6 stvari od kojih se morate povremeno odmoriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Teško je postići svoj cilj ako se držiš stisnutih usana i ne dopuštaš da se odmoriš. Posao, okolina, sport mogu nevidljivo upasti u vaš osobni život i oduzeti vam potrebnu snagu. Životni haker će vam reći zašto i zašto ponekad trebate napraviti pauzu.

1. Odmorite se od posla

Takozvana psihološka odvojenost od posla Upitnik o iskustvu oporavka: Razvoj i validacija mjere za procjenu oporavka i opuštanja s posla. - to je sposobnost da se u slobodno vrijeme ne sjećaju na posao.

Mnogi od nas dostupni su putem telefona ili e-pošte sedam dana u tjednu. Vrlo često su revni karijeristi nesretni u drugim područjima života. Prema jednoj studiji., neredovito radno vrijeme roditelja negativno je utjecalo na razvoj i stanje djece. Veza između roditelja i djeteta je prekinuta. Sve se radi o depresivnim simptomima roditelja, kao i o tome da su svojoj djeci posvećivali malo pažnje i vremena.

Inače, ne morate raditi osam sati dnevno. Psiholog Ron Friedman je samouvjeren.: "Imamo period od tri sata kada smo najviše usredotočeni." Stoga je učinkovitije uroniti u tijek rada na 3-5 sati i u jednom danu uhvatiti ono na što neki ljudi potroše cijeli tjedan.

Ako zaspite i probudite se razmišljajući o poslu, onda je vrijeme za ponovno pokretanje. Postavite granice i ne dopustite da ih radni trenuci razbiju. Inače riskirate živčani slom i probleme u osobnom životu. Osoba koja si dopušta da se povuče s posla manje je umorna, manje je vjerojatno da će odugovlačiti Opterećenje i odugovlačenje: uloge psihološke odvojenosti i umora. Sretniji u braku Psihološka odvojenost posredovanja u svakodnevnom odnosu između radnog opterećenja i bračnog zadovoljstva. i ima trajno mentalno zdravlje.. Psihološka odvojenost od posla tijekom neradnog vremena: linearni ili krivolinijski odnosi s mentalnim zdravljem i radnim angažmanom? …

2. Odmorite se od svog pametnog telefona

Prosječna osoba. provjerava telefon 85 puta dnevno i provodi više od pet sati dnevno na internetu. Pretjerano korištenje telefona dovodi do depresije, tjeskobe, stresa, poremećaja spavanja, a također narušava emocionalnu inteligenciju.

Umjesto gledanja vijesti, bolje je prve sate jutra posvetiti kreativnosti, tjelovježbi, planiranju dana i voljenima. Ovo vrijeme se smatra najproduktivnijim za kreativne ideje i učenje. Također biste trebali ostaviti telefon na stranu nekoliko sati prije spavanja.

Stvarni život je puno zanimljiviji od virtualnog svijeta.

3. Odmorite se od ljudi

Svatko od nas treba vremena da bude sam sa sobom. Saberite svoje misli, razmislite o nečemu i samo se opustite. Stoga za to odvojite barem 20-60 minuta dnevno. Ovaj predah izvrstan je način da ponovno pokrenete svoje misli i generirate nove ideje.

4. Odmorite se od hrane

To je neophodno i za tijelo u cjelini i za vaš um. Napravite si jedan dan posta svaki tjedan. Ovo vrijeme bit će utrošeno na samoizlječenje tijela, jer je ono stalno zauzeto činjenicom da probavlja hranu. Ako vam ova opcija ne odgovara, pokušajte s kasnim doručkom ili ranom večerom. I naravno, nemojte se prejedati.

Privremena apstinencija od hrane vrlo je korisna za osobu.

• Povećava ograničenje kalorija i povremeni post: dvije potencijalne dijete za uspješno starenje mozga. broj moždanih stanica, a pridonosi i procesu autofagije – načinu oslobađanja stanica od nepotrebnih organela i tijela od nepotrebnih stanica. Bez ovog procesa mozak jednostavno ne može normalno funkcionirati.
• Povećava neurotrofni faktor iz mozga (BDNF), koji je aktivan u područjima mozga uključenima u pamćenje i učenje. Niske razine BDNF dovode do Alzheimerove bolesti, gubitka pamćenja, kognitivnog oštećenja i depresije.
• Smanjuje rizik od raka.
• Produžuje životni vijek i povoljno utječe na izgled.
• Regulira krvni tlak, kolesterol i razinu šećera u krvi.
• Pomaže kod mršavljenja.

5. Odmorite se od sporta

Možda zvuči čudno, ali neki treniraju previše. Morate obratiti pažnju na kvalitetu, a ne na količinu. Profesionalni sportaši puno spavaju i uzimaju vrijeme za oporavak. Od njih možemo naučiti jednostavno pravilo: što se češće i intenzivnije bavite sportom, duže se morate odmarati.

6. Odmorite se i spavajte

Ne možemo preživjeti bez sna. Stoga je zanemarivanje opasno po zdravlje. Zdrav san poboljšava pamćenje, kreativno razmišljanje i pažnju, produljuje životni vijek te sprječava stres i depresiju. I to nisu sve prednosti.

Ako noću ne spavate dovoljno, produktivnost će vam biti smanjena tijekom dana. To će negativno utjecati na sva područja vašeg života. Tijekom spavanja mozak i tijelo se regeneriraju kako bismo mogli živjeti punim i sretnim životom tijekom dana.