Što su napadi panike i kako se nositi s njima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Napadi neobjašnjivog straha mogu se pretvoriti u panični poremećaj ako se ignoriraju.

Moj prvi napad panike bio je užasan. To se dogodilo prije otprilike tri godine. Onda sam prekinula s dečkom nakon duge veze, umrla je prijateljica, bilo je zdravstvenih i novčanih problema – nekako se odjednom puno stvari nagomilalo. Često sam bio nervozan, cijelo vrijeme sam bio depresivan.

Jednog dana sam se vratio iz škole, sjeo na trosjed i odjednom osjetio da se počinjem gušiti. Srce mi je brže kucalo, počela sam se tresti, osjetila sam tako jak strah da sam vrisnula. Uopće nisam razumio otkud taj užas. Prvo sam mislio da gubim razum, a onda su sve misli nestale, ostao je samo strah. Skliznula sam s kauča na pod, naslonila se na stol i zagrlila koljena.

Sljedećih 30 minuta samo sam se tresla, vrištala i plakala. Kod kuće nije bilo nikoga, a o potrebi da pozovem hitnu razmišljala sam kad sam se već smirila.

Napade panike imam otprilike jednom svakih šest mjeseci, kada sam dulje vrijeme pod emocionalnim stresom. Ali nosim se s njima puno bolje nego prvi put.

Što je napad panike i koji su njegovi simptomi

Napad panike je napad snažnog nerazumnog straha koji može nadvladati Odgovore na Vaša pitanja o paničnom poremećaju bilo kada, bilo gdje, čak i u snu. Čini se da ćete sada poludjeti ili umrijeti.

Napadi se obično javljaju u adolescenata i mladih ljudi, a žene češće pate od muškaraca.

Tijekom napadaja panike pojavljuju se neki ili svi od ovih simptoma napadaja panike i paničnog poremećaja:

• osjećaj gubitka kontrole nad sobom ili situacijom;
• osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
• ubrzan rad srca;
• slabost, vrtoglavica, ponekad čak i nesvjestica;
• glavobolja;
• trnci ili utrnulost u rukama i prstima;
• valunge ili zimicu;
• povećano znojenje;
• bol u prsima;
• drhtaj;
• nedostatak daha ili knedla u grlu;
• grčevi u želucu ili mučnina;
• otežano disanje.

Epizode obično traju 5-30 minuta, iako neki simptomi traju dulje.

Kada pozvati hitnu pomoć

Biti će potrebna liječnička pomoć. Imate li napade panike?, ako:

• Napad panike traje dulje od 20 minuta, a pokušaji da ga se zaustavi ne čine ništa.
• Žrtva osjeća iznenadnu tešku tjelesnu slabost i malaksalost. To obično završava nesvjesticom.
• Za vrijeme napadaja panike zaboljelo me srce. Ovo bi mogao biti znak srčanog udara.

Odakle dolaze napadi panike?

Nejasno je što ih točno uzrokuje. No stručnjaci vjeruju da simptomi napada panike mogu biti posljedica stresa ili promjena u životu. Na primjer, otkaz ili početak novog posla, razvod, vjenčanje, porod, gubitak voljene osobe.

Genetika također igra ulogu. Ako član obitelji pati od napada panike, onda ste možda predisponirani na to.

Pušači, teški kavopijači i korisnici droga također su u opasnosti.

Natalya Taranenko, neurolog najviše kvalifikacijske kategorije Kliničko-dijagnostičkog centra "Medintsentr", podružnice GlavUpDK pri Ministarstvu vanjskih poslova Rusije

U tijelu dolazi do sloma samoregulacije, kontrole vlastitog psihičkog stanja i adaptivnih sposobnosti tijela. Često je to reakcija na fizički ili psihički stres, na stresne i konfliktne situacije.

Zašto su napadi panike opasni

Izolirane epizode su obično bezopasne. Ali napade panike potrebno je liječiti ako se ponove, inače će se razviti u panični poremećaj. Zbog njega čovjek živi u stalnom strahu.

Postoje i druge komplikacije:

• Specifične fobije. Na primjer, strah od vožnje ili letenja.
• Problemi s akademskim uspjehom u školi ili na fakultetu, pogoršanje uspjeha.
• Zatvorenost, nespremnost na komunikaciju s drugim ljudima.
• Depresija ili anksiozni poremećaji.
• Suicidalne misli, uključujući pokušaje samoubojstva.
• Zlouporaba alkohola ili droga.
• Financijske poteškoće.

Kako se sami nositi s napadom panike

Napadaje imam najčešće noću, kada nema nikoga. Prvo što učinim je da odmah upalim svjetla i bilo koji film ili TV seriju (samo ne horor film) kako se ne bih osjećao sam. Tišina i tama izazivaju još veći strah.

Može se činiti da panika neće nestati i da se više nećete moći kontrolirati. Ali to nije slučaj. Postoji nekoliko načina za smirivanje napada panike i paničnog poremećaja: simptomi, uzroci i liječenje.

1. Dišite duboko

Tijekom napada može se pojaviti kratkoća daha i osoba osjeća da nema kontrolu. Recite sebi da je nedostatak daha samo privremeni simptom i da će uskoro nestati. Zatim duboko udahnite, pričekajte sekundu, a zatim izdahnite, mentalno brojeći do četiri.

Ponavljajte vježbu dok se ne vrati normalno disanje.

2. Opustite mišiće

To će vam vratiti kontrolu nad svojim tijelom. Stisnite šaku i zadržite u tom položaju brojeći do 10. Zatim otpustite i potpuno opustite ruku.

Također pokušajte zategnuti i opustiti noge, a zatim se postupno probijajte uz tijelo, dodirujući gluteuse, trbuh, leđa, ruke, ramena, vrat i lice.

3. Ponovite pozitivan stav

Pokušajte izgovoriti nekoliko ohrabrujućih fraza u sebi ili naglas. Na primjer: „Ovo je privremeno. Bit ću OK. Samo trebam disati. smirim se. Stvari su dobre”.

4. Fokusirajte se na objekt

Proučite ga do najsitnijih detalja: boju, veličinu, uzorak, oblik. Pokušajte se sjetiti drugih predmeta sličnih njemu. Usporedite ih međusobno, mentalno pronađite razlike. To će vam pomoći da se odvratite i manje razmišljate o strahu koji proživljavate.

5. Otvorite prozore

Ako ste u zagušljivoj prostoriji, svježi zrak će vam pomoći da se oporavite.

Kako liječiti napade panike

Ako se napadi ponove, obratite se svom liječniku. To će pomoći u prevenciji ili liječenju paničnog poremećaja.

Najprije se obratite terapeutu, koji će vam, ovisno o simptomima, propisati pregled, a potom vas uputiti neurologu, psihoterapeutu ili psihijatru. Važno je testirati se kako bi se isključile bolesti unutarnjih organa, kao i problemi sa štitnjačom, krvnim tlakom i razinom šećera u krvi.

Natalya Taranenko, neurolog najviše kvalifikacijske kategorije

Panični poremećaj: kada strah preplavi se liječi lijekovima, psihoterapijom ili sveobuhvatno.

Psihoterapija

Koristi se kognitivna bihevioralna terapija. Tijekom njega osoba uči kontrolirati sebe, svoje osjećaje i emocije. Napadi panike će brže nestati ako promijenite svoj odgovor na fizičke osjećaje straha i tjeskobe.

Lijekovi

Oni će vam pomoći da se nosite s napadima panike. Lijekovi su posebno potrebni ako su napadi teški i vrlo ih je teško sami kontrolirati.

Neki lijekovi uzrokuju nuspojave: glavobolju, mučninu i nesanicu. Obično nisu opasni, ali ako ih osjećate cijelo vrijeme, recite svom liječniku.