Kako razgovarati s djetetom o težini, kako ne bi rasli kompleksi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Opsesija mršavošću može biti opasnija od pretilosti.

Zašto je histerija pretilosti loša za vas

Svjetska zdravstvena organizacija upozorava na porast pretilosti u djetinjstvu i čak je osnovala komisiju za njezino uklanjanje. Prema njezinim podacima za 2016. godinu, prekomjerna tjelesna težina pronađena je kod 41 milijun djece mlađe od pet godina i kod više od 340 milijuna djece i adolescenata u dobi od 5-19 godina. Pretilost prijeti dijabetesu tipa 2, metaboličkom sindromu, kardiovaskularnim bolestima i emocionalnim problemima.

Ali postoji ogroman i zastrašujući ali ovdje. Pretilost je medicinska dijagnoza. A prekomjerna tjelesna težina nije tako jednostavna, pogotovo kada su djeca u pitanju. Osim toga, čak i zdrava tjelesna težina nema mnogo veze sa sjajnim standardima.

Djevojke su u posebnoj zoni rizika, budući da su zahtjevi za izgledom žene općenito veći nego za muškarcem.

Istraživanja pokazuju da su djeca već u predškolskoj dobi nezadovoljna svojim tijelom. Djevojčice mršavost počinju doživljavati kao nešto dobro i prije treće godine, a s pet trećine odbijaju jesti kako bi bile vitke.

Nametanje neprirodne mršavosti povećava rizik od neurednosti i pothranjenosti, izaziva nezadovoljstvo tijelom i depresiju, a ti poremećaji počinju već u dobi od 7-11 godina.

Pretilost u dječjoj dobi je opasna, ali više djece pati od poremećaja hranjenja nego dijabetesa tipa 2. Kod svakog trećeg srednjoškolca i šestog srednjoškolca ovi su poremećaji prilično ozbiljni i zahtijevaju liječničku intervenciju.

Zašto kilogrami nisu nimalo suvišni

Problem pretilosti toliko je raširen da su se roditelji spremni boriti za tjelesno zdravlje djece na štetu psihičkog. Ali mršavost nije sinonim za zdravlje, a prekomjerna tjelesna težina ne znači nužno bolest. Štoviše, nije uvijek tako suvišno.

Za određivanje norme težine kod odraslih koristi se indeks tjelesne mase, koji se izračunava po formuli:

BMI = težina (kg) / visina² (m)

U idealnom slučaju, trebao bi biti jednak 18, 5-24, 9. To znači da je za osobu s visinom od 170 centimetara i 54 kilograma, a 71 kilogram norma. Istina, postoje nijanse o kojima je Lifehacker već govorio.

S djecom je još teže. Uz BMI, važni su i standardi težine za visinu i spol, povijest razvoja djeteta i tjelesna građa članova obitelji.

U nekim slučajevima možemo govoriti o dobnoj raspodjeli masti, koja ostaje u granicama normale. Ili dijete može biti veće od svojih vršnjaka, jednostavno zato što se razvija drugačijim tempom.

Stoga nemojte podizati komplekse za djecu od nule ako se jednostavno ne možete nositi s tjeskobom. Čak i ako postoji problem, nemojte to učiniti, jer zamjena potencijalnih bolesti povezanih s pretilošću s poremećajima iz stvarnog života nije briga.

Najbolje je razmisliti ovo: istraživanja pokazuju da neopsjednutost težinom sprječava debljanje. To je zato što ljudi odustaju od dijeta i nezdravih prehrambenih navika koje dovode do kvarova i drugih problema s debljanjem.

Kako razgovarati o težini sa svojim djetetom

Ne komentirajte težinu svoje djece

Čak i da djetetu stvarno ne bi škodilo smršaviti, nije konstruktivno govoriti izravno o tome. Ako netko primijeti kako ste postali bolji, teško da ćete to shvatiti kao prikladan savjet ispunjen zabrinutošću. Djeca nisu neka posebna vrsta ljudi kojima se može reći što god žele.

Dijete već zna da je biti vitko važan ideal. Televizija, knjige, filmovi, okruženje to stalno ponavljaju. Neprestano nametanje važnosti suptilnosti čak i mršavu djecu može učiniti sramežljivom, sniziti samopouzdanje i povećati rizik od depresije. Kritike i poticanje mršavljenja izazivaju negativnu percepciju sebe i dovode do loše prehrane.

Ako ste zabrinuti za zdravlje svog djeteta, nije potrebno graditi razgovor oko težine, a još više mu organizirati gastronomski geto, dok njegovi rođaci jedu masne i kalorične.

Ne prebacujte odgovornost na djecu, sve je na roditeljima. Da biste normalizirali težinu, razmislite o uravnoteženom jelovniku za cijelu obitelj, vodite računa o prisutnosti povrća u kući i organizirajte opće šetnje. Ako se sve ovo radi radi zdravlja, onda tako i reci. A dobro zdravlje neće škoditi nijednom od vas.

Obratite više pozornosti na funkcionalnost tijela, a ne na izgled

Stalno nabrajanje djetetovih vanjskih zasluga govori da su te kvalitete najvrednije. To dovodi do opsjednutosti očuvanjem tako važne imovine. Ali ne možete potpuno izbjeći razgovor o izgledu. Tijelo postoji i može učiniti mnogo korisnih stvari: brzo trčati, plesati, crtati. Općenito, u osobi ima puno vrijednosti, sve nije ograničeno na izgled.

Na primjer, vaša kći sanja o karijeri modela. O tome možete raspravljati u kontekstu mršavosti i ljepote. A možemo govoriti o važnosti znanja stranih jezika, izdržljivosti i komunikacijskih vještina.

Budite ljubazniji prema svom tijelu

S djetetom možete biti oprezni, ali se stalno okrećite ispred ogledala i grdite se zbog bujnih bokova, nedovoljno tankog struka, visećeg trbuha. Samo, vjerojatno ćete koristiti grublji vokabular. Djeca to čuju i saznaju da nešto možda nije u redu s njihovim tijelima.

Vrlo je važna atmosfera u kojoj djeca odrastaju. Ako svojoj kćeri kažete da je lijepa u bilo kojoj težini i to nije glavna stvar, ali sami ste stalno na dijetama i brinete se da ne možete stati u haljinu "prije trudnoće", tada će dijete pročitati dvojnost u ovo pitanje i vodite se svojim djelima, a ne riječima. Radite s osjećajem svog tijela, prihvatite ga. Ako to možete učiniti u odnosu na sebe, onda će to za mlađu generaciju biti najbolji primjer za nasljedovanje.

Razgovarajte o tjelesnoj raznolikosti

Ne razgovarati o problemu tjelesne građe s djecom je kao da zabijete glavu u pijesak kada se lav približi. Nije najbolja taktika. Mnogo ovisi o tome koju poziciju zauzimate u razgovoru.

Objasnite da su tijela različita i da je to normalno. To društvo precjenjuje mršavost, a manipulacije na ovu temu često su usmjerene na bogaćenje organizacija koje obećavaju rješavanje nepostojećeg problema. Naravno, fokusirajte se na dob sugovornika i dozirajte informacije kako bi sve bilo jasno.

Takvi razgovori korisni su i djeci koja nemaju problema s težinom. Bit će im lakše procijeniti osobu ne po obliku tijela.