Koliko dugo može potrajati da napumpate trbušnjake svojih snova. Prva priča

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prekrasan ravan trbuščić s gracioznim prugama sa strane i u sredini, koje tako dobro naglašavaju vitkost i elastičnost, a možda i s malo prepoznatljivim kockicama - znamo da je to stvarno, ali koliko brzo djevojke mogu postići ideal? Odlučili smo prikupiti priče (i novinare) djevojaka koje su skoro postigle svoj cilj!

Gledajući svoju snimku, naišao sam na još jedan (stoti?!) članak o tome kako izgraditi trbušnjake sa sedam ili deset vježbi u samo mjesec dana. Pitao sam se koliko je to stvarno za mene i odlučio sam pitati dva različita trenera. Na kraju su i jedni i drugi rekli da ću konkretno u mom slučaju, čak i usprkos svim pripremama, imati takav reljefni tisak … za godinu dana.

Zašto godinu dana kasnije? Da, jer prvo bih se trebao udebljati, dok aktivno vježbam, a zatim početi sušiti. Razlog je nedostatak građevinskog materijala za takve kocke. Jednostavno rečeno, bio sam premršav. Trebala bih puno jesti, sjedeći na pravoj prehrani, a ne jesti kolače, paralelno s tim, aktivno trenirati i onda polirati rezultate, pridržavajući se dijete koja bi mi omogućila da otkrijem svu tu ljepotu.

Međutim… Međutim, nemoguće je poboljšati se samo na mjestu gdje vam je potrebno, uz svu želju, stoga sam, uz dobivanje trbušnjaka, riskirao gotovo posvuda postati voluminozniji. No, sve ostalo mi je bilo u redu, pa sam odlučila ne patiti puno i zadržati se na onome što sada imam.

Ali ovo je moj slučaj. Mislim da se mnoge djevojke moje građe suočavaju s nečim sličnim, takozvanim ektomorfima - mršavim osobama s tankim kostima, tankim dugim mišićima i malom količinom potkožnog masnog tkiva. Ako ste mezomorf, onda bi članci u stilu "Pres kocke za samo 30 dana" mogli dobro funkcionirati. Pogotovo ako ste prije vodili aktivan način života. Endomorfi, ljudi s visokim postotkom masnog tkiva, također će prilično teško postići željeni oblik. Možda čak i teže od ektomorfa.

U svakom slučaju, ovaj cilj je stvaran za sve tipove, samo ovisi o planu treninga, prehrani i, naravno, vremenu.

Priča Irine Amosove

Jao! Pa, samo dobro položena sjena, zar ne?

Objava koju je podijelila Irina Amosova? (@awosoma) 4. svibnja 2015. u 12:42 PDT

Zapravo, nikada nisam razmišljao o trbušnjacima kao odvojenim od cijelog tijela. Imam problem s povećanjem mišića. Kad sam došao kod trenera, imao sam 49-50 kg uz visinu oko 174 cm, rekao je da treba još oko 6-8 kg. Sada imam 53–54 kg, i to je to, težina je prestala, potpuno. Ja, naravno, razumijem da je poanta jednostavno da ne mogu jesti toliko da dobijem više. Ne želim se tjerati da jedem. Čini mi se da to nekako nije baš cool. Jedno vrijeme sam pio proteinske shakeove, ali trenutno sam prestao. Počeli su mi problemi s kožom na licu (ne zbog proteina), pa sam privremeno morala isključiti sve moguće alergene. Tiskom je to u najboljem slučaju bilo moguće postići - naravno u napetom stanju.

Imam tri treninga tjedno. Prije sam svaki put radio vježbe za trbuh dodatno nakon treninga i također povremeno kod kuće, ali sada općenito imam neki period kada sam bio malo umoran i očajan što se tiče treninga, pa sam se odlučio za trbušne vježbe tek nakon treninga nogu. Ispalo je otprilike dvaput tjedno - uopće ništa.

Postojao je period kada sam bio nekako fanatičan za novinare i svaki put kad sam od trenera tražio neke nove vježbe, pročitao mnogo članaka na internetu, isprobao, ali ništa nije uspjelo. Trener mi uvijek govori da je jedini problem što ne jedem dovoljno. Treniram dobro, ali tada mišićima ne dam ono što im treba. Sve me to malo uznemiri, a ruke mi posustaju, jer je trening dosta težak, a rezultati su vidljivi, vjerojatno, samo meni. Naravno, nisam odustao od treninga, hodam jer volim vježbati, i to polako, ali tijelo mi se mijenja na bolje.

Teško mi je reći kakvu presicu želim u formi. Trudim se da se ne vodim fotografijama drugih djevojaka, budući da smo sve jako različite po svojim tipovima tijela. Samo želim da cijelo tijelo postane istaknutije i privlačnije, atletsko. I da budem iskren, još uvijek ne razumijem jesu li mi trbušnjaci uopće vidljivi u opuštenom stanju.:)