25 načina da se osjećate bolje na loš dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ekspresna pomoć u slučaju da vam je raspoloženje gore nego ikad.

1. Ples

Uključite svoju omiljenu glazbu i zapamtite zapaljive korake. Tjelesna aktivnost dovodi do stvaranja hormona radosti endorfina, a ugodne melodije podižu raspoloženje.

Kako naučiti plesati →

2. Idi u krevet

Nedostatak sna povećava razinu stresa i spavanja / American Psychological Association, a možda ćete smatrati da je loš dan za normalan dan. Dobro se naspavajte i život će zasjati novim bojama. Uostalom, još se sjećamo iz bajki da je jutro mudrije od večeri.

3. Meditirajte, dišite duboko

Polagani udisaji i izdisaji normalizirat će krvni tlak i opustiti tijelo.

4. Nacrtajte svoje loše raspoloženje na papir

I rastrgajte list na male komadiće. Ako nemate umjetničkog talenta, pišite o svojim neuspjesima, a zatim uništite list papira na isti način.

5. Obucite svoju najbolju odjeću

Ako ste žena, napravite i svijetlu šminku. Sjajan izgled će vas razveseliti.

6. Objavite dobar selfie

Lajkovi i komplimenti će vas nasmiješiti i osjećati se bolje.

7. Plači

Suze ublažavaju psihički stres. Ako vam se uopće ne da plakati, u pomoć će priskočiti tužni i dirljivi filmovi. Na primjer, "Hachiko" i "Armageddon" su se etablirali kao filmovi koji su u stanju privući suzu od najbrutalnijih predstavnika čovječanstva.

8. Pohvalite nekoga

Podizanjem raspoloženja druge osobe i vi ćete se osjećati bolje.

9. Pohvalite se

Sigurno se imate čime pohvaliti. Istodobno, zapamtite da loš dan ne negira sva vaša postignuća.

9 jednostavnih načina da povećate svoje samopoštovanje →

10. Okupati se

Dodajte mu pjenu, eterična ulja i eventualno gumene patke. Zapalite svijeće, uključite glazbu. Topla voda može vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa nakon napornog dana.

7 proizvoda za kupanje koje biste trebali isprobati →

11. Smijte se

Sitcomi i kompilacije smiješnih slika mogu oživjeti vaše raspoloženje, jer smijeh potiče proizvodnju endorfina.

12. Pjevajte kao da nitko ne čuje

Prikladan će vam karaoke bar ili vlastiti apartman. Posebno će djelotvorno biti pjevanje u grupi. Istraživanja pokazuju da to pokreće Neuroznanost pjevanja / UPLIFT za oslobađanje endorfina i oksitocina, koji smanjuju anksioznost.

13. Pomazite svog ljubimca

Ako nemate mačku ili psa, možete posjetiti prijatelja koji ga ima. Interakcija sa životinjama smanjuje razinu stresa i agresije, opušta. Znanstveni suradnik A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psihosocijalni i psihofiziološki učinci interakcije čovjeka i životinje: moguća uloga oksitocina / Frontiers in Psychology je proizvodnja oksitocina.

14. Pogledajte slike i videe slatkih životinja

Djeluje na isti način kao kontakt sa pravom mačkom.

15. Imati seks ili masturbirati

Orgazam je jednostavan način da doživite užitak i opuštanje.

16. Otiđite na trčanje ili vježbanje

Tjelesna aktivnost čini vas sretnijima zbog povećane proizvodnje endorfina.

17. Pregledajte film koji ste voljeli kao dijete

Poznate snimke vratit će atmosferu nemara i udobnosti.

18. Imajte neplanirani slobodan dan

Ponekad je lakše ići na posao s temperaturom nego neraspoloženim. Dopustite sebi da otkažete planirane zadatke i posvetite vrijeme ugodnim aktivnostima.

19. Učinite nešto što vam je zajamčeno dobro

Možda ćete biti izvrstan kuhar ili dizati uteg s četiri puta većom težinom. Uključite se u aktivnosti koje će vam se sigurno svidjeti.

20. Prevladajte strah

Odlučite se za aktivnost koja vas plaši. Oslobađanje adrenalina u krv donijet će nalet živahnosti i pomoći da osjetite jasnoću uma.

21. Pročitajte knjigu

Uronjenost u svijet književnosti olakšava Čitanje 'može pomoći u smanjenju stresa' / The Telegraph stres, smanjuje napetost mišića i odvlači pažnju od surove stvarnosti.

22. Nazovite nekoga tko će vas podržati

Riječi sućuti će vas razveseliti i vratiti izgubljeno raspoloženje.

23. Idite na spoj sa sobom

Uđite u svoj omiljeni kafić, otiđite na izložbu ili nastup na koji već dugo idete.

24. Napravite popis razloga da budete sretni

Čak i ako vas kontrolni popis ne vrati u dobro raspoloženje, podsjetit će vas da život općenito nije loša stvar.

25. Zapamtite da nevolje prolaze

Izjava o zebri-životu dovela je u pitanje zube, ali nije postala manje istinita. Iza crne pruge sigurno će biti bijela.