Vrijedi pročitati na početku godine: 6 knjiga koje će vam pomoći da se promijenite na bolje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nova godina je kao prazna ploča: na njoj možete napisati bilo što. Primjerice, da ćete 2021. postati zdraviji, sretniji i sigurniji u sebe. Odabrali smo šest knjiga, s kojima će tako i biti.

1. "Godina brige o sebi" Jennifer Ashton

Pristup “uzmi i promijeni sve” ne funkcionira. Mnogi od nas su više puta pokušali postati atletski, više hodati i jesti zeleno povrće, ali… nekako nije išlo. Evo zašto: nema veze s brigom o sebi. Prava briga je djelovati nježno, malo po malo, pažljivo slušajući sebe. Ova knjiga sadrži 12 malih promjena koje je lako implementirati. Po jedan za svaki mjesec u godini. A učinak je ogroman.

“U novogodišnjoj noći, kao i mnogi drugi, sama sebi dajem razna obećanja. A čak i da znam da će ono što je planirano biti od koristi, nije lako održati riječ. Ali što ako se ograničite na jedan mjesec? To je sasvim stvarno. Mjesec dana je idealno vrijeme za eksperimente, tijekom kojih možete shvatiti kako i što može utjecati na vaš život."

2. "Energy Value" Jamesa Collinsa

James Collins je sportski nutricionist koji radi s nogometašima Arsenala, sportašima iz britanske olimpijske reprezentacije i drugim vrlo energičnim ljudima. Nudi svoj vlastiti pristup prehrani: energetski plan. Ovo nije novonastala dijeta, ne kruti jelovnik sa stotinu "ne", već praktičan vodič iz kojeg ćete naučiti kako danas najbolje napuniti tanjur - na temelju planova za dan i onoga što se nalazi u hladnjaku.

“Energetski plan mogu primijeniti ne samo sportske zvijezde, već i vi i ja. Ova metoda temelji se na shvaćanju da je hrana gorivo. Naša tijela i mozak koriste ovaj resurs, a dobro planirano punjenje gorivom jedini je način da izgledamo i osjećamo se onako kako želimo, te izvučemo maksimum iz ovog izdašnog izvora energije.”

3. "Mitovi o prehrani" Tima Spectora

Još jedna knjiga o prehrani koju bi svatko trebao pročitati. Profesor genetske epidemiologije Tim Spector razotkriva popularne mitove o prehrani. Zašto se neki ljudi udebljaju samo gledajući lepinju, dok drugi mogu jesti kruh cijeli dan i ostati vitki? Je li doručak glavni obrok u danu? Jesu li masti štetne? Iz knjige ćete saznati koje su ideje o prehrani doista dokazane od strane znanosti, a koje su samo neutemeljeni stereotipi.

“Namjera mi je uz pomoć najnovijih znanstvenih dostignuća i otkrića pobijediti neznanje i otvoriti put umu koji je još uvijek zatvoren u skučenom kavezu. Želio bih razbiti mit da je pretilost samo stvar izračunavanja potrošenih i sagorjenih kalorija, da trebate manje jesti, a više se kretati ili preskočiti određenu vrstu hrane."

4. "Vrijeme je da se čuješ" Anne Black

Živjeti svojim srcem, a ne beskonačnim popisima obaveza zvuči kao san. Ali ovo je stvarno ako svaki dan posvetite malo vremena sebi. Ova prekrasna knjiga sadrži tjedne prakse koje će vam pomoći da zastanete, postanete ljubazniji prema sebi i ponovno se zaljubite u život. Program je osmišljen za 52 tjedna - cijelu godinu ispunjenu brigom, pažnjom i samosuosjećanjem.

“Svjesna svijest pomaže da se bolje nosite sa stresom i lakše reagirate na okolnosti, da se ljubaznije odnosite prema sebi i bližnjima, da više uživate u životu i da rjeđe obolijevate. Vježbanje mindfulnessa i mindfulnessa ne rješava probleme, ali mijenja naš odnos prema iskustvima, posebice negativnim. Osoba prepoznaje vlastite obrasce ponašanja, uči trijezno razmišljati i napraviti kratku pauzu prije nego što reagira na situaciju."

5. "Možeš promijeniti svijet" Margaret Rook

Čak i ako ste samo mala osoba u ogromnom svijetu, možete puno toga promijeniti. Potvrda tome su priče 57 tinejdžera koji su mogli utjecati na društvo. Volontiranje, internetski aktivizam, briga za svijet, socijalno poduzetništvo postaju alternativa opsjednutosti lajkovima i velikim očekivanjima. Nevjerojatno inspirativna knjiga za tinejdžere i odrasle.

“Adolescente i mlade danas nazivaju 'generacijom snježnih pahulja'. Ovim su nas htjeli uvrijediti – kao da smo slabi i lako nas je uvrijediti, ali meni se ovo ime čini pozitivnim i moćnim. Svaka pahulja je drugačija; oni su jedinstveni, složeni i nevjerojatni: kada se spoje, pretvaraju se u destruktivnu lavinu."

6. "Snaga volje" Kelly McGonigal

Knjiga bestselera koja se može čitati i ponovno čitati na početku svake godine. Riječ je o tome što je snaga volje i zašto nam je ponekad nedostaje. Ne brini: ne radi se o tebi. Činjenica je da na samokontrolu utječu mnogi čimbenici. Neki ga poboljšavaju, drugi ga pretvaraju u prah. Znajući to, možemo vidjeti oboje, pretvarajući snagu volje u pouzdan kontrolirani mehanizam.

“Većina knjiga o životnoj promjeni – nove dijete ili načini za stjecanje financijske slobode – pomoći će vam da postavite ciljeve, pa čak i pokazati kako ih postići. Ali kad bismo imali dovoljno svijesti o tome što želimo popraviti, svako novogodišnje obećanje sebi bi se ostvarilo. Vjerujem da je najbolji način da razvijete samokontrolu razumjeti kako i zašto je gubite. Znajući što će vas vjerojatnije motivirati da odustanete, neće vas pripremiti za neuspjeh, kako se mnogi boje. Podržat će vas i pomoći vam da zaobiđete zamke u kojima vas snaga volje može promijeniti."