10 savjeta za one koji rade izvan standardnog radnog vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Koncept "radnog vremena" postao je poznat i dugo je označavao interval od 9 do 18-19 sati. Samo što su protekle 3 godine u nizu industrija promijenile uobičajeni poredak stvari – i ne možemo više reći da radimo u ovo vrijeme. Još je sličnije: trgovci, autori tekstova, inženjeri, programeri, dizajneri, fotografi, novinari, tehnička podrška, pa čak i učitelji i treneri više se ne uklapaju u okvire o kojima smo razmišljali. Nestandardno radno vrijeme - kako ga "ukrotiti" i naviknuti rodbinu, poznanike i prijatelje na neobičan raspored?

1. Imajte jasan raspored, čak i ako radite dok se drugi odmaraju.

Rad u smjenama u industriji, hitnoj pomoći ili hitnim službama normalna je i uobičajena praksa. Istovremeno, ako radite u tehničkoj podršci, u udaljenom timu internetskog projekta ili u internetskoj publikaciji s potrebom da radite navečer ili noću zbog razlike u vremenskim zonama, kako biste dobili razumijevanje od voljenih osoba i disciplina u odnosu na sebe - to je još uvijek zadatak.

Sjednite i napravite jasan raspored rada: provjeravanje pošte, pozivi, radni zadaci, pregovori, konferencijski pozivi, rad s tekstovima ili kodom – sve zapišite. Ako radite od kuće, onda radite u zasebnom uredu ili dnevnom boravku, a ne u spavaćoj sobi ili u uobičajenom dnevnom boravku. Ako radite u uredu, bit će vam lakše. Nenametljivo, ali čvrsto objasnite obitelji i prijateljima da zbog vremenske razlike vaš radni dan počinje kada su navikli gledati TV, šetati psa ili se samo družiti s društvom. I da imate i vikende: vikendom ćete moći komunicirati i riješiti sve hitne probleme (ako ih ima). I večeras (i sutra, i prekosutra, i za mjesec dana) ste na poslu i ne možete nigdje ići niti biti ometeni.

2. Koristite planiranje rajčice

Nisu sve nas stvorene "sove", što ne negira potrebu za radom u večernjim / noćnim satima. Kako biste prevladali potencijalne probleme s izvršavanjem zadataka i ne gubili vrijeme, koristite dobru staru pomodoro tehniku. Već smo puno pričali o tome, pa vam savjetujemo da o tome detaljnije pročitate.

3. Odredite si razdoblja za komunikaciju s kolegama.

Rad izvan školskih sati (po tradicionalnim standardima) ne negira potrebu za komunikacijom s kolegama, čak i ako su udaljeni tisućama kilometara. I stoga morate redovito stupiti u kontakt s njima. Glavna stvar je ne zaglaviti u nizu pisama, razgovora i poziva umjesto posla.

4. Istražite sve formate rada na daljinu

Čak i ako radite u lokalnoj podružnici IT tvrtke ili agencije koja uključuje rad u sinkronizaciji s glavnim uredom negdje u inozemstvu, ne morate uvijek ići u ured (ako su vaši šefovi sigurni u suprotno, možda ćete morati promijeniti posao) … Istražite kako rad na daljinu možete integrirati u svoju svakodnevnu praksu, od poslovne korespondencije do sastanaka i obavljanja uobičajenih zadataka. Možda biste također trebali proučiti različite sustave za rad na projektima poput Bitrix24.

5. Pratite srednje zadatke, a ne samo konačni cilj

Rok i konačni cilj su dobri. Ali nije činjenica da na putu ne morate obraćati pozornost na međurezultate. Razbijanje zadatka na manje podzadatke i kontrola uvjeta za njihovu provedbu ključ je uspjeha ne samo izvan školskih sati, već i pri radu u bilo kojem formatu iu svakoj situaciji.

6. Svakako budite na otvorenom

Ako radite navečer, razmislite o šetnji tijekom dana. Spavanje cijelo vrijeme kada niste na poslu nije najbolja opcija, čak i ako je vani mrak tijekom vašeg radnog vremena. Hodanje ne samo da potiče razmišljanje, već i održava vaše tijelo u dobroj formi, a mozak također opskrbljuje kisikom.

7. Pijte puno tekućine

Možda se čini da ne osjećate žeđ navečer i noću, ali zapravo nije. Vašem tijelu je potrebna dnevna obavezna količina tekućine, čak i ako se vaša dnevna rutina uopće ne poklapa s općeprihvaćenom.

8. Nemojte pretjerano koristiti kavu i energetska pića

Stimulirati se red bullima i kofeinom kako biste ostali budni nije samo loše za vaš želudac, već i za vaš živčani i kardiovaskularni sustav općenito. Višak vode napušta tijelo, skokovi tlaka, promjene raspoloženja i smanjena učinkovitost u kombinaciji sa srčanim i bubrežnim problemima nisu najbolji suputnici za radni režim u večernjim satima, kada se tijelo već mora nositi sa stresom.

9. Ne zaboravite na normalnu prehranu

Izraz “Ne želim nešto jesti” je iz istog područja kao i “Ne želim nešto popiti”. Samo vašem mozgu su potrebni ugljikohidrati i proteini. Bez adekvatne i pravovremene prehrane, brzo ćete se srušiti ako ne spavate kada obični ljudi ne jedu onoliko koliko biste trebali.

10. Izmjenjujte smjene, ali nemojte se nasilno preuređivati.

Ponekad je korisno promijeniti večernji/noćni način rada na dnevni ili jutarnji. Pokušajte raditi tjedan za tjednom u ovom izmjeničnom ritmu. Ali nemojte se zanositi. Ako vaš posao uključuje fleksibilan raspored, pokušajte pomaknuti radno vrijeme tako da vam bude ugodno i da nema dodatnog stresa za tijelo.