Dobra godina ili kako promijeniti život u 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste promijenili svoj život u novoj godini, morate postaviti prave ciljeve i razviti dobre navike. U ovom gostujućem članku PR menadžerica i blogerica Alina Rodina nudi zanimljivu metodu samorazvoja po mjesecima. Možete iskoristiti njezin plan za 2016. ili se nadahnuti i kreirati vlastiti.

Koliko ste puta dali obećanje da ćete promijeniti svoj život u novoj godini: naučiti engleski, pronaći novi posao, smršavjeti, početi pravilno jesti i trčati ujutro, prestati pušiti, otići na izlet, zaspati pod zvijezdama?

Ali istina je da većina ovih ciljeva samo luta iz godine u godinu, čekajući svoje "pravo" vrijeme. Želite li da vam se planovi i želje ostvare u 2016. godini? Ja isto! Zato ovu godinu planiram živjeti razvijajući i usađujući u sebe nove korisne kvalitete svakih 30 dana.

Ovdje je sve jednostavno: sami smislite neki zadatak - ustanete rano, pročitate 50 stranica knjige, naučite 10 stranih riječi dnevno - i striktno ga ispunite mjesec dana.

Vjerojatno ste čuli da je 30 dana otprilike vrijeme potrebno da biste stekli novu naviku ili se riješili stare. Što čekaš? Imate 12 cijelih mjeseci da uvježbate 12 korisnih vještina. Evo vizualnog plana koji sam dobio.

siječnja. Vještine planiranja i postavljanja ciljeva

Ovo je možda najbolje razdoblje za sumiranje, analizu odlazeće godine i planiranje za budućnost.

Glavni zadaci za mjesec:

1. Napišite detaljno izvješće za 2015., svoje nalaze i lekcije. Analiza pomaže vidjeti prilike tamo gdje drugi vide samo prepreke. Zato je ova točka toliko važna.
2. Formulirajte nove zadatke/ciljeve/želje i putanju kretanja prema njima.
3. Naučite voditi tjedni planer i planirajte svoj dan navečer.

Postavljanje ciljeva, praćenje plana i obavljanje stvari proces je koji vam omogućuje da naučite o svojim pravim sposobnostima i resursima. U pokretu se razvija naša duša.

Ako nemate globalni cilj ili ga ne možete smisliti za sebe, samo ga odaberite i počnite hodati. Tek u tom procesu otvaraju nam se nova vrata, a naša svijest prelazi na novu razinu, gdje glas duše postaje sve jasniji i jasniji.

Veljača. Razvoj i harmonizacija desne i lijeve hemisfere mozga

Ovaj mjesec ću biti ljevak.:)

Dugo sam razmišljao zašto nas sve uče pisati desnom rukom? Zašto ne oboje odjednom? A na internetu možete pronaći mnogo informacija da je desna hemisfera mozga odgovorna za iracionalnost, sposobnost kreativnog razmišljanja i … za lijevu ruku.

Jeste li čuli za supermoći ambidekstra (ljudi koji tečno govore obje ruke)? Pa, testirajmo ovu teoriju. Glavni zadaci za mjesec:

1. Svakodnevno vježbajte pisanje/crtanje lijevom rukom.
2. Pomaknite miš računala ulijevo.
3. Radite sve rutinske stvari lijevom rukom: operite zube, surfajte internetom na pametnom telefonu, pa čak i češajte se.

Ožujak. Mjesec dana sporta i dobrog raspoloženja

Sjedilački način života loš je za vašu dobrobit. Vrijeme je da ispravite ovu situaciju, a prvi mjesec proljeća najbolje je vrijeme za početak vježbanja i mršavljenja. Uostalom, vrlo brzo će doći ljeto! Planirajte za ovaj mjesec: ni dan bez sporta i zanimljivih šetnji.

Stoga je vrijeme da na svoj mobitel preuzmete aplikaciju pedometar i pokušate prijeći barem 10.000 koraka dnevno, a također odustati od dizala i naviknuti se na osnovne jutarnje vježbe.

Travanj. GovoriŠ li engleski? Pumpamo engleski

Odmah moram reći da je moj engleski na dobrom nivou: govorim, pišem, govorim. Ali tu neću stati, cilj mi je objavljivati svoje članke u izdanjima na engleskom jeziku. Što ću učiniti:

1. Čitajte svakodnevno na engleskom (online portali, originalne knjige).
2. Slušajte engleski. Na istom YouTubeu možete se pretplatiti na američke ili britanske blogere koji emitiraju na sve teme koje vas zanimaju: ljepota, zdravlje, online igrice i tako dalje. Osim toga, nitko nije otkazao gledanje filmova u originalu, a nedavno otkrivene filmove-predstave (projekt "British Theatre in Cinema") i pravo kazalište na engleskom jeziku, koje se nalazi u Kijevu.
3. Govori na engleskom. Osim što posjećujete banalne konverzacijske klubove, možete se pretvarati da ste stranac i razgovarati s “našima” na engleskom. Već sam jednom pisao o sličnom eksperimentu u članku "". A, kako se pokazalo, postati stranac na par dana odlična je prilika da vidite sebe i mentalitet svoje zemlje izvana.

Svibanj. Vrijeme je za rano ustajanje i više vremena

Rano ustajanje je vrlo zdrava navika. Prvo, počinjete se osjećati bolje i vedrije (ali samo pod uvjetom da odete na spavanje prije 12 navečer!), A drugo, ujutro, dok svi još spavaju, možete učiniti toliko korisnih i zanimljivih stvari.

Zadatak za ovaj mjesec: ustajati svaki dan u 5 sati ujutro i tako si dobiti dodatne neprocjenjive sate slobodnog vremena. Ovo vrijeme možete utrošiti na svoje već napumpane vještine u ožujku i travnju (sport i engleski), kao i na sve druge aktivnosti kojima ste se htjeli baviti, ali niste imali dovoljno vremena.

Lipanj. Život bez šećera protiv rafiniranja

Kako biste svoje tijelo konačno doveli u red i uklopili na val zdravlja i pozitivnosti, vrijeme je da se ozbiljnije pristupite pitanju pravilne prehrane.

Zato ovaj mjesec želim živjeti bez peciva i proizvoda koji sadrže industrijski šećer. Ovu praksu sam već imao, a ovaj put planiram izdržati barem 4 mjeseca, uključujući i rujan.

A ljeti je najbolje pridržavati se takve prehrane, jer okolo ima obilje svježeg voća, bobičastog voća i povrća. Osim toga, život bez šećera ima broj.

Mjesečni plan:

1. Šećer i kiflice, zbogom! I također grickalice i prženo-kuhano!
2. Živjelo svježe povrće, voće i orašasti plodovi – najmanje 5 porcija sirove hrane dnevno.

Srpanj. Mjesec dana putovanja i otkrivanja novih mjesta

Jeste li ikada čuli za instinkt grabljivice? Ne? I imaš ga.:) Ovo je jedan od prvih ljudskih nagona - potreba za izviđanjem.

Većina životinja kreće se proučavajući okoliš, ovo je najstariji naš program, tek nešto inferiorniji po važnosti u odnosu na instinkt samoodržanja i razmnožavanja.

Ako svakodnevno radite marševe od pet kilometara, povremeno mijenjajući rutu i gledajući prolaznike, trgovine, trgove, polja ili automobile, vaš će gušter biti zadovoljan.

Ako postojite u načinu rada "kuća-auto-ured-auto-kuća", gušter će početi zezati, a vi - zajedno s njim. Mislim da zato svi toliko volimo putovati.

Ne znam kako će biti s mojim odmorom u srpnju, ali barem si mogu obećati da ću hodati svaki dan, hodati barem 5 km i posjećivati nova mjesta.

Kolovoz. Ni dana bez dobrog djela

Nisu samo siromašni oni koji imaju koristi od filantropije. U jednom časopisu za psihologiju pročitao sam teoriju "neizravnog reciprociteta".

Ona kaže da u mnogim društvenim vrstama postoji princip: pojedinac koji zauzima visoku poziciju u hijerarhiji to pokazuje brigom za one ispod nje.

To jest, na primjer, čvorak koji zauzima vodeću poziciju u jatu hranit će one koji su slabiji od njega. Ali ako slab mužjak pokuša gurnuti skakavca u kljun alfa mužjaka, tada nakon takve uvrede riskira da mu nedostaje repno perje.

Tko je jači od svih, brine se za svakoga – to je ono što je neizravni reciprocitet, koji je postao dobitna evolucijska strategija društvenih vrsta. Kada pomažemo drugim ljudima, počinjemo više procjenjivati svoj društveni položaj i osjećamo se sretnije.

Također sam primijetio da svaka osoba ima svoje područje "specijalizacije" u pitanju dobrih djela. Na primjer, za neke ljude je pomoć životinjama lutalicama radosnija i odgovornija od subotnjih volontera ili doniranja novca za osobe s disleksijom.

Stoga ovaj mjesec planiram shvatiti mogu li dobra djela doista čovjeka učiniti sretnijim i što točno mogu učiniti dobro za ovaj svijet.

Rujan. Razvijam komunikacijske vještine

Sposobnost komuniciranja s ljudima vještina je koja će vam pomoći da postignete uspjeh u bilo kojem području. U rujnu poslovna sezona tek počinje, a svakojake konferencije i poslovni sastanci "kljukaju" gotovo svakodnevno - i tu će doći sposobnost imati, postavljati prava pitanja i svojom osobom šarmirati buduće potencijalne partnere zgodan.

Za sebe sam identificirao 2 komponente na kojima ću morati raditi:

1. Prezentacija informacija je način na koji govorite, pišete, koje fraze koristite, koliko dobro je vaš glas isporučen i kako je vaša dikcija razrađena.
2. Psihologija komunikacije - naučiti bolje razumjeti sugovornika u procesu komunikacije, moći se prilagoditi njegovom emocionalnom stanju i stilu komunikacije, pratiti geste, mimiku, intonaciju, emocionalnu obojenost izrečenog.

Zadatak za ovaj mjesec je svaki dan prepoznati barem jednu učinkovitu tehniku komunikacije i odmah je primijeniti.

Listopad. Maksimalna koncentracija i povećanje produktivnosti rada

Raditi što je više moguće nije uvijek pravi put do uspjeha. Ponekad možete postići bolje rezultate radeći manje.

Jednom sam pročitao da što je čovjek duži radni dan, manje učinkovito koristi svoje vrijeme. Uostalom, ako ste nečim zauzeti, to uopće ne znači da ste produktivni.

Biti produktivan ne znači biti sposoban upravljati svojim vremenom, već kako pravilno rasporediti energiju. Morate naučiti trošiti što manje energije kako biste dobili što više koristi.

Planovi za ovaj mjesec:

1. Naučite živjeti u trenutku.
2. Ispravno planirajte svoje poslovanje i prestanite raditi prekovremeno.
3. Naučite se koncentrirati na trenutni zadatak i ne ometati vas sitnicama dok ne završim zadatak.

Studeni. Financijska pismenost

Oh, možda će mi ovo biti najteži eksperiment, jer su kreativni ljudi i planiranje proračuna nespojive stvari. Ali da biste upravljali novcem, morate znati koliko imate, odakle dolazi i kamo odlazi. Tome ćemo posvetiti naš studeni. Među mojim planovima:

1. Napravite financijski dnevnik i vodite evidenciju o osobnim financijama.
2. Smanjite impulsne kupnje.
3. Također ćete morati shvatiti kako funkcionira gospodarstvo i prijaviti se za obrazovni tečaj poput "Financije / Ekonomija za lutke".:)

Prosinac. Učinite sami čuda ili Kako kuhati novogodišnju bajku

Zadnjih 30 dana 2016. želio bih živjeti stvarajući svoju vlastitu bajku. Uostalom, svi mi u dubini duše očekujemo čuda od Nove godine, nezaboravnog blagdana, i vjerujemo da se nešto dobro svakako mora dogoditi. Ali sjediti i čekati Djeda Mraza je glupo, pa predlažem da počnete djelovati sami.

Za početak možete ukrasiti kuću domaćim snježnim pahuljama i slikama, "oslikanim" mandarinama, vlastitim rukama napraviti neobične darove za voljene, igrati zimske igre s cijelom obitelji - i tada će biti posljednji dani odlazeće godine. pamti se dugo, a sam doček Nove godine pružit će živopisne emocije i poticaj za cijelu godinu!

Ovako planiram živjeti ovu godinu. Ovu tehniku sam isprobala 2015. i shvatila da ako nešto stvarno želiš, možeš sve u 30 dana. To je također sjajan način da postanete najbolja verzija sebe.

Također sam odlučio da, budući da su ljudi društvena bića i da nam je potrebna međusobna podrška kao što riba treba vodu, vrijedi stvoriti posebnu grupu za sve one koji žele ići sličnim putem. Nazvala sam ga "Dobra godina!"

Ovdje planiram voditi online dnevnik o tome kako se pridržavam svog plana, kao i pisati o life hackovima i inspirativnim idejama koje će pomoći u razvoju ove ili one "vještine mjeseca".