Eksperiment. Rade li uređaji za praćenje spavanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Uređaji za praćenje spavanja postali su vrlo popularni. Ovo su aplikacije koje vam pomažu da se puno lakše probudite. Tjedan dana sam ih testirao na sebi i spreman sam govoriti o njihovim dobrobitima.

Odavno me zanimaju uređaji za praćenje sna. To su aplikacije i gadgeti koji prate kako spavate, analiziraju faze spavanja i bude vas u REM snu, kada je tijelo najspremnije za dizanje. Aplikacije poput ove preplavile su App Store i Google Play. što Google Play daje na zahtjev uređaja za praćenje spavanja. Deseci aplikacija, a nije jasno rade li ili ne.

Nedavno sam napravio eksperiment sa spavanjem, i nakon nekog vremena je završio neuspjehom. Tijelo nije htjelo ustati tako rano, a ja to nisam htio učiniti na silu. Stoga sam odlučio isprobati nešto novo.

Kupio sam vrlo popularnu aplikaciju Sleep Cycle, koja je bila pionir u praćenju spavanja, i probudio se s njom tjedan dana. Evo što je iz toga proizašlo.

Da bi ciklus spavanja pratio vaš san, morate ga staviti tik uz sebe. Tada će uhvatiti sve vaše uzdahe, frktanje, rolanje i noćne odlaske na wc. Da, budućnost je već stigla. Programeri predlažu da stavite telefon blizu glave kako bi mikrofon mogao pokupiti svu buku.

Sad na spavanje. Tijekom tjedna išla sam spavati u različito vrijeme od 23 sata do 1 sat ujutro, a budilnik sam postavljala svaki put u 7 ujutro. Suština je da vas aplikacija ne budi točno u 7 sati. Ovisno o tome jeste li ušli u REM san ili ne, pokušat će vas probuditi u razmaku od pola sata. To je upravo njegov posao.

Prvog dana sam se probudio jako veseo. Oduševljena, mislila sam da sam riješila dugogodišnji problem spavanja i sada će se život jednom zauvijek promijeniti. Sutradan sam bio u neuspjehu. U polusnu sam ugasio alarm i spavao još sat i pol. Po svemu sudeći, život će ostati isti.

Sljedećih nekoliko dana prošlo je s različitim stupnjevima uspjeha. Došao sam do zaključka da aplikacija i dalje radi i prvih par sekundi buđenja prođu jako dobro. Tome pridonosi i glatko rastuća melodija. Zahvaljujući njoj polako, polako izlazite iz sna i otvarate oči. Međutim, nije bilo jasno što dalje. Osjećaji su otprilike isti kao i prije: definitivno ne želim ustati iz kreveta. A aplikacija koja vas grije umjesto isključenog grijanja još nije izmišljena.

Što je najgore, telefon će morati ostati uključen preko noći. Pokušao sam nekoliko puta ostaviti telefon bez punjenja. Potrebno je 90% preko noći, odnosno kada se telefon (iPhone 5) napuni do maksimuma, i dalje će moći izdržati noć.

Gotovo svi uređaji za praćenje spavanja također pokazuju grafikone koliko je dugo trajala svaka faza spavanja i kakva je bila njezina kvaliteta. Iskreno govoreći, nisam vidio nikakvu razliku u dobrobiti nakon kvalitetnog sna od 97% i lošeg sna od 69%.

Još nisam odlučio hoću li nastaviti koristiti uređaje za praćenje spavanja. S jedne strane, lakše se probuditi, ali poprilično. Možda će dugoročno biti korisniji. Inače, nezadovoljni će biti i ljubitelji "štetnih valova" s telefona, jer će uređaj morati cijelu noć držati blizu glave.

Trebate li isprobati Sleep Cycle ili neki drugi sličan program na sebi? Ja mislim da. Prvo, zato što pomažu, iako samo neznatno; drugo, njihov učinak može varirati, a tko zna, možda ćete osjetiti nevjerojatne dobrobiti na sebi.

Možda sam nešto propustio, a uređaji za praćenje spavanja su ipak puno korisniji? Ako jeste, podijelite svoje iskustvo u komentarima!