne jamči rezultat (gubitak težine).

Stoga morate stalno pratiti i prilagođavati svoje postupke. Ako jedan pristup ne uspije, pokušajte s drugim. Nastavite dok ne pronađete najbolju.

• Ako vaš posao ne donosi novac koji vam treba, potražite drugi.
• Ako vam dijeta s manje šećera ne pomaže pri mršavljenju, pokušajte s drugačijim planom obroka i dodajte tjelovježbu.
• Ako nova poznanstva nemaju kvalitete koje su vam potrebne u partneru, promijenite okolinu.

Riješite se onoga što ne radi. Ponovite ono što radi. S vremenom ćete identificirati najučinkovitije radnje za sebe.

Napravite sveobuhvatnu strategiju

Neki rezultati su prilično jednostavni za postizanje, dovoljna su im jedan ili dva praktična cilja. Na primjer, da biste naučili voziti bicikl, trebate trenirati svaki dan pola sata. Ali za složene rezultate, morate planirati mnogo promjena u načinu života. Ovo će biti vaša strategija.

Recimo da želite smršavjeti. Pokušali ste se odreći slatkiša, ali samo to nije dovoljno. Morate razviti strategiju s nekoliko praktičnih ciljeva i testirati ih na djelu.

Isplanirajte nekoliko načina za postizanje rezultata i podijelite ih u skupine.

Na primjer, da biste smršavili, možete promijeniti prehranu i vježbanje.

Prehrana:

• isključiti sve prerađene ugljikohidrate (slatkiši, tjestenina, brašno);
• isključiti gazirana pića;
• mjesec dana jedite samo biljnu hranu.

Vježbati:

• 30 minuta kardio treninga svaki dan;
• vježbe snage 4 dana u tjednu;
• Satovi crossfita 3 dana u tjednu.

Imajte na umu da su svi ovi ciljevi vođeni djelovanjem. Samo ih nemojte kombinirati: vrlo je teško učiniti sve odjednom. Osim toga, nećete moći odrediti koja je određena radnja dovela do pozitivnog rezultata.

Odaberite jedan cilj i držite ga se mjesec dana. Tako ćete sa sigurnošću znati funkcionira li ovaj pristup ili ne.

Rezimirati

1. Postavite ciljeve usmjerene na akciju.
2. Svakodnevno pratite svoj napredak.
3. Ako sve radite prema planu, ali ne postižete rezultate, prilagodite svoj pristup.